Борба са управљањем временом? Ево шта каже о вашем менталном здрављу ...

Вођење списка задатака и задатака у праоници може бити главобоља за свакога, али за неке људе потешкоћа надилази пуку досаду. Отпочињање посла сваког јутра може вам се чинити као препуцавање медведа - и често је тај медвед ваш ум. Не, посао неће увек бити лак (зове серадитис разлогом), али не мора бити проклетство вашег свакодневног постојања.

Важно је схватити шта вас тиче управљања задацима. Да ли је стресно? Јесте ли преплављени? Јеси ли толико нервозан да данима запињеш у задацима? Када се управљање задацима из досадности претвори у свакодневну борбу, одступите и испитајте своје ментално здравље. Разумевање блокова које ваш мозак поставља током радног времена помоћи ће вам - уз помоћ терапеута ако одлучите - створити план напада.

Многи изазови менталног здравља директно утичу на способност вашег мозга да ефикасно управља задацима. Утврђивање узрока помаже у проналажењу решења. Испод је неколико главних доприноса неефикасном управљању временом.

Под стресом сте

Током стресних периода, размишљање о вашој листи обавеза вас обузима од зноја. Планирање свог дана сваког јутра делује као важан посао. А одбацивање најситнијег задатка - понекад чак и мајушног попут прања зуба - захтева сву одлучност коју можете прикупити.

Постоји разлог због којег се људи са анксиозношћу често боре са управљањем временом: стрес претвара ваш мозак у чудовиште од бриге. Лако оствариви задаци постају немогуће завејане планине. Ускоро су ваши дани испуњени понашањима избегавања, а гомила посла који се мора обавити постаје све више и више.

Многи људи са анксиозним поремећајима се боре да правилно управљају својим временом и раде са квалификовани терапеут може помоћи у ублажавању проблема. Али понекад је кривац мање тежак. Прегледајте пројекте са којима жонглирате: Да ли вам један изазива непотребан стрес? Можда је то шеф рада од 20 страница за вашу најтежу класу или извештај о буџету за крај године због вашег шефа следећег месеца. Ако не можете да га скинете са плоче, разломите га на ситне комаде, величине деце - и прво се позабавите најлакшим деловима.

Имате поремећај пажње

Поремећај дефицита пажње / хиперактивности (АДХД) не погађа само децу - приближно 10 милиона одраслих имају АДХД. Ако сте одрасли у 90-има или раније, званичници и наставници су можда превидели ваш поремећај. Ако сте у школи били недијагностиковани, можда ћете се изненадити кад куцате на врата терапеута годинама касније.

АДХД директно утиче на вашу извршну функцију - део вашег мозга који регулише управљање временом. Стога није изненађење да ваше лоше управљање временом може бити симптом! Извршна функција Круг „када“ диктира вашу благовременост и способност обраде понашања узастопним редоследом, а АДХД га често омета.

Ако патите од потпуне немогућности да се фокусирате на било који задатак, размислите о разговору са својим терапеутом о могућој дијагнози. Специјализоване стратегије управљања временом, попут записивања мисли које одвлаче пажњу у а посвећена свеска „Доћи ћу до тога касније“ , може вам помоћи да проверите своје задатке и постигнете своје циљеве.

шта да радите када вам је дечко депресиван

Имате опсесивне тенденције

Можда мислите да се опсесивно-компулзивни поремећај добро подређује управљању задацима, али то није увек тачно. У тешким случајевима, обољели могу бити ухваћени у компулзивну петљу, неспособни да пређу са једног пројекта или задатка док не провјере нејасан скуп менталних захтјева. Ако се нађете заробљени у овим циклусима, разговарајте са а терапеут да бисте добили помоћ коју заслужујете.

ОЦД се такође може манифестовати на мање, али подједнако деструктивне начине. Можда сте прекомерно фокусирани на одржавање свог стола у савршеном реду како бисте се могли боље концентрирати. Или ваш ум постаје заокупљен идејом да добијете отказ - толико да не можете да обавите посао. Ове наметљиве мисли можда се не осећа као „традиционални“ ОЦД какав је приказан у књигама и филмовима, па је разумљиво ако не успете да повежете тачке.

Депресивни сте

Осећате ли се на сметлиштима? Избацивање задатака са листе обавеза можда ће вам бити последње на уму. Када се борите да осећатебило шта, вероватно се не бринете превише о последицама испуштања рока на следећем великом задатку. Депресија је једна од најчешћих инвалидитетом , али не мора да вас замрзне.

Ако се сваки дан осећате као парола, посао је можда последња ствар коју желите да урадите. И не би требало да се присиљавате на моћ кроз бол само да бисте задовољили шефа - али то не значи да не бисте требали покушавати да пронађете решење које одговара вама и вашем начину живота. Разговарајте са лиценцираним терапеутом који вам може помоћи у идентификовању стратегија за успех упркос депресији. Признавање ваше болести (и тојеболест) иде дуг пут ка лечењу.

Борбе са менталним здрављем могу изгледати застрашујуће, али с временом и не морају да ометају ваш радни век. Утврђивање основног узрока ваших борби са управљањем задацима значи да ћете се довољно брзо вратити на своје задатке попут Мухаммада Алија.