Повезивање цревног мозга: Како здравље црева утиче на ментално здравље

Ваш микробиом - разнолика популација микроба (бактерија) који живе у вашем гастроинтестиналном (ГИ) тракту - игра важну улогу у здрављу ваших црева и у другим аспектима вашег физичког здравља, од упалних поремећаја коже до гојазности.¹Истраживачи сада кажу да се ова улога промоције доброг здравља може проширити и на здравље вашег мозга и неуролошких система.

Која је веза?

Хиљаде различитих врста добрих и лоших бактерија које насељавају микробиом обично постоје у равнотежи у корист корисних бактерија које помажу у спречавању прекомјерног раста лоших бактерија које могу наштетити вашем здрављу. Студије су показале да постоји потенцијална штета повезана са неравнотежом микробиома услед упале, цревне пропустљивости или недостатка разноликости бактерија, од којих свака може бити повезана са прекомерним растом нездравих бактерија. У неким случајевима, истраживачи се суочавају са класичним питањем пилетине или јаја у вези са повезаношћу бактерија у цревима и лошим здрављем, у смислу које је на првом месту. Да ли прекомерни раст изазива поремећај или поремећај изазива раст лоших бактерија?

Бактерије на мозгу

Тренутно размишљање у области неуропсихологије и проучавања проблема менталног здравља укључује снажне спекулације да биполарни поремећај, схизофренија и други психолошки или неуролошки проблеми такође могу бити повезани са променама у микробиому. Истраживачи нагађају да сваки поремећај нормалне, здраве равнотеже бактерија у микробиому може узроковати прекомјерну реакцију имунолошког система и допринијети упали гастроинтестиналног тракта, што заузврат доводи до развоја симптома болести који се јављају не само у цијелом тијелу, већ и у вашем мозгу.^2,3,4

Овај систем веза и комуникације између гастроинтестиналног тракта и мозга назива се осовина црева и мозга. Неки истраживачи нагађају да би инфекције у раном животу могле негативно утицати на мукозну мембрану у гастроинтестиналном тракту, пореметити осовину црева и мозга и ометати нормалан развој мозга. Слузница се такође може променити на друге начине, на пример лошим избором исхране, зрачењем, употребом антибиотика и хемотерапијом.^3.4

шта могу учинити за депресију

Шта можете да урадите

Да бисте одржали или обновили здравље вашег микробиома и подржали добро опште здравље, важно је одржати снажну равнотежу у корист корисних бактерија у вашем дигестивном тракту. Први корак је јести уравнотежену исхрану која укључује храну са пробиотичким или пребиотичким састојцима који подржавају здравље микроба помажући да се успостави равнотежа у цревима^{микробиом.3,4}То су намирнице које садрже живе корисне (пробиотичке) бактерије и, у случају пребиотика, садрже супстанце попут специфичних врста влакана које негују раст пробиотичких бактерија.

Пробиотичка храна

Док се не сазна више, потражите мноштво лако доступних пробиотичких намирница које испоручују различите количине корисних живих бактерија које расту током пажљиво контролисаних процеса ферментације. Неке од ових уобичајених намирница можда већ укључујете у исхрану, док се друге могу чинити помало егзотичнијима, иако су лако доступне у супермаркетима. Пробиотичка храна и пића укључују обичан јогурт, кефир, скуту, свежи кисели купус, кимчи, комбучу, јабуково сирће и мисо. Имајте на уму да се пробиотички ефекти ове хране уништавају кувањем, прерадом или конзервирањем на високим температурама.

Пребиотичка храна

За разлику од пробиотичке хране, пребиотичка храна не садржи живе организме. Они доприносе здрављу микробиома јер садрже непробављива влакна која ферментирају у гастроинтестиналном тракту, гдје их пробиотичке бактерије конзумирају и претварају у друге здраве твари. Пребиотичка храна укључује артичоке, празилук, лук, бели лук, цикорију, купус, шпароге, махунарке и зоб.

Комерцијални додаци

Док се показало да пробиотички додаци побољшавају симптоме депресије, анксиозности, опсесивно-компулзивног поремећаја и других психолошких и неуролошких стања, о њиховој употреби треба разговарати са лекаром или лекаром. Тренутно не постоје стандардизоване препоруке јер истраживачи тек треба да утврде које врсте бактерија или комбинација врста, доза и система испоруке могу најбоље помоћи у лечењу специфичних симптома и одржавању општег здравља. Још увек није јасно да ли су појединачни сојеви пробиотичких бактерија једнако ефикасни као мешавине различитих сојева и да ли и како било која комбинација бактерија у суплементу може ометати друге лекове или друге аспекте здравља.⁵

Микробиолошка трансплантација

Храна и суплементи представљају најчешће начине на које се пробиотици могу испоручити у гастроинтестинални тракт, али нису једини начин. Други облик лечења који се тренутно истражује познат је као фекална микробна трансплантација, што отприлике и звучи. Укратко, фекалне материје (столица) здравог појединца пресађују се у црева особе са хроничним стањем, са циљем да се њихов микробиом поново насели разноврснијим врстама бактерија и смање симптоми. Ова техника се показала ефикасном у лечењу гастроинтестиналних поремећаја, али студије о њеној вредности за психијатријске симптоме су у врло раној фази.⁶

Гледајући унапред

Већина студија које се баве оси цријева и мозга и употребом пробиотика за смањење симптома и појаве поремећаја менталног здравља, попут биполарне и схизофреније, су прелиминарне, претклиничке студије које подржавају теорију, али тек требају показати апсолутни учинак на људе са питања менталног здравља. Иако рана истраживања указују на позитивне исходе, потребна су већа популација и клиничке студије на људима како би се утврдило који пацијенти заиста могу имати користи од пробиотичког или психобиотичког лијечења поремећаја менталног здравља и како се ти третмани могу најбоље примијенити.⁷

Извори чланака

Бестед АЦ, Логан АЦ, Селхуб ЕМ. Интестинална микробиота, пробиотици и ментално здравље: од Метцхникоффа до савремених достигнућа: ИИ део - савремена контекстуална истраживања. Патогени црева. 2013. 5 (3): 2-14 хттпс://гутпатхогенс.биомедцентрал.цом/трацк/пдф/10.1186/1757-4749-5-3
Дицкерсон Ф, Северанце Е, Иолкен Р. Микробиом, имунитет и схизофренија и биполарни поремећај. Мозак, понашање и имунитет. Мај 2017; 62: 46-52 хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/С0889159116305578?виа%3Дихуб [Апстрактан]
Микробија црева (Имунологија слузокоже, 4^тхЕд. 2015). Елсевиер/Сциенце Дирецт хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/топицс/медицине-анд-дентистри/гут-мицробиота [Абстрацтс]
Маиер ЕА, Книгхт Р, Мазманиан СК, Цриан ЈФ, Тиллисцх К. Симпозијум: Гут Мицробс анд тхе Браин. Јоурнал оф Неуросциенце. 12. новембар 2014; 34 (46): 15490-15496. хттп://ввв.јнеуросци.орг/цонтент/јнеуро/34/46/15490.фулл.пдф
Долан КЕ, Финлеи ХЈ, Бурнс ЦМ. ет ал. Пробиотици и болести: Свеобухватан резиме - 1. део, Ментално и неуролошко здравље. Интегративна медицина. Октобар 2016 .; 15 (5): 46-58. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5145013/
Курокава С, Кисхимото Т, Мизуно С. ет ал. Утицај трансплантације фекалне микробиоте на психијатријске симптоме код пацијената са синдромом иритабилног црева, функционалном дијарејом и функционалном констипацијом: Отворена опсервациона студија. Јоурнал оф Аффецтиве Дисордерс. Августа 2018. 235: 506-512 хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/С0165032718301939 [Апстрактан]
Динан, ТГ, Дриан ЈФ. Оса мозга-црева-микробиота и ментално здравље. Психосоматска медицина. Октобар 2017; 79 (8): 920-926 хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/28806201 [Апстрактан]