Знаци да сте у токсичној вези (+ Како изаћи из тога)

На мрежи, наш однос је био сјајан. Имали смо много тога заједничког. Нисмо могли да се заситимо међусобне „компаније за размену порука“. Можда вам се чини лудо, али у то време се чинило као добра идеја: позвао сам особу коју никада нисам упознао да прелети пола света - не само да се лично нађем, већ и да останем у свом стану две недеље које је била у посети. Надао сам се да ће се веза претворити у нешто богато и стварно, проклета даљина. Лоша одлука.

Само два дана након њеног боравка, црвене заставе су почеле да се подижу. Манипулирала је са мном, створила непријатељску атмосферу у мом дому, покренула бескрајну драму, постављала ми смешне захтеве, често ме критиковала, лоше говорила о мени иза мојих леђа, забрањивала ми да разговарам са пријатељима о нашој вези. Можете да кажетеотровно? Могу, и на срећу, избацио сам ову особу из свог живота. Али није било лако.

Како знати да ли сте у токсичној вези

Иако постоји пуно знакова у којима се можда налазите токсични однос , није увек јасно када сте дубоко у самој динамици. Често пута токсично партнерство започне довољно добро, али онда полако (и суптилно) почиње да нагриза ваш осећај сопства. Један од првих знакова упозорења о потенцијалној токсичној вези је да друга особа непрестано крши ваше границе.

лекови против анксиозности који нису бензодиазепини

„Када се некоме непрестано преиспитују и прелазе границе, посебно када је врло јасно ставио до знања да им то није угодно ... то би била огромна црвена застава, јер за мене то указује да други партнер не поштује границе те особе , “Указује терапеут са седиштем у Тексасу Маргери Боуцхер .

Одатле, списак симптома токсичне везе може се кретати од зидања камена („где се неко само учини потпуно емоционално недоступним“, Боуцхеровим речима) до емоционална манипулација до физичког злостављања.

У ствари, један од најистакнутијих знакова упозорења о токсичној вези је осећај манипулације. Пазите на фразе које одбацују ваљаност ваших осећања, попут: „Претерано сте емотивни“. Други пут особа може порећи да је икада нешто рекла или учинила („Нисам то рекао“) или вам рећи да сте учинили нешто што нисте. Све ове изјаве и понашања често се називају „осветљавањем гаса“, а циљ им је да ставе контролу над токсичним партнером и умање ваш осећај сопства у вези.

Како изаћи из токсичне везе

Ако се нађете у токсичној вези и донели сте храбру одлуку да из ње требате изаћи, први корак је пронаћи здраву подршку. Запамтите: ово не морате да радите сами.

„Обраћање за подршку је огромно“, каже Боуцхер. Породица и пријатељи су сјајни ресурси, поред група од 12 корака као што су Анонимни сузависници или Ал-Анон .

Поред проналажења позитивних пријатеља и породице или група који могу да вас подрже, размислите и о пружању стручне помоћи. Терапеут не само да вам може помоћи да идентификујете токсичну везу у првом реду, већ вам такође може помоћи да безбедно изађете из везе. У том процесу можете радити на изградњи свог самопоштовања, идентификовању и успостављању личних граница које желите да поставите у будућности и на неговању здравијих образаца за интимност у будућности. Најбоље од свега, терапеут је увек на вашој страни.

колико је потребно габапентину да делује на анксиозност

Када једном имате подршку, време је да разговарате са својим партнером и обавестите их да је веза готова. Изразите своја осећања партнеру на неосуђујући начин, користећи изјаве „Ја“ („Осећам се тако кад ...“), уместо изјаве кривице („Увек то чиниш ...“). Будите чврсти у свом уверењу, а такође будите спремни да ћете се осећати повучено у везу начином на који ваш партнер реагује.

„Често након што напустите некога, особа вам почне недостајати. То је нормално “, пише лекарка Кристен Фуллер Психологија данас . „Може бити примамљиво желети да се особа врати у ваш живот, али имајте на уму да сте до ове одлуке дошли након дугог промишљеног процеса. Држите се своје одлуке и сетите се да је донета како би побољшала вас и ваш живот. “

Непотребно је рећи да одмах потражите помоћ и заштиту ако ваш партнер и даље буде злостављан. Ваша сигурност је на првом месту.

Шта очекивати када напустите везу

Иако споља одлука о пуштању отровне везе може изгледати очигледно позитивна, у стварности ће осећања бити много сложенија и конфликтнија. Знајте да је то у реду и нормално, баш као и тенденција да гравитирате назад према вези.

„Биће то врло сложена комбинација осећања, јер ће доћи до олакшања што су ван тога, али биће и много туге“, објашњава Боуцхер.

Наставите да контактирате вашу мрежу за подршку како би вас они могли изградити и помоћи вам да се чврсто држите одлуке да напустите токсичну везу. Наша мрежа подршке може да нас подсети да су на помолу веће и боље ствари.

„Могло би бити ужасно болно у овом тренутку и врло, врло тешко проћи кроз то, али на крају, већина људи, ако је у могућности, може изаћи на другу страну и бити много срећнија“, охрабрује Боуцхер. „Врло је застрашујуће кроз то проћи, али могуће је пронаћи помоћ и пронаћи слободу од негативне везе.“

Шта радити након што напустите везу

Једном кад смо у једној токсичној вези, они могу постати образац будућих партнерстава. У сарадњи са тимом за подршку, укључујући пријатеље, породицу, групе за професионалну подршку или психологе, време је да се прекине тај образац.

шта није у реду са Мариах Цареи

„Људи су привучени истим типовима људи, па ће тако наставити да понављају тај образац док не почну заиста да раде и помажу себи“, каже Боуцхер. „Ако и сами добију помоћ, корист би била у томе што би могли да наставе и воде здраве везе које ће бити испуњене и срећне.“

Одвојите време потребно за себе и бавите се пуно бриге о себи , било да се ради о дуго очекиваном одмору, мехурићима сваког викенда или једноставно повратку у неке од ваших омиљених хобија.

Коначно, знајте да отпуштање токсичне везе није само храбар корак, већ и корист вашем сопственом благостању, тако да у будућности можете пронаћи нешто здравије и испуњеније.

Ако сте забринути да је ваша веза можда постала токсична, размислитесаветовање путем интернетаса лиценцираним терапеутом - погодан, јефтин начин да се вратите на прави пут и кренете напред.