Зашто се због туђих постигнућа понекад осећате ужасно

Да ли сте икада постали злобни након што сте чули за туђа постигнућа и осећали се као потпуни кретен? Можда сте осетили како вам срце помало тоне како неко дели своје добре вести у облику „Тако сам узбуђен што могу објавити ...“ на Фацебооку или у Инстаграму. Шансе су, да, бар једном сте се осећали мало ужасно када сте са стране гледали нечији успех. Гледате свој телефон, осећате се неуспехом, иако то нисте!

Ово вас не чини мрским чудовиштем - већ вас само чини људима. У ствари, феномен је прилично чест. У људској је природи да се упоређујемо са другима и није изненађење што то понекад резултира љубомором и осећајем зао.

Разумевање љубоморе око успеха других

Могуће је да људи око вас раде невероватне ствари, а чак и ако то радите и ви, можда ћете и даље осећати да вам та љубомора пролази кроз вене.

„Понекад можемо искусити ову тенденцију да се упоређујемо са другима, што може резултирати осећајем„ нисам довољан “, објашњава др Рацхел О’Неилл, др. „Донекле је та тенденција да се само упоређују, као и да се осећају неадекватно, природна. Комплицира се када се појединци почну осећати лоше због неадекватности или љубоморе. “

лекови за анксиозност који не узрокују повећање телесне тежине

Требали бисте бити срећни због свог пријатеља који је управо добио ту промоцију на послу, а не да се осећате усрано због тога, зар не? Па, не увек, и то не мора нужно значити да их волите или вам је мање стало до њих. То је једноставно емоционална реакција! Наш мозак је програмиран на образац поређења са другима и тежак је циклус да се прекине. Видите да неко око вас ради велике ствари и аутоматски се пријављујете како мерите.

Двадесетпетогодишња уметница, Кара, * има тенденцију да се упоређује са својом дугогодишњом групом пријатеља. „Осјећам се заостатком на много начина, тако да ми је дословно као трка. Морам да стигнем пријатеље. Не могу да се иселим као сви јер немам посао јер сам толико дуго била у школи “, поверава Кара *. „Тешко је кад сте ви и ваши пријатељи истих година, сви су имали исти почетак у средњој школи, а од тада њихови животи изгледају онако како желите да изгледа ваш.“

Поређење себе са значајним другим или потенцијалним партнером

Осим што се упоређујете са пријатељима, можда ћете и сами проверити како се слажете са својом другом половином. Ханнах, * 29, која се бави модом, каже: „Може бити тешко да се забављаш са неким ко је недавно имао пуно успеха. Мој дечко је само годину дана старији од мене и чини ми се дивље успешнијим или бар следи своју страст, када већину дана немам појма која је моја страст. '

Рацхел, * 28, која ради у непрофитној организацији, дели осећај неадекватности у поређењу са значајним другима. „Он је отприлике годину дана старији од мене, али осећало се као да бисмо требали бити равноправни једни с другима, поготово јер живимо заједно, делимо трошкове и све“, каже она за свог дечка. „Нисам могао да разумем зашто нисам успевао као он, зашто нисам био у послу који се осећао као да нуди пут напред и зашто нисам зарађивао више новца. Осећао сам се потпуно недовољно. “

Како смирити љубомору и побољшати самопоштовање

Све три ове особе ударају по свом самопоштовању и сопственој вредности док се упоређују са својим пријатељима, сарадницима и значајним другима. Људи са ниским самопоштовањем чешће ће вређати друге достигнућа . Међутим, вежбањем можете ређе да се упоређујете са другима и изградити веће самопоуздање. Поред тога, можете научити да боље разумете и препознате своје емоције. Поред тога, морате запамтити да је потпуно у реду осећати се!

„Уместо да се усредсредите на заустављање осећања, фокусирајте се на идентификовање онога што осећате и давање себи простора да то једноставно осетите. У реду је искусити осећај љубоморе или неадекватности пред успехом другог “, уверава О’Неил. Али ако вам поређења заиста узимају данак, можете предузети неке радње.

да ли је моја мајка нарцисоидна

„Одвојите мало времена да процените шта је то што желите постићи у твом животу. Ово може бити одлична прилика да забележите своје намере или запишете своје намере. Даље, уместо да се фокусирате на достигнућа других, фокусирајте се на ономе на чему сте захвални у свом животу “, предлаже Рацхел О’Неил. „На крају, покушајте да ограничите употребу друштвених медија, колико год је то могуће, посебно у временима када се нађете посебно рањиви на самопоређивање.“

Дакле, следећи пут кад чујете нечије велике вести, сетите се да је у реду осећати неке негативне емоције - дефинитивно их нисте једини који их осећају! Вежбањем и самопоуздањем моћи ћете више да уживате у туђим успесима, а славите и своје! И хеј, бити више самоуверен је успех, у мојој књизи.