Шта би сваки тинејџер требао знати о слици тела и поремећајима исхране

Неколико пута у животу се осећамо непријатније у сопственом телу него током тинејџерских година. Уз све промене које ваше тело пролази од средње школе до факултета, није изненађење што можда сумњате у свој изглед или се осећате чудно у својој кожи.

Нажалост, истраживања сугерише тај осећај који није тако сјајан у погледу вашег изгледа или изгледа негативна слика тела може имати велики утицај на наше ментално здравље - може чак довести до поремећаја у исхрани . Свима нам је тешко да схватимо шта је нормално, а шта није, али посебно током ових година када се тако брзо мењамо. Можда још важније, шта можете учинити у вези са лошом телесном сликом?

Шта утиче на телесну слику?

Свако има ствари у вези са својим телом које би желео да промени, али обично смо превише строги према себи. Желимо да се уклопимо и будемо „нормални“, привлачни себи и другима.

како помоћи вољеној особи са депресијом

Људи са упорно негативна слика тела често се погрешно чита , или искривљују њихове особине на начин који други људи не виде. Другим речима, не видите себе реално у поређењу са оним како вас виде други људи. Оно што видите у огледалу можда се не подудара са оним што је заправо тамо.

Изобличења су уобичајени проблем са телесном сликом, а ми смо склони да неправедно судимо на основу многих ствари. Размотрите следећа питања која утичу на ваше мишљење о слици тела:

Културна очекивања

„Идеалан“ тип тела знатно варира у зависности од позадине. На пример, неке културе цене мршаве људе, док друге фаворизују пунију фигуру.

Вршњачке разлике

Ако осећате да изгледате другачије од већине људи са којима се дружите или идете у школу, слика вашег тела може патити.

за шта се користи ламотригин

Укупна слика о себи

Људи који имају тенденцију да имају опште негативно мишљење о себи, који пате од ниског самопоштовања у многим другим областима , такође се могу осећати непривлачно или непријатно у својим телима.

Пол

Родна очекивања представљају изазове . Док се од девојчица често очекује да буду мршаве и гипке, од дечака се очекује да буду мишићаве и снажне. Искривљена очекивања друштва према вашем полу могу изазвати забринутост за телесну слику.

Како се слика тела односи на поремећаје исхране?

Ако нисте задовољни нечим одређеним у погледу изгледа, природно бисте могли да покушате да промените ствари. Можете купити нову одећу или обојити косу, можда додати неки нови додатак свом изгледу. Међутим, ако нисте задовољни укупним изгледом, можете покушати да се промените кроз исхрану и вежбање .

Будући да забринутост за телесне слике може одражавати изобличења у вашем размишљању - рецимо, можда мислите да изгледате прекомерно тежине када сте заправо у здравом опсегу за своју висину - онда понекад промене које бисте желели да унесете можда у ствари нису здраве.

Када слика вашег тела није заснована на стварности, ризикујете да користите екстремне мере за преузимање контроле. Оно што започиње као једноставна дијета или план за похађање теретане неколико пута недељно, може се развити у опсесивна ограничења у исхрани или екстремне вежбе.

Како слика вашег тела постаје мање реална, тако постају и ваше мисли о исхрани и вежбању. Људи који пате од поремећаја исхране често екстремне навике у исхрани или вежбању виде као „нормалне“ јер је њихов поглед на себе постао искривљен. Као да се гледају у огледалу забавне куће, али верују искривљеној нереалној слици коју виде. Не помаже нам што је наша култура толико усредсређена на изглед и пружа толико негативних порука путем ТВ-а и медија.

Кључеви позитивне слике тела

Добра слика тела је кључна за добро здравље, зато не допустите да вас нетачне претпоставке о вама и вашем телу воде путем ка поремећају у исхрани. Размотрите ове савете да бисте се осећали боље у свом телу.

Нека буде реално.

Имајте на уму да смо склони виђењу тела помало нетачно. Може бити тешко добити објективан поглед од пријатеља или породице. Али, ако ваш лекар каже да сте здрави, онда можда имате проблем са самопоштовањем , а не телесни проблем.

Фокусирајте се на здраво, а не вештачко

Запамтити, рекламирање слика и савршени селфији славних често су претеривани , измењено или побољшано. Пронађите легитимне начине да будете здрави, уместо да се трудите да испуните вештачке стандарде.

имам ли оцд квиз

Вежбајте позитивне изјаве о себи

Ако непрестано критикујете своје тело, с временом ћете поверовати у те поруке. Пронађите ствари које вам се свиђају код вас и често о њима размишљајте. Вежбање позитивног побољшаће ваше самопоуздање.

Нађите подршку

Пријатељи и породица могу бити одлична подршка , али понекад имају своје нереалне стандарде слике тела. Ако се непрестано осећате лоше у вези са својим телом него што је боље када разговарате с њим, размислите о томе да разговарате са обученим и лиценцираним терапеутом.

Већина тинејџера који се боре да се осећају добро у свом телу неће развити поремећаје у исхрани, али знамо да се већина људи који имају поремећаје у исхрани боре са искривљеном, негативном телесном сликом. Такође знамо да су тинејџери посебно подложни поремећајима у исхрани. Развијање позитивне слике о телу током овог времена физичких промена заиста вас може заштитити од тешког пута - зато немојте се бојати потражити помоћ стручњака ако имате било каквих питања.