Одговорено на 4 питања о личностима које зависе
Често ме људи питају зашто често избегавам да пијем алкохол, одбијам да узмем Аппле Ватцх или се клоним дијета попут куге. Кажем да је то зато што имам „зависну личност“. Оно што обично мислим када кажем ово је да имам тенденцију да утрнем своја осећања или се занесем неком активношћу до мере присиле - уместо да регулишем свој нервни систем на уравнотеженији, здравији начин.
Дозволи да објасним. Ако имам лош дан на послу или ухватим талас социјалне анксиозности на групном догађају, попут венчања, мој први инстинкт је да тај осећај нестане. Који је један од најбржих начина за то? Алкохол ... зато морам бити опрезан. Више пута него не, моја жеља да пијем алкохол директно је повезана са мојом жељом да побегнем од непријатних осећања. Црвена застава!
Слично томе, био сам толико засутан доношењем „здраве“ хране и животним одабиром да бих претјерао у томе колико је хране ограничено и колико бих вјежбао. Било ми је то као игра „све или ништа“. Слично као и мој однос са алкохолом , то је био мотив ограничења хране и пуно вежбајући то је постало проблем.
Будући да често кажем да имам зависност, одлучио сам да се консултујем са стручњацима да бих размислио о овом концепту.
Ево четири горућа питања која сам поставио:
1. Да ли постоји зависност од личности?
Према Рацхел О’Неилл, Пх.Д. ЛПЦЦ-С и терапеут Талкспаце-а са седиштем у Охају, не постоји званична дијагноза менталног здравља која би подржала зависност.
Међутим, она је потврдила да постоје одређене особине личности које су повезане са тенденцијама зависности. Као што је поделила, „Појединци који се осећају превише повезани са одређеним активностима или процесима - науштрб бављења другим стварима у свом животу - могу показати особине зависности.“
Пуно резонирам са речју „превише повезан“, јер иако се никада нисам осећао као да се излажем опасности својим пијанством или поремећеним прехрамбеним навикама, дефинитивно сам био свестан да ми је много стало до чаше вина за „ скинути предност “или јести што мање калорија дневно.
2. Одакле долази зависност?
Нема разлога да неко развије зависност или је склонији зависности од некога другог. „Зависност је сложена интеракција и биолошких (генетских) предиспозиција и утицаја околине (попут стреса и трауме)“, објаснио је О’Неилл. С тим у вези, О’Нил је приметио да старост прве злоупотребе супстанци и породична историја зависности доприносе припајању.
Иако сам провео много времена покушавајући да сложим зашто се чини да имам тенденцију ка зависности, прихватио сам да није за све потребно објашњење - чак ни за мене саме.
3. Може ли вежбање пажљивости помоћи?
Све је више истраживања која подржавају интервенције засноване на пажњи за лечење зависности и то је приказан та пажња је посебно ефикасна у помагању код жудњи и злоупотребе супстанци. Као што је О’Неилл објаснио, људи који имају тенденцију зависности могу се борити са вештинама емоционалне регулације.
„[Вежбање пажљивости] може помоћи у свести о садашњем тренутку и омогућити појединцу да осети већу контролу над неким од својих импулса“, поделио је О’Неилл.
Могу потврдити чињеницу да је вежбање пажљивости променило игру игре која ми је помогла да се са својим емоцијама носим на здравији начин. Уместо да живим живот тако реактивно - захваљујући пажњи - лакше ми је да се прилагодим свом телу и поштујем оно што су моје истинске потребе испод површне жеље да отупим. Није то било преко ноћи, али остао сам посвећен медитацији сваки дан.
4. Који су најбољи ресурси за лечење модела зависности?
Ево три препоруке доктора О’Неила када је реч о учењу како да излечите свој бол уместо да омамљујете од супстанци или других зависности:
колико је брзо пребрзо у вези
- Ослобођени ум Стевена Хаиеса : Ова новообјављена књига творца терапије прихватања и преданости истражује начине како помоћи људима да се усредсреде на живот у тренутку и препуштање прошлом болу.
- Дванаест корака и дванаест традиција : Ово је добар текст за оне који су заинтересовани за истраживање АА приступа опоравку од зависности.
- Подкаст зависног ума: Овај подцаст пружа поуздане информације о лечењу и истраживању зависности.
Иако ми је нејасно да ли сам икада био „зависник“ од алкохола, вежбања, ограничења хране, рада, стреса, перфекционизма, друштвених мрежа или похвала (и безброј других ствари). Осећао сам се затворено од сила изван себе, али није променило чињеницу да сам желео да пронађем алтернативна решења за суочавање са својим осећањима.
Мислим да не треба да вас етикетирају као „зависнике“ да бисте потражили стручну помоћ. На крају крајева, ви сте сами задужени за своје исцелитељско путовање.
