Зашто се увек не осећа као да напредујете у терапији
Терапија је дуг и кривудав пут. Постоје врхови, осећате се ментално снажно и постижете своје циљеве, и долине у којима немате осећај да напредујете онолико колико бисте желели. Понекад, како клијенти напредују овим путем, чине два корака напред и један корак уназад, а понекад се чак могу осећати као да корачају два корака напред и три назад.
Немојте се обесхрабрити, вероватно напредујете више него што мислите. Ево пет разлога због којих се можете осећати као да не постижете много у терапији иако то заправо јесте.
1. Ти си перфекциониста
Многи људи који се боре са анксиозношћу такође су перфекционисти, радохоличари, а вољени и сарадници их сматрају тешким, ако не и немогућим. Ово је питање које можете истражити у терапији, а рад са терапеутом може вам помоћи да сагледате ширу слику, као и да разумете порекло вашег перфекционизма.
Међутим, на почетку терапијског процеса можда ћете осећати да стагнирате, јер нисте у стању да видите јасне показатеље брзог напретка онако како то радите у другим областима свог живота. Иронично, напредак се може постићи само ако се ослободите идеје да треба постојати стална путања линеарних достигнућа у сваком аспекту вашег живота.
2. Нисте спремни да се бавите кључним питањима
Понекад људи уђу у терапију свесно желећи да раде на, рецимо, депресији, иако знају да су у питању и друга важна питања, на пример алкохолизам. Ако још увек нисте спремни да отворено разговарате о читавој лепези разлога са којима се борите у свом животу, тада терапија неће бити толико ефикасна колико би могла бити.
Међутим, свака сесија чини да се осећате боље везаним за свог терапеута (који се назива „терапијски савез“) и можда вас све више приближава пуној рањивости и отворености, што ће вам омогућити да се коначно позабавите тим „тајним“ питањима .
3. Депресивни сте и то вам обоји поглед на свет
Депресија може бити исцрпљујућа , али симптоми депресије депилирају и временом опадају. Ипак, у данима када депресија подигне своју ружну главу, вероватно ћете чашу видети полупразну без обзира на право стање ствари. Тада почињете да мислите да ваш терапеут није од помоћи, а терапија је сурова шала, иако сте само прошле недеље осећали да заиста напредујете, стекнете нове увиде и разумевање и коначно ствари видите на здравији начин. Овде би најбољи начин деловања могао бити држање и преиспитивање; понекад твој симптоми депресије може постати мање озбиљно чак и у време ваше следеће сесије.
4. Вољени вам уништава идеју терапије
Можда сте мислили да вам иде одлично и да сте заиста напредовали док нисте поделили ове чињенице са неким ко је хроничан подривач. Ова особа вам је можда рекла да терапија није корисна или да заправо не изгледате много боље или другачије. Ово негативно гледиште могло је проникнути у вашу свест и сада вам чини да се осећате лоше због себе и своје одлуке да потражите лечење. ако ти знати некога за кога се чини да непрестано подрива туђу срећу или самопоштовање , можда је мудар избор да не делите с њима пуно о терапији, или чак да сте уопште на терапији.
не желим решење желим да будем љут
5. Не кликћете са својим терапеутом
У овом случају можда напредујете, али нисте у могућности да зарадите онолико колико бисте иначе могли, па морате размислите о покушају новог терапеута . Највише напретка може се постићи у здравом и позитивном терапијском односу, а ви заслужујете да постигнете највећи могући напредак са неким с ким сте искрено повезани.
Размислите о овој листи и погледајте шта се од тога односи на вас. Подигните ове тачке и код свог терапеута; биће заинтересовани да чују ваше мисли. Запамтите, терапијски напредак може имати преокрете, врхове и долине, али у целини ће бити значајан за многе људе.
