Миленијумски водич за менталне болести на радном месту
Имао сам 21 годину када сам први пут имао слом живаца на послу. То ми је био први посао са факултета, радећи на мало у водећој продавници ципела на Менхетну. Један од задатака био је стати на врата, насмејати се и поздравити купце. Звучи довољно лако, зар не? Обично је то било, али понекад, када сам пролазио кроз депресивне фазе или маскирао напад панике , форсирајући осмех осећао се као да имам извађене зубе.
Ја бих се петљао око своје плочице са именом, тихо се поздрављајући са купцима, упућујући свој најбољи осмех затворених усана, трудећи се да изгледам шармантно, а да се не сломим. Пришао ми је нови менаџер у обуци и знао сам да стижу неке критике. Ретко су се обраћали запосленима да кажу: „Добар посао“. Био сам у праву. Рекао ми је да говорим гласније и да се смешим.
Сузе су кренуле да крећу и брзим сам кораком сишао до купатила. Срушивши се на под, зајецао сам. Толико сам плакала да сам мислила да ћу повратити. Претварање среће осам сати дневно било је готово немогуће, а нисам имао снаге да се претварам да сам још секунду у реду. Кад сам се решио већине суза, вратио сам се горе и питао старијег менаџера да ли можемо да разговарамо у његовој канцеларији.
„Можете ли молим вас рећи Јохну да престане да тражи од мене да се насмејем? Имам велики депресивни поремећај и не могу да контролишем ову чињеницу, а понекад ми то заиста није тако једноставно. Не помаже ми што ми плаћате минималну плату, а ја једва приуштим терапија “, Признао сам. Био је шокиран и изгубио је речи. Наставио сам и даље као да је то терапија. Пролио је чак и неколико својих суза. Тако да. Постоји један начин да се суочите са менталном болешћу на послу: све уситните док не дођете до тачке прелома!
Борба за скривање менталне болести на радном месту
Скривање менталне болести осам сати дневно исцрпљујући је, емоционално исцрпљујући посао. Борити се против ове унутрашње битке док сте на свакодневном послу изузетан је напор. Ниједан курс средње школе или факултета није могао да нас припреми или научи вештинама које би нам требале да останемо здрави при 9-5 док се боримо са нечим што већина људи не може ни да схвати. Не постоји класа која се дотиче откривање менталне болести менаџеру , Имати напад панике усред великог састанка , или уроке плача првог дана у новом положају.
Радна снага се у великој мери преусмерила на економију концерата, а чини се да су запослени више расположиви и заменљиви него икад. Улазак у радну снагу као миленијум посебно је застрашујући јер постоји толико пристрасности против наше генерације. Осећамо да сада морамо да се докажемо више него икад, додајући неизмерно анксиозност већ осећамо. Морамо да наступимо што савршеније, а поврх свега, не смеју да делујемо слабо или тужно.
Очекивање да морамо бити надљуди запослени почиње у потрази за послом. Објаве послодаваца наводе сунчани темперамент као неопходну квалификацију уз вештине као што су течност у Адобе Пхотосхопу и познавање Мицрософт Екцел-а. Лично, када сам тражио корпоративни посао, пазио сам да се пријавим за таква радна места.
Да ли сам довољно оптимистичан? Да ли ће мислити да сам ја Деббие Довнер? Ако нисам стално смешко, да ли сам лош запосленик?
Лако је уочити образац, чак и уз само брзо тражење посла у великим компанијама за дигиталне медије. Прво објављивање захтева од потенцијалног запосленог да „помогне у одржавању културе весеља и сарадње са позитивним ставом“. Други послодавац каже да запослени „морају имати позитивну енергију“, а трећи позива на некога ко има „позитивну, радозналу, заиграну нарав“.
Рецимо да стекнете храбрости да се пријавите за неко радно место, интервју, а затим добијете посао. Анксиозност се гомила, и вероватно ћете замислити многе најгоре могуће случајеве. Вероватно ћете имати питања попут: „Како ћу преживети цео дан на послу? Да ли да кажем шефу о својој менталној болести? “ Разговарао сам са два стручњака за ментално здравље како бих добио неке одговоре.
Како проћи кроз радни дан када имате менталну болест
Постоји више алата за суочавање које можете да користите током радног дана (оне које ваши колеге неће ни приметити!) Да вам помогну да се снађете. Мелисса Морено, ЛЦСВ, објашњава: „Менталне болести различито утичу на људе, па би покушај да се схвати како се на послу могу управљати таквим стварима први корак био би откривање симптома и начина управљања њима.“ Она наставља, „Коришћење вештина сналажења које неко може да користи током састанка или са стола такође може бити важно, као што су вежбе дубоког дисања, бројање даха или слика породице или љубимца на столу. Кључно је идентификовати симптоме којима желите да се бавите на послу, а затим развити план за помоћ у решавању таквих симптома. “
Јор-Ел Царабалло , ЛМХЦ, одражава важност дневног плана. „Мислим да је добра идеја сарађивати са својим клијентима у изради плана самопомоћи или свакодневног сналажења који наводи стратегије које могу да користе у било ком делу свог дана. Мислим да визуелни подсетник на ово, попут позадине позадине телефона, лепљиве ноте у њиховој кабини или нечег сличног, може бити управо оно што људи морају да поднесу у тренуцима борбе. “
Поред вештина суочавања, важно је пратити планове лечења, који могу укључивати и терапију. Нарочито када започињете нови посао, може бити застрашујуће тражити одмор за састанке. Царабалло има искуства у раду са миленијалцима који се боре са овим. „Радио сам са многим клијентима који се осећају затечено између овог места и желе да препознају да им треба помоћ, али се плаше какве би импликације могли имати на посао ако говоре о својим дијагнозама или потреби за одговарајућом медицинском негом.“ Додаје: „За оне који раде на пословима у предузећима (и другима), може бити тешко да нађу БИЛО КОЈЕ време изван канцеларије, а камоли да се баве добром бригом о себи или менталном хигијеном.“
Иако је застрашујуће тражити одмор, Морено нас подсећа да, ако сте одређено време били запослени у великој компанији, заправо је закон додељен неко време ван канцеларије. Она наводи, „Амерички закон о инвалидности (АДА), донесен 1990. године, забрањује дискриминацију при запошљавању и отпуштању одлука заснованих на физичким и менталним инвалидитетима и даје људима право на„ разумну прилагодбу “од својих послодаваца. У случају менталних болести, нека решења могу укључивати флексибилно радно време, приступ додатној паузи и подршку супервизора. “
Наравно, ова привилегија ће захтевати да откријете своју менталну болест. Царабалло реално упозорава да дељење вашег менталног стања, нажалост, можда неће ићи тако глатко као што бисте се надали. „Мислим да у одређеним случајевима може бити од велике користи откривање менталних болести послодавцу. Ако имате управљачки тим који разуме или зна, комуницирање које вам може осигурати да добијете одговарајућу флексибилност и прилагођавање. Али, нажалост, то није увек случај. Многа предузећа или организације још увек заостају у промоцији самопомоћи радника углавном због стигме која се односи на ментално здравље и потражњу за продуктивношћу. “
Једноставно речено, Морено каже: „Откривање проблема менталног здравља на послу лични је избор и можете рећи онолико или мало колико одаберете. Ако вам треба већа подршка, отвореност вам може помоћи да је добијете. “ Она саветује: „Затражите састанак„ један на један “са својим шефом како бисте могли да седите приватно где можете разговарати о свом менталном здрављу. Ако се одлучите за разговор, можда ће бити важно испланирати разговор и увежбати оно што ћете рећи. Ући у разговор са планом може бити корисно, можда чак и написати неке белешке са важним тачкама које треба покрити. Дефинисање подршке коју се надате да ћете добити од свог послодавца и како ће то побољшати ваш посао је свакако важно додирнути. “
како се осећате ламицтал
Без обзира да ли се одлучите за откривање своје менталне болести послодавцу, једно је сигурно: нисте сами. Кладим се да бар један од ваших колега води сличну битку као и ви. Имајте на уму да сте јачи него што мислите и да имате алате како бисте преживели дан. Чак и када се чини да је посао битка која се никада неће завршити, наставите даље. Бићеш добро. А ако вам је потребна подршка, терапеут је сјајан ресурс!
