Како пронаћи терапеута на мрежи: Кораци пре него што се обавежете

Признаћу да се нисам добро снашао у стварима први пут кад сам тражио терапеута. Укуцао сам поштански број на веб локацији породичне установе за заштиту менталног здравља и изабрао је са прве странице резултата. То је била моја потрага.

Пошто нисам предузео потребне кораке, губио сам време и новац прелазећи од терапеута до терапеута, пре него што сам пронашао добро стање. Нисам знао за терапију на мрежи, што би ми помогло, јер нисам имао свој аутомобил и нисам се могао ослонити на ограничени јавни превоз у свом родном граду. Чак и након што сам пронашао правог терапеута, преселио сам се широм земље и морао сам поново да започнем процес (још једна гњаважа на мрежи која би се заобишла).

Ако желите интернет терапеута и боље искуство претраживања него што сам ја имао, следите ове кораке.

Знајте шта (и кога) желите у искуству интернетске терапије

Знати шта желите значи постављати себи питања и користити одговоре да бисте сузили претрагу. Ево неколико важних питања која треба размотрити:

Знајући на чему желите да радите са својим терапеутом

Клијенти обично не добију дијагнозу до прве сесије, али постоје начини формирања идеја унапред. Покушајте да истражите своје симптоме или проблеме са којима се борите. Ако се чини депресија , можда ћете желети терапеута који је специјализован за његово лечење. Или је то можда велики животни догађај као што је развод , пресељење, промена посла или смрт у породици. Постоје терапеути који су се специјализовали за помагање људима да се изборе са овим променама.

Дужина и учесталост сесија

Већина терапијских сесија траје око сат времена, али можда желите мање времена од тога, можда и више. Постоје и клијенти који се састају више од једном недељно или, с друге стране спектра, само једном месечно. Затим постоје апликације попут Талкспаце , који омогућавају људима да пошаљу поруке терапеуту кад год пожеле и наплаћују јефтинију недељну или месечну накнаду уместо по сесији.

Размислите о озбиљности проблема. Ипак, нећете морати толико да размишљате о распореду. То је једна од предности терапија на мрежи : сесије могу бити краће и након уобичајеног радног времена.

како се носити са нападима панике на послу

Колико кошта интернетска терапија

Терапија обично кошта између 75 и 150 УСД по сесији, али може бити исплатива као 20 УСД недељно. Коришћење мреже мрежне терапије биће ка нижој цени. Када то уврстите у свој буџет, сматрајте то још једним месечним рачуном као што су струја или Интернет.

Коришћење здравственог осигурања за терапију на мрежи (или не)

Не требате користити здравствено осигурање да бисте примили квалитетну психотерапију. У ствари, његово заобилажење је у просеку исплативије. Већина терапијских мрежа са ниским ценама не користи здравствено осигурање. Током претраге размислите да ли здравствено осигурање заправо утиче на квалитет терапије.

Избор терапеута према полу

Као терапијски клијент, преферирање пола не представља проблем, а већина терапијских мрежа или претраживача терапеута омогућиће вам филтрирање према полу. Агенти за подударање у терапијским мрежама питаће вас и о родним преференцијама.

Без обзира на то, немојте претпостављати да ће терапеут истог пола бити бољи.

Најчешћи облици психотерапије

Други начин проналажења најбољег терапеута за вас је сазнање за које врсте терапије сте отворени. Ево неколико уобичајених облика:

• Когнитивно-бихејвиорална терапија [ЦБТ]: ЦБТ вам помаже да постанете свесни нетачног или негативног размишљања, тако да можете јасније сагледати изазовне ситуације и на њих ефикасније одговорити.
• Интерперсонална терапија [ИПТ]: побољшава симптоме депресије фокусирајући се на међуљудске односе и њихове комуникацијске и релацијске обрасце
• Психодинамичка терапија: фокусира се на несвесне факторе и подстиче пацијента да се слободно удружи са терапеутом само водећи

Да ли сте само у видео ћаскању или желите опције за текст и телефон?

Због непотпуне перцепције и популарних емисија попут „Веб терапије“, видео ћаскање попут Скипе сесија првенствено им падне на памет када људи чују „терапију на мрежи“. Али то је много више од тога. Терапија на мрежи укључује слање СМС-ова и размену гласовних порука са терапеутима помоћу апликације или уобичајене телефонске услуге. И неповезани терапеути и терапеутске мреже обично вам омогућавају комбинацију ових медија. Постоје, међутим, хиљаде клијената који само пишу. Студије су доказале ефикасност чисто текстуалне терапије као што је овај часописа Јоурнал оф Аффецтиве Дисордерс.

Проналажење и провјера терапеута

Почните тако што ћете питати пријатеље и породицу за препоруке

Пријатељ или члан породице који препоручују терапеута је најсрећнија ствар која вам се може догодити. То штеди тоне времена. Можда не знате никога на терапији, или можда нису спремни да разговарају о томе. Ако је то случај ...

колико емпата има у свету

Проширите своју претрагу пребацивањем широке мреже

Кључ сваке претраге је бацање широке мреже и пребирање података за најбоље прилагођавање. Ево неколико начина на које можете пронаћи мноштво опција за мрежне терапеуте пре филтрирања:

• Користите базе података о терапији као што су Психологија данас , Псицх Централ или ГоодТхерапи , затим погледајте да ли ваши омиљени терапеути виде клијенте на мрежи.

• Испробајте мрежу за терапију на мрежи са претраживачем или агентом за подударање који претрагу обавља уместо вас.
• Користите осигуравајуће друштво ако сте се одлучили да се ослоните на осигурање.
• Ако идете у школу, проверите њихове ресурсе за ментално здравље.
• У реду је да једноставна Гоогле претрага буде део вашег процеса.

Затим филтрирајте према томе за кога мислите да би најбоље одговарао

Овај део је некако сличан онлине датинг . Питање је: „Са којом особом желим да изградим терапијски однос?“ Идеали, особине и карактер терапеута треба да буду близу онога што тражите. Постоји неколико места на којима потенцијални клијенти могу сазнати више о терапеуту и ​​утврдити добро стање:

• Поменути директоријуми попут ГоодТхерапи, Псицх Централ и Псицхологи Тодаи имају профиле терапеута.
• Ако мрежну терапијску мрежу користите са одговарајућим агентом, попут Талкспаце-а, агент може пружити информације о терапеутима и помоћи вам да утврдите добро стање. Мреже за терапију на мрежи без одговарајућег агента функционисаће слично директоријумима терапеута и често ће поново приказивати информације пронађене у тим директоријумима.
• Многи терапеути имају личне веб странице са одељцима „О мени“ или сведочанствима и блогове који показују до чега им је највише стало. Чак и након што агент за подударање предложи терапеута на мрежи, можете да извршите додатно истраживање увидом у његову личну веб страницу или опште присуство на мрежи.

• Са мрежама за терапију на мрежи које пружају своје услуге као апликацију, биће их стотине прегледа можете погледати даље иТунес или Гоогле Плаи . У неким рецензијама се помињу звездани терапеути које можете затражити путем мрежног агента за подударање или претраживача.

• Да ли сте у последње време прочитали сјајан чланак о менталном здрављу, онај у коме сте осећали да вас је писац разумео и говорио о вашим забринутостима? Проверите да ли је то написао терапеут. Мреже за терапију на мрежи имају терапеути који пишу сјајне постове на блогу . Остали терапеути попут Др. Перпетуал Нео блог о менталном здрављу на Тхе Хуффингтон Пост и сличне публикације. Нео је рекао да читаоци Талкспаце-а треба да провере да ли је терапеут аутор ако уживају у садржају било ког популарног блога или публикације о менталном здрављу.

Процес је субјективан и укључено је пуно интуиције, али постоје неке црвене заставице за оне који желе даље да филтрирају:

• Најбољи терапеути не требају толико да се продају. Њихове веб локације не би требало да се осећају као серија огласа.
• Терапеут би требало да буде спреман да на захтев докаже своју исправност.

Испробајте терапеута еквивалент састанку на кафи пре него што кренете на први састанак

Пре службеног започињања сесија, размислите о разговору са својим терапеутом преко телефона или на мрежи. То је ефикасан начин да се осећате сигурним да је он у праву. Слично је томе како ће се људи који размишљају о изласцима наћи на „кафи“ пре него што изађу на вечеру.

Ако користите терапијску мрежу, ово је прилика да тестирате платформу и одлучите да ли вам се свиђа корисничко искуство. Неке терапијске мреже нуде одговарајућег агента који за вас обавља све претраге и компатибилности, што значи да можете прескочити кафу и отићи на вечеру. Овај систем такође олакшава промену терапеута ако ствари не успеју.

Циљ је пронаћи дугорочну везу са терапеутом

Боље је једном марљиво претраживати, него се обавезати на погрешну особу и поново претраживати. Следите ове кораке да бисте пронашли терапеута којем се можете дуго посветити и са којим ћете изградити срећнији живот.

Ако желите више информација о проналажењу терапеута на мрежи, погледајте неке прегледи о терапији Талкспаце на мрежи .

• Провела сам 7 невероватних дана са терапеутом који ме је само знао путем текстуалне поруке
• Регистровао сам се за интернет терапеута и волим је