Зашто је осећај беса добар за вас

Пакао нема беса попут мене у политичкој расправи. Срце ми пуца. Дах ми убрзава. Лице ми се зацрвени. Изгледам као да сам управо вежбао, али то знојно, живахно испирање је чисти, праведни бес.

Мудри људи кроз људску историју научили су нас да се чувамо прекомерног гнева. Хришћанство, ислам, будизам и древна грчка филозофија пружају одређену мудрост на ту тему. Наука носи ова учења. Честа, интензивна или продужена љутња изазива физички и психолошки стрес, повећавајући наш ризик од вршење насиља над интимним партнером , упадајући у аутомобилску несрећу , злоупотребљавајући дрогу , и чак који болују од срчаних болести .

Бес је такође повезан са неколико менталних болести , попут граничног поремећаја личности и биполарног поремећаја, и може погоршати симптоме генерализованог анксиозног поремећаја.

да ли је шизофренија поремећај личности

Ипак, постоји још један доказни материјал који указује на то да нијесвебес је лош. Заправо, психолози тврде да у умереним дозама бес може да нас мотивише, учини креативнијим, продуби везе, помогне нам да се залажемо за друштвене бољке и подстакне нас да следимо своје циљеве.

Замислити бес као велики пас. Кад је ван контроле, тај пас постаје ризик не само за уљезе већ и за свог власника. Али понекад пас који лаје може помоћи да његов власник буде сигуран - све док власник верује да се пас неће окренути према њима или њиховим вољенима. На исти начин, суочавајући се са бесом , Ми Можемо усмери наш бес да се позабавимо основним проблемом - а да се при томе велики пас нашег беса не окрене и не угризе.

Изненађујуће благодати виђења црвене боје

Баш као што наши пси лају када сумњичави странац дође на врата, бес је начин на који људски мозак сигнализира да нешто једноставно није у реду. Људска бића су високо прилагођена стандардима правичности и када доживимо разочарање , непоштовање, неправда или неиспуњена очекивања, можемо постати љути.

То у суштини није лоше. У најбољем случају бес може бити знак савести. Као Америчко психолошко удружење Истиче , да није било праведног беса због неправде, жене можда још увек немају право гласа. У нашем личном животу бес нам може помоћи да радимо више како бисмо постигли своје циљеве. Неколико студија Открили смо да нам бес може помоћи да се залажемо за себе, код људи који су демонстрирали бес у лажним преговорима, чији су захтеви чешће задовољавани од људи који су пројектовали срећу.

зашто је селена била на одвикавању

Иако гнев може искривити наше размишљање и отежати мирно расуђивање, под одређеним условима то нас заправо може учинити рационалније . Чак и ирационална страна беса може бити добра, чинећи нас креативнији . Иако је дугорочно љутња исцрпљујућа и неодржива емоција, истраживање је показало да осећај беса омогућава да на краћи временски период размишљамо на више неструктуриране начине, отварајући свој ум инспирацији.

Кад те љутња задржи

Видети црвену није увек ружичасто. Иако је сам бес вредносно неутралан, суочавање с тим бесом непримерено - било потискивањем или не штетећи себи а други - могу имати негативне последице на нас саме и наше односе. Размислите поново о том псу: ако га пустите да дивља без икаквог тренинга, угризће вас; али ако га стално држите у кавезу, може се понашати против строгих ограничења.

Нездрави начини суочавања са бесом укључују агресија према себи или другима, попут вике, вриштања, физичког насиља и самоповређивања. Неки људи могу постати пасивно агресивни, повлачећи се и понашајући се уместо да се афирмативно ангажују у сукобу.

Иако нам агресија може помоћи да добијемо оно што желимо, она такође може имати негативне дугорочне последице. Бес нам највише помаже у преговорима када је особа са којом преговарамо мање моћан него ми или има мање могућности него ми. Иако бисмо требали бити асертивни у залагању за себе, танка је граница између тога да будемо чврст преговарач и насилник: нико не жели да буде та особа која јавно вришти псовкама на услужног радника.

Усмеравање беса на здрав начин

Па како да дресирамо пса? Баш као што бисмо тражили оно што је натерало нашег пса да лаје како бисмо могли да се позабавимо претњом, можемо да разумемо шта нам бес говори и да направимо позитивне промене.

Неки психолози препоручују СТАР-Р систем као начин умног суочавања са бесом. СТАР-Р означава Стоп, Тхинк, Аск, Редуце и Ревард. Ако установите да вас бес преплављује и негативно утиче на ваш свакодневни живот, можете користити било који метод који вам одговара. Заједнички циљ је успорити ситуацију и одвојити тренутак за размишљање како не бисмо наштетили себи и другима.

Користимо пример мене у политичкој расправи, којом сам започео дело, да бисмо разумели како функционише систем СТАР-Р. Замислите ме како седим за кухињским столом пријатеља док други гост даје коментаре које сматрам увредљивим. Срце ми куца брже. Моја боја и глас се подижу. Ускоро ћу викати нешто злобно или агресивно, а не ангажовано и продуктивно.

Прво, могузауставити. Могу да проверим како се осећам. Могу да приметим своје убрзано срце, отежано дисање и осећај жарења у грудима. Могу да почнем да се смирујем дуго полако дишући.

Даље, могуразмисли. Шта ће се догодити ако изгубим живце? Иако ћу можда искрено сматрати понашање ове особе неприхватљивим, ако вриштим на њих или их увредим, они ће се одвојити и удвостручити на свом становишту, а ја нећу моћи да пренесем своје ставове или да се предомислим.

Онда могупитати. Зашто сам тако љут? Да ли њихови коментари дискриминишу мој идентитет или идентитет мојих најмилијих? Да ли сам гладан и уморан и имам краћи осигурач него иначе? Постоје ли продуктивнији начини на које могу ступити у контакт са овом особом и издати је ради спровођења друштвене промене до које ми је стало? У овој фази могу да замислим алтернативне начине да приступим ситуацији како бих се позабавио основним проблемом. На пример, могао бих да позовем свог „противника“ на дужу дискусију уз кафу; Могла бих да узвикујем пароле на протесту; или ако мој противник има погрешно мишљење о менталном здрављу, могао бих да помогнем образовању себе и других тако што ћу написати чланак о том питању заТалкспаце!

Коначно, могусмањитисвој бес одвојивши тренутак од разговора да се саберем или пригризећи ако сам гладан и раздражљив ( вешалица је стварна !).

знаци да има гранични поремећај личности

Последњи корак у СТАР-Р јенаграда. То захтева да препознамо када смо пажљиво приступили свом бесу уместо да глумимо и можда пружимо себи заслужену посластицу.

Нека бес ради за вас

Нема ништа срамотно у томе што пас лаје када је повређен или чује застрашујући звук. На исти начин, са бесом није ништа погрешно. Уместо да се бежимо од беса, потискујемо га или губимо главу у сваком тренутку, можемо на бес гледати као на позив нашег тела да се позабави неиспуњеном потребом, исправи социјалну грешку или реши сукоб.

Бес је снажна емоција и суочавање с њим на здрав начин тежак је посао. Нећемо увек успети како треба, али можемо признати свој труд, усмерити свој бес у ствари до којих нам је заиста стало и - као и увек! - посветити се раст .