6 савета како не бисте уништили везу током карантина

За неке парове заглављивање у сопственом малом мехурићу на неколико недеља звучи као остварење сна. Али за остале парове ово би могла бити њихова најгора ноћна мора. Колико чујем, неки парови у заједничком карантину већ губе разум - и ми имамодугопут, људи!

Како нам се свима говори да вежбамо социјално дистанцирање, па чак и у неким случајевима, да нам се уопште не излази из куће, осим у основне сврхе, парови се заједно стављају у карантин на неодређено време. Ако се осећате стресно због утицаја коронавируса на вашу везу, знајте да нисте сами и ваша нервозна реакција на карантин са партнером је нормална.

Како одржавати везу

„Било којој врсти нагле промене треба доста да се прилагоди и када сви користимо нешто без преседана попут ЦОВИД-19, поред тога што радимо од куће,ида сте око вашег значајног другог детета 24/7, то је велика промена одједном “, каже сертификовани тренер односа Рацхел Вригхт ЛМФТ . „Тренутно такође има толико неизвесности, а ниво стреса је висок. Дакле, бити одједном смештен у стан или кућу са партнером 24 сата дневно, 7 дана у недељи, када на то нисте навикли, са свим осталим, много је за то како се наш мозак може носити. “

Да бисмо вам помогли да се изборите са свим овим променама, ево неколико савета које је терапеут одобрио за одржавање нетакнуте везе када сте у карантину са партнером.

1. Нађите времена само за себе

Према Вригхту, свако време сам по себи је пресудно. „Свима треба време сама и то не може бити само када користите купатило“, каже она. „Узмите времена да будете сами, било да је то само дисање, мастурбација, смс с пријатељицом, дремање, читање ... шта год. Важно је да узмете времена да будете са собом, собом и само собом. “

разлика између маније и хипоманије

Покушајте да ускладите време са својим партнером, на овај начин, када се проводите сами, и ваш партнер може имати своје. Обоје требате време одвојено да бисте се напунили и осигурали да једни другима не ишчупате очи.

2. Направите распоред

Многи људи се тренутно боре да задрже нормалан распоред, што је жалосно, јер се већина нас ослања на распореде ради осећаја стабилности, па чак и за борбу против ствари попут анксиозност и депресија .

Вригхт предлаже паровима да седну заједно и смисле оквирни распоред како би додали структуру и учинили да се ствари осећају мало нормалније. Ово је посебно корисно за парове који се први пут крећу радећи од куће или у окружењу апуновише него обично. Ово време такође можете искористити за постављање неких општих основних правила о буци или прекидима у раду.

3. На свеж ваздух

Да, многима од нас је наређено да остану у својим домовима, али то још не значи да не можемо да се прошетамо око блока или да се возимо на скејту или бициклу. Вригхт каже да ће вам излазак напоље помоћи да се добро осјећате и да не експлодирате код партнера када су ствари напете. Ми као људипотребасвеж ваздух. Само имајте на уму правило од шест стопа како бисте се клонили тих заметљивих респираторних капљица које се сви толико трудимо да избегнемо.

колико ће вивансе да се укључи

Излазак напоље је одличан за ваше ментално здравље. Истраживања су показала да шетње у природи могу смањити симптоме анксиозности и депресије - па ако живите у близини парка или природне стазе, искористите то!

4. Останите у контакту са спољним светом

Нажалост, за то време то није могуће (добро, могуће, али врло,врлолоше саветован - МОЛИМО, немојте то чинити ако није апсолутно неопходно) да бисте изашли и видели друге пријатеље и чланове породице. Цела поента социјалног дистанцирања је у избегавању ширења клица, а то делује само када сви останемо код куће. Али, захваљујући технологији, постоји мноштво других начина за комуникацију са другима. Не занемарујте односе са пријатељима и вољенима који нису ваш партнер.

зашто не волим све

„Осигуравање да имате најмање један до два позива дневно са другим људима корисно је за ваше ментално здравље и укупну здраву и повезаност“, каже Вригхт. „Закажите видео ћаскање или телефонске позиве са најмање једним пријатељем или чланом породице дневно. Важно је одржавати друге везе, чак и док сте првенствено са партнером. “

5. Научите како да боље комуницирате

Комуникација је кључна у везама све време, али када сте заједно у карантину 24/7, комуникација је још важнија. Део овога је научити да се добро бори - значи бити емпатичан и не бавити се минимизирањем, дозивањем имена или срамотом. „Сви ћемо га изгубити из онога што се осећа као„ без разлога “, бићемо безобразни или не најбоља верзија себе - и то је у реду“, каже Вригхт. „Морамо да пружимо милост себи и својим партнерима.“

6. Искористите време у своју корист

Ако сте један од парова који живе заједно, али се једва да се икад виђају због неусаглашених распореда или друштвених живота, сада је време да се поново повежете. Иако није идеално бити „заробљени“ код куће, ипак можете то максимално искористити и са партнером радити забавне ствари.

Ево шест идеја директно од терапеута:

• Играјте игре заједно
• Проведите додатно време учећи нове ствари једни о другима
• Направите листе ствари које сте желели да радите заједно; заокружи оне које можеш код куће
• Водите секс и поново учите тела једни других
• Дајте си масаже
• Преуредите, очистите и учините да ваш дом изгледа невероватно

Сада је време када свету - и вашем партнеру - треба више љубави него икад. Тренутно је све тако неизвесно и стресно, али ако следите ове савете и активно радите на томе да будете најбољи партнер који можете бити, можете бити сигурни да заједнички карантин неће уништити вашу везу. Само помислите - можда ће вас заправо зближити!