Зашто је толико тешко радити оно што је добро за нас

Понекад када се осећамо депресивно, тескобно, изазвано или једноставно под стресом због посла или живота, може бити тешко вратити се на прави пут. Можда ћемо затражити савете породице и пријатеља или нашег терапеута - можда смо током година научили ствари које нас извлаче из те колотечине.

Знамо ствари које морамо да учинимо за себе - доносимо здравији избор хране, зовемо пријатеље, излазимо напоље, вежбамо се, искључујемо се токсични људи - али што се тога тиче, то је лакше рећи него учинити, и за то постоји добар разлог. У ствари, постоји неколико добрих разлога, од којих сам многе видео у својој терапијској пракси.

Плашимо се да не успемо

Много пута наша страх од неуспеха спречава нас да почнемо да се мењамо. Много разговарамо о томе, пуно размишљамо о томе, а можда чак истварно, стварно желим то да урадим. Али страх нас паралише на стартној линији.

најлакши начин да набавите прописани ксанакс

На пример, један од мојих пацијената је био у професионалном застоју и тешко је пронашао посао који се добро плаћа и у којем ужива. Већ неко време говори о повратку у школу како би променио каријеру и повећао изгледе за посао. Иако он и ја радимо заједно само неколико месеци, рекао је да је то нешто што жели да ради већ неколико година. На крају, у једној сесији када га је поново покренуо, питао сам га шта га спречава да започне поступак пријаве. У почетку је рекао да не зна, али када смо то заједно истражили, признао је да се брине да можда неће ући у школе у ​​које се пријавио.

Ово није усамљен случај, страх нас на много начина може кочити да радимо оно што желимо. Заглавили смо док се чини да је наш циљ миљама далеко.

намирнице које смањују стрес и анксиозност

Удобно нам је

У многим нездравим везама вољени се могу питати зашто неко неће „само отићи“ или „само се развести“. Али, то није увек лако учинити. Видео сам пацијента који је остао са супругом више од две године након што је сазнао да је варао већину њихове везе. Изјављује да му никада не би могла опростити, да се можда чак и заљубила у њега. Па ипак, упркос недостатку поверења и ноћима проведеним у породици и пријатељима - не желећи да се врате кући - она ​​није поднела захтев за развод или тражила од њега да размотри брачно саветовање.

Понекад остајемо ту где јесмо, само зато што је удобно. Свесно или не, људи остају у навикама чак и кад су Не срећан . Истражујући ово у терапији и зашто се понашате супротно својим најбољим интересима, могло би вам помоћи да схватите шта вас спречава да у животу донесете различите, можда и боље изборе.

коју врсту депресије имам

Осећамо се као да то нисмо зарадили

Што се тиче поремећаја у исхрани, многи људи са којима сам се сусрео док сам радио Линија за помоћ из Националног удружења за поремећаје храњења, открили су да су знали да морају да једу више, да једу другачије или да се баве неким здравим понашањем као део опоравка, али нису могли. Најчешће су открили да је порука коју су сами себи говорили да „још нису зарадили“ здравије понашање, било зато што нису довољно вежбали, или зато што су раније током дана или ноћи јели неку другу храну пре него што.

Иста идеја односи се на многе друге аспекте нашег живота и нашег менталног здравља. Ако знамо да треба да одвојимо мало времена да се одмакнемо од посла, можда ћемо оклевати да то учинимо, јер се осећамо као да се нисмо потрудили довољно да бисмо загарантовали ту награду.

Др Цлаитон Р. Цоок, докторат, ванредни професор на школском програму психологије на Универзитету у Минесоти рекао је да је важно да се научите овог начина размишљања. „Живимо у култури која нас преплављује нездравим порукама ... и вреднујемо рад дуго радно време, често на штету човекове добробити“, рекао је он Форбес . У тренуцима када се осећамо недостојно здравог избора, добро је подсетити се шта бисмо рекли било коме другом - тоонисмо достојни, а самим тим и ми.

Избор ствари које су добре за нас није увек тако лако као што се чини, чак и када знамо праву ствар. Али ако истражимо разлоге зашто је то можда, то нам може помоћи да предузмемо неке кораке у правом смеру и донесемо боље изборе у будућности.