Оно што желим да знам о колеџу као бруцош
Сабласни, магловити и мрачни шетају кући из библиотеке, и даље ме језа од помисли на њих. Не само зато што је у Мицхигану сулудо хладно, већ зато што се сећам колико би те шетње могле бити узнемирене, тужне и усамљене у моју (још сабласнију) собу за првашиће.
Тхе Сундаи Сцариес прогонили су ме многе ноћи на факултету, не само недељом. Већину времена се ти „застрашујући“ нису односили ни на шта посебно, већ на споредни ефекат тога колико је мој живот био драстично другачији и како је све изгледало неизвесно.
Иако факултет може бити невероватно искуство, масовно прелази , лични раст и промене начина живота могу утицати на ваше ментално здравље. До моје апсолвентске године било је неколико ствари за које бих волео да сам их раније схватио на факултетском искуству. Ево шта бих волео да знам, укључујући стрес, анксиозност, курсеве, свој друштвени живот и пријатељства.
Шта желим да знам о стресу и анксиозности
Током одрастања и кроз средњу школу бавио сам се прегршт спортова и био стално заузет. Имао сам рутину: школа, вежбање, вечера, домаћи задатак, спавање, понављање. Нисам знао ништа осим свог ужурбаног начина живота, који је понекад подразумевао и вежбе пре јутарњег школског звона.
Ова ужурбана рутина свела је моју анксиозност на минимум, а бављење спортом ми је представљало природно ослобађање стреса. Али шта се дешава када вашу рутину баци у немир?
Управљање стресом и анксиозношћу може изгледати другачије него раније
Ако останем активан, било је моје најбоље управљање стресом. На много начина сам увек била узнемирена особа, али никада нисам искусила анксиозност као на факултету. Када моја рутина више није постојала, требало је да научим нове начине за управљање стресом и анксиозношћу.
Оно што је променило моје факултетско искуство, преиспитало је како би могле изгледати моје претходне методе ублажавања стреса сада. Оно што сам знала да ради за мене, могло је и даље да функционише, али ови алати су морали да поприме другачији облик како се мој животни стил променио.
На пример, пошто сам знао да је групно вежбање начин на који сам управљао својим вежбањем стрес и анксиозност у средњој школи сам желео да пронађем начин да то преведем у своје факултетско искуство. С обзиром на то да нисам испао спортиста Д1, спортске праксе више нису биле део моје рутине. Пронашао сам часове групних вежби који би могли приближно приближити моје претходно искуство, уклопити се у мој нови распоред и обавезао сам се да ћу га се придржавати.
Овај концепт није ограничен на спорт. Ако је час ликовне културе некада био средство за уклањање стреса, понесите са собом у школу уметничке потрепштине и подесите подсетнике да одвојите време за оно што вас чини срећним. Одвојити ово време једнако је, ако не и важније, од додатног сата учења.
Колеџ поставља нове изазове
Иако се могу сусрести нови изазови у многим областима, многима је ово први пут да живе ван куће ... и са цимерима. Две ствари је важно запамтити: У реду је имати носталгију и цимер не мора бити ваш нови најбољи пријатељ.
Ако имате носталгију за домом, дефинитивно нисте једини. Ево неколико корисних трикова за борбу против овог осећања:
- Поново створите удобност куће у школи
Без обзира да ли то значи понети омиљено покривач од куће, направити омиљени рецепт или чак имати само познати мирис (попут свеће или детерџента за веш), мали комфор вам може помоћи! - Не проводите превише времена у својој соби
Излазак и доживљавање свих нових, узбудљивих ствари у вашем новом окружењу може вам помоћи да вас подсетите зашто сте изабрали ову школу. У већини универзитетских кампуса увек се нешто деси, погледајте страницу активности своје школе. - Останите у контакту са старим пријатељима
Стварање нових пријатеља сјајан је део колеџа, али ваши средњошколци и пријатељи из детињства не само да ће вас подсетити на дом, већ ће разумети ваше порекло и порекло. Свако мало пријављивање код њих може бити корисно.
Цимери могу бити незгодни. Много пута се може очекивати да требате бити најбољи пријатељи да бисте имали добру животну ситуацију, али то није увек случај. Пријатељство може бити додатни бонус, али ваша веза као сустанара можда ће морати бити на првом месту. Може бити најважније научити како изразити забринутост с њима и научити како ефикасно комуницирати како би животна ситуација била што боља.
Шта желим да знам о курсевима и укључивању
Нова независност коју сте нашли на факултету може бити ослобађајућа, али је и искуство учења. Ако останете на врху свог управљања временом и благостања, многима може бити неодољиво.
Постоје важнији приоритети од ваших оцена
Један час, један испит, један рад - стрес који бисте могли осетити у овом тренутку може бити интензиван и можете учинити готово све да нагурате тај последњи сат учења. Ваше здравље, физичко и ментално, је важније ... Обећавам. Уосталом, ако се ментално не осећате више него што ће патити ваше оцене. Сетите се метода које су вам у прошлости помогле да управљате стресом и истражите како то може изгледати током колеџа. Ако треба негде да започнете, постоје пуно савета .
Проналажење начина да уживате у изласку из учионице одлично ублажава стрес. Учествовање у кампусу дало ми је моје најискреније пријатеље, успомене које никада нећу заборавити, и на крају добро заокружено факултетско искуство .
Укључивање је више него само израда животописа
Многи би студентске организације могли сматрати само стварима које треба бацити на свој животопис. Верујте ми: има још. Придруживање клубовима и студентским организацијама којима сте страствени је одличан начин за изградњу истинских веза и проналажење оних који деле заједничка искуства.
Ове организације могу помоћи у сузбијању осећаја усамљености, ублажавању стреса и стварању срећних успомена - све тако што ћете одступити од стресора попут изазовних задатака и наставка изградње.
Направићу ово кратко и слатко: умешајте се у ствари које вас занимају, чак и ако још никога не знате!
Импостер синдром је нормалан
Када долазите на колеџ, можда пређете са „велике рибе у малом рибњаку“ до „рибе нормалне величине уогроманЈезерце.' Барем сам се тако осећао. Прелазио сам из мале средње школе у велику школу Великог десет и нисам могао да се осећам просечније. Било је тренутака у којима се нисам осећао као да заслужујем да будем тамо и да су сви остали паметнији од мене.
Мало сам знао, толико се људи око мене осећало исто. Сви смо патили од Импостер Синдроме у једном тренутку. Да бисте били сигурни у учионицу, требало је времена и то је сасвим у реду. Проналазак предавања којима сте страствени и пријатеља који се слично осећају могу све променити. Заслужујете бити тамо, радити на томе не бити престрог према себи !
Пут вам не мора бити раван
Питање „шта студираш?“ можда већ изазива анксиозност.
Ево у чему је ствар: тидефинитивноне морам још да знам. Прву годину (или две) похађајте часове који вас занимају и изазивају, часове за које никада нисте ни чули. Сада је ваше време да истражите све што ваша школа нуди.
Можда ћете моћи да замислите панику коју сам осетио кад сам схватио да мрзим уводне сатове за главни предмет који сам имао на уму. Не само да сам их мрзела, већ ни у њима нисам била добра.
Укратко, завршио сам на смеру за који нисам знао да постоји, након што сам прочитао захтеве за дипломом и схватио колико су ме часови већ узбуђивали. Промена мишљења дала ми је смер који сам апсолутно волела, људе које сам волела инеплаћенистажирања којима сам се радовао.
Увек је у реду да се предомислите!
повећање или губитак телесне тежине золофт
Шта желим да знам о свом друштвеном животу и пријатељству
Не дозволите да вас ФОМО контролише
На факултету готово никад не дозволим да пропустим ноћни провод. Не зато што сам био највећи учесник тамо (верујте ми, нисам), али сам се непрестано плашио да ће ФОМО друштвени медији донети ако одлучим да останем, антиципативна анксиозност пропуштања. Видети свачију Снап Стори или објаву на Инстаграму на забави или у популарном бару било је довољно да ме убеди у тоимаоучинити исто.
Тек касније на факултету коначно сам осетио да ми ОК недостаје ноћ и схватио сам да ми се, том приликом, свидело. Испоставило се да сам у целини био срећнији када сам почео да узмем време доживљавајући оно што се данас назива „ЈОМО“ или „радост пропуштања“. Све је било у проналажењу ствари - и људи - који су надмашили ФОМО.
Никад се нисам покајала за ноћима које сам провела одлазећи у кино са својим најбољим пријатељем, нити ноћи које сам провела радећи шта год сам желела. Не заборавите да се бринете за вас и радите оно што чинитисрећан - на тај начин ФОМО неће контролисати ваш свакодневни живот.
Не морате да се држите „групе пријатеља“
Из било ког разлога, „групе пријатеља“ или клике постоје на факултету као и у средњој школи.
Током раних година школовања осећао сам се ограничено на дружење са одређеном групом пријатеља, кривим што сам радио било шта без целе групе. Временом сам схватила како ово несрећно радим. Нисам се осећао као да сам пронашао људе који су били страствени према истим стварима као и ја, и на крају нисам пронашао људе са којима сам се повезао на дубљем нивоу.
Одлазећи на велики универзитет, имао сам бескрајне могућности нових људи за упознавање. Непостојање једне групе пријатеља може бити сјајна ствар. Имати пријатеље заинтересоване за моје вишеструке страсти било је невероватно, а не ограничавање на једну клику било је изузетно ослобађајуће.
Оно што бих волео / ла да знам пре колеџа јесте да ће напори да стекнем пријатеље у свом мајору, мојој малолетници и студентским организацијама све то променити. Овај предлог може звучати очигледно, али лако је упасти у угодну колотечину и не изазивати себе да упознате нове људе. Толико је људи који су шокирани кад сазнају да су моји „разредни пријатељи“ пријатељи иза зидова учионице.
Колеџ може бити изазовно време и већина људи се у једном или другом тренутку суочава са стресорима и стрепњама. Обавезно урадите нешто истраживање ресурса менталног здравља на вашем факултету и знајте шта вам је доступно. Ако се мучите и не тражите помоћ у кампусу, опција за вас није добра, можда би то била одлична и флексибилна опција! Разговор са лиценцираним терапеутом према вашем распореду, кад год, где год, о било којем стресору који се појави може олакшати велико емоционално оптерећење факултета.
На крају, можда ћете и сами морати да искусите неке од ових ствари да бисте разумели - али задржавање ових савета у потиљку неће наштетити. Најважније: никад нисте сами.
