Шта се очитује и зашто бисте то требали размотрити

Кад помислите на терапију, падне вам на памет стереотипни сценарио: особа која лежи на прашњавом кожном каучу док неки тип са малим бележником седи негде крај њихове главе или можда преко пута њих, бележећи увиде док говоре, вероватно о њиховом искривљен однос са родитељима.

Има мало истине у овом сценарију (чини се да је кауч увек кожни, зар не?), А док причате о свом детињству, то није случај за све терапијске интеракције, већ за надокнађивање штете.

Дефинисање дефинисања

Исправљање - које се назива и „ограниченим поновним враћањем“ - је када психотерапеут преузме улогу забринутог и поузданог родитеља како би клијент могао да научи какав је однос поверења.

„Исправљање помаже појединцу да поправи прикључке и развије сигурније и здравије односе“, рекла је Рацхел О’Неилл, професионална саветница са лиценцом за Охајо и Талкспаце терапеут . „То може помоћи појединцу да препозна и поправи обрасце нефункционалног понашања.“

Показивање се заснива на уверењу да многи психолошки проблеми потичу из дететовог одрастања без задовољења његових потреба. Дете није створени да се осећају сигурно и безусловно вољени , па одрасту у одраслу особу која не може да се креће у односима и животу онако како би требало.

циклус точкића насиља у породици

Три аспекта видљивости

Приказивање се бави три теоријска аспекта појединца. Су:

• Одрасли
• Унутрашње дете
• Родитељ

Одрасли је данас појединац. Унутрашње дете је фаза детињства у којој је појединцу учињена неправда. Родитељ је терапеут (или појединац) који даје прави одговор који је дете требало да добије. Прегледавање се враћа у фазу у којој је одрасла особа била неправда као дете и задовољавање или мирење са унутрашњим дететом скривеним у себи. То се постиже давањем задовољавајућег одговора и испуњавањем потреба које су у то време биле потребне самосаветовањем или терапијом.

Облици видљивости

Током година тестиран је низ образаца за повраћај штете, од којих три укључују:

Тотална регресија

Развио Јакуи Лее Сцхифф, ово контроверзни облик репарентинга је био први облик терапије изведен из теорија трансакционе анализе . Типично, пацијент живи са терапеутом до неколико година у некој установи. Током овог времена, пацијент је потпуно уроњен у проживљавање свог детињства. Тхе терапеут пружа сву негу и неговање са циљем потпуне реформе клијентовог матичног его стања.

Спот Репарентинг

Спот репарентинг је развио Русселл Оснес . Више се фокусира на пацијенте трауматизоване специфичним искуствима и инцидентима, него општим сметњама у детињству.

Самопоправљање

За разлику од претходних облика репарентинг-а, овај облик репарентинг-а од Муриел Јамес не покушава у потпуности заменити надређено его стање клијента. Уместо тога, терапија потврђује позитивне аспекте који су већ уочљиви у егу клијента. Клијент је такође примарни агенс у терапији уместо терапеута.

Самопомоћ помоћу очитавања

„За истинско лечење поновних трошкова, желели бисте потражити стручњака за ментално здравље који је обучен за тај приступ“, рекао је О’Неилл. „Међутим, има их технике самопомоћи то би могло бити корисно да сами примените “.

Ево неколико начина да се поправите помоћу техника самопомоћи које негују ваше унутрашње дете:

• Афирмације које почињу са „Ја сам ...“ На пример, „Ја сам човек који воли“.
• Разговарајте са својим одраслим особом и затражите помоћ око одраслих ствари.
• Дајте себи дневне награде.
• Спавајте најмање 8 сати.
• Читајте литературу и инспиративне цитате.
• Напишите у бележницу листу ствари које треба свакодневно радити.
• Останите у садашњости вежбајући пажљивост.
• Размислите о добрим успоменама

Како знати да ли ће вам помагање помоћи?

Мора се имати на уму да, иако се понављање користи у психолошким третманима, његова употреба ни на који начин није ограничена на оне са клинички дијагностикованим поремећајима.

„Ако сматрате да постоје проблеми из детињства који утичу на ваш тренутни живот, могао би бити добар позив да потражите стручњака за ментално здравље који може проценити да ли би приступ могао бити користан за вас“, рекла је Рацхел О’Неилл.

Можете да затражите препоруку од свог лекара, да приступите програму помоћи запосленима на послу или да посетите Талкспаце за професионалну терапију на мрежи. Многе универзитетске клинике или непрофитне организације такође нуде бесплатно или приступачно саветовање.

Ко зна, можда ћете поновним враћањем помоћи пронаћи трик или два како да будете мало љубазнији према себи. Или ћете можда открити да разумете утицај вашег детињства на ваш одрасли живот и само вам је требао неко да вас чује како то наглас говорите.