Како од сваког простора направити сигуран простор

У свету испуњеном просудбом и стигмом, имати је место - физичко или виртуелно - јер када треба да се отворите и затражите помоћ најважније је за ваше ментално здравље. Сигуран простор, полигон за састанке када вам је потребна помоћ или ако требате бити сами, за друге којима је то потребно. То је једноставан концепт са великим утицајем.

Према сопственом искуству, сматрао сам да је поседовање сигурног простора изузетно важно. Постоји нешто моћно у томе што не морате да се извињавате због тога што сте то што сте, што проживљавате или што сте учинили. Када се осећате вољено и самопоуздано уместо да жалите и браните се, осећате се мање уплашеним. А када се осећате мање уплашени, способни сте за слободнију обраду и рад на променама.

Како овај простор изгледа може да варира, али може бити нешто једноставно попут групе људи који имају сличне вредности и пружају једни другима окружење које пружа подршку и поштовање . Један од мојих најснажнијих сигурних простора је ланац за текст са мојим најбољим другарима из средње школе - девојкама којима могу бити око себе и потпуно се отворити, знајући да ме слушају и да ће ме вољети без обзира на то шта кажем или осећам.

Испод је неколико савета како сваки простор учинити сигурним, тако да можете доносити промишљене одлуке и имати већи мир у свом личном и професионалном животу.

Направите места за оно што сте

Осјећај као да вам је потребно стално бити на опрезу је исцрпљујуће и емоционално опорезујуће. И запамтите, бити довољно удобан у свету да ваше право ја блиста је предуслов за самоактуализацију. Ако ипак не можете бити своји, ко сте ви?

Изградите поверење

Назвати простор сигурним простором није довољно. Нити се гради простор и подстиче оне који долазе у њега да говоре и ризикују. Морате створити културу поверења која прашта и поздравља отвореност. Тек када неко осети да има снаге да се отвори и ослободи, сигуран простор ће служити својој истинској сврси.

Будите рањиви и дозволите себи да изградите емоционалну везу

Отвореност за нове људе, искуства и несигурност може се осећати застрашујуће или барем непознато ако нисте навикли на то. Захтева од вас да будете храбри и рањиви, али важно је да напредујете на свом путу менталног здравља. Колико год да је застрашујуће, пренесите своје страхове и отворите се за своју прошлост. Сваки пут када се отворите, уместо да се затворите, радите на решењу.

начине за заустављање напада анксиозности

Будите инклузивни

Појединац припадник мањинске групе вероватно ће се осећати нелагодно отворити се већинској групи, осим ако простор није добродошао и не прети. Да бисте спречили да се ова особа осећа изоловано, усредсредите се на заједничке особине и учините да се та особа осећа добродошла и загрљена као члан који заиста припада.

Дајте другима простор за разговор

Иако вам сигуран простор служи као средство за ослобађање свих ваших мисли, немојте осећати да треба да доминирате разговором. Сви сте дошли да вас чују. Након што саслушате, размислите о говору. Кад су други послушали, пустите их да разговарају.

Знајте да ваши поступци говоре више од речи

Један од разлога зашто је безбедан простор толико утицајан је тај што пружа осећај поузданости. Не ретко је да људи говоре ствари и дају обећања која немају намеру да испуне, па су искреност и одговорност посебно важни у сигурном простору.Прикажидруги у свемиру колико су добродошли и како им је добробит заиста приоритет.

Ако постоји физичко окружење, учините то пријатним

Учините физички простор привлачнијим. Користите алтернативне просторе за седење попут врећа за пасуљ, столица и јастука на поду. Удобно окружење може се превести у опуштенији простор, где се сви могу осећати смирено и отворено за дељење.

Само један простор може бити довољан

Један од најлакших начина за проналажење сигурног простора је пријава терапија . Без обзира на то зашто то радите, колико год велики или мали проблем вас довео тамо, ваш терапеут може за вас направити простор у коме осећате структуру, сигурност и подршку. Наравно, чините се дубоко рањивим на странца, али то је неопходно за лечење. Простор терапеута, физички или на мрежи , може вам помоћи да прођете кроз искуства и мисли са осећајем сигурности, саосећања, поверења и оптимизма - све карактеристике неговања безбедног простора.