Разумевање знакова и симптома комплекса инфериорности

Ажурирано 10/06/2020

Сви имамо времена када се осећамо неадекватно или недовољно у поређењу са другима, било да је то зато што нисмо успели да постигнемо циљеве на послу, нисмо постигли резултате на испиту или се осећамо мање постигнуто од својих вршњака. Као деца можда смо се упоређивали са директним учеником или школским колегама који су били бржи или бољи у певању.

Искусити неадекватност понекад је сасвим нормално, понекад нас чак може подстаћи да се побољшамо. Човек је понекад да се осећам мало инфериорно, а на неки начин то чак може бити неопходно и понизно. На крају крајева, ако не правите грешке и не учите из њих, никада нећете моћи да растете и побољшавате се. Међутим, осећај неадекватности може довести до тога да неке од нас поједе свеобухватан осећај неуспеха или самопоуздање што доводи до прожимања или само-омаловажавања. Иако нас понекад осећај неадекватности заправо може гурнути напред, други пут можемо „заглавити“ у тим осећањима инфериорности - што може постати главни проблем. Ако вам се чини да осећај инфериорности завлада вашим животом и отежава вам функционисање или постизање циљева, можда патите од комплекса инфериорности.

Иако се термин „комплекс инфериорности“ често забавља у шали у поп култури и није дијагноза менталног здравља, то је и даље стваран феномен. Они који пате од комплекса инфериорности имају хронично ниско самопоштовање, често се затрпавајући самопонижавајућим коментарима, за које убеђују да су разумни. Ова појава може бити исцрпљујућа за оне који је доживе.

Историја терминског комплекса инфериорности

Термин „комплекс инфериорности“ настао је на прелазу између двадесетих^тхвека аустралијски психолог Алфред Адлер. Адлер је био радознао да схвати зашто неким људима недостају неопходне мотивације потребне за постизање њихових циљева и изнео је своје уверење да су сви рођени са неком количином инфериорности, научене у детињству и да сви имамо урођену тежњу да превазиђемо овај осећај инфериорности. Међутим, савремени психолози као Др Јамес Е. Маддук , углавном се удаљавају од израза комплекс инфериорности; комплекс инфериорности сада се клинички назива ниским самопоштовањем.

Поред тога, психолози данас верују да се пуноправни комплекси инфериорности не заснивају само на искуствима из детињства, већ обично потичу из комбинације фактора, укључујући:

Искуства из детињства
Искуства која имамо као одрасли
Особине личности
Културне поруке које примамо о опаженим недостацима

Дефиниција комплекса инфериорности

Тхе Америчко психолошко удружење (АПА) дефинише комплекс инфериорности као „основни осећај неадекватности и несигурности који проистиче из стварног или замишљеног физичког или психолошког недостатка“. У својој основи, то је осећај који се користи да означи снажан осећај да је мање од. Комплекс инфериорности може се упоредити са „ комплекс виших вредности , “Где појединац има„ претерано мишљење о својим способностима и достигнућима “.

не добија довољно пажње у вези

Наравно, када је реч о осећају инфериорности и супериорности, то је помало ситуација „пилетина и јаје“. Комплекси супериорности се обично формирају као реакција на осећај инфериорности - тј. Људи који показују симптоме комплекса супериорности то обично чине да би надокнадили своје дубоко осећање неадекватности.

Комплекси инфериорности често се развијају у детињству услед неваљаних искустава или одрастања у породици која утиче на то да се осећате мање или недовољно добро. С обзиром да су комплекси инфериорности подсвесни, они се код људи манифестују врло различито. Међутим, и даље постоји низ симптома који прате комплексе инфериорности на које треба пазити.

Симптоми комплекса инфериорности

Па како знате да доживљавате комплекс инфериорности? Па, обично бисте то знали прилично лако, јер би вас вероватно обузимали осећаји ниског самопоштовања и негативне слике о себи. Али понекад симптоми нису толико очигледни, поготово ако сте развили преткомпензирајући начин размишљања о супериорности да бисте надокнадили своје осећања инфериорности.

Др Мартин Е. Форд , професор и виши сарадник декан на Универзитету Георге Масон Университи Цоллеге оф Едуцатион анд Хуман Девелопмент појашњава да је кључ доживљавања комплекса инфериорности препознавање тога како реагујете на осећај инфериорности. Дају ли вам енергију да остварите своје циљеве? Да ли узрокују да промишљате? Или резултирају осећањем љубоморе, подстичући вас да спустите друге да бисте се осећали боље у себи? Када ови негативни одговори постану образац, тада се може применити термин „комплекс инфериорности“.

Ако имате комплекс инфериорности, ево неколико уобичајених ствари које бисте могли доживети:

Несигурност и ниско самопоштовање
Немогућност постизања циљева или осећај „заглављености“
Желећи да се лако преда
Претпостављајући најгоре
Осећајући потребу за повлачењем у социјалним ситуацијама
Често се осећате спуштено према себи
Доживљавање анксиозности и депресије
Осетљив на критику

Не схватање комплимената озбиљно Следеће су такође знаци комплекса инфериорности, мада их често погрешно замене са неким ко делује превише самоуверено:

Високо такмичарски низ
Перфекционизам
Пажња тражи
Веома осетљив на критику
Стално проналазећи грешке у другима
Тешко признајући грешке
Осећате се добро у себи кад вам иде боље од других

Лечење комплекса инфериорности

Комплекси инфериорности могу не само да вам наштете, већ и онима око вас. Поред тога, јер развој комплекса инфериорности може довести до поремећаја менталног здравља као што су анксиозност и депресија , важно је потражити помоћ ако осећате да се борите са инфериорношћу или ако пронађете друге ефикасне начине за решавање својих осећања.

Терапија

Психотерапија је одлично место за почетак када желите да радите кроз свој комплекс инфериорности. Ваш терапеут вам може помоћи да вас води кроз прошла искуства с критикама, ниским самопоштовањем или било каквим траумама које су могле да обликују вашу негативну слику о себи.

Заједно ћете ви и ваш терапеут радити на томе да разумете које сте поруке као дете добијали о својим недостацима и како сте се сналазили у прошлости. Можете разговарати о било каквим штетним обрасцима мишљења и размислити о начинима како преобликовати своју слику о себи и обновити самопоуздање.

Ови разговори могу бити тешки; суочавање са неким пореклом вашег комплекса инфериорности није увек лак пут и може потрајати време да бисте осетили да напредујете. Имајте на уму да су многи људи понекад патили од комплекса инфериорности у животу и да је могуће поново се осећати сигурнијим.

Медитација и вођење дневника

Поред терапије, може бити корисно испробати медитацију и вођење дневника. Обе ове активности могу вам бити од помоћи у постизању веће усклађености са собом. Помоћи ће вам да почнете да разумете шта су били неки од ваших образаца размишљања око ваше слике о себи и одакле потичу ваши осећаји мање вредности - и можете почети да радите на здравијем и афирмативнијем начину размишљања.

Самољубље

Лиценцирани професионални саветник, Ницкиа Ловер, МХС, НЦЦ предлаже повезивање са собом кроз позитивне речи потврде, које вам могу помоћи да утапате негативна осећања. Позитиван самоговор може вам помоћи да се уздигнете кад год се осећате лоше.

Избор групе

Стварање свесног циља да се окружите позитивнијим и расположенијим људима такође може направити огромну разлику. Негативни или токсични односи понекад нас може поставити за неуспех, посебно ако сте посебно осетљиви на људе који вас непрестано спуштају или ако имате прошлост са тешким везама.

За понети

Свако има своје снаге и слабости; нема разлога зашто би се неко осећао мање самопоуздано од других. Закључак је да живот са комплексом инфериорности није нешто са чиме се морате само помирити. То је нешто чега се можете ослободити - и заслужујете здраво самопоштовање које вам омогућава да се поново осећате снажно, срећно и самопоуздано.