Шта имаш од тога? Саосећајно разумевање и промена дисфункционалног понашања

Сви радимо ствари за које желимо да не бисмо. Жао нам је што смо дали превише или недовољно, били превише пасивни или превише импулсивни, превише критични или недовољно критични или превише љути или недовољно љути. Али са сваким од ових не бисмо то радили да нисмоосетитикао што смо добијалинештован тога.

- Гост блог Гарија Тросцлаира, ДМА, ЛЦСВ / Психотерапеута и аутораРадим на томе у терапији: Како извући максимум из психотерапије.

Најчешће, на најдубљем нивоу, ово „нешто“ што осећамо као заштиту је заштита од рањивости.Али то има много облика и величина - од којих се многи могу изгледати потпуно другачије од заштите од рањивости. А да не спомињемо да би то могло створити управо оне ситуације којих се бојимо. Доћи ћу до свега тога, али прво да разјасним нешто битно за разумевање овога.

да ли сам квиз о сексуалним зависницима

Не кажем да се намерно упуштамо у дисфункционално понашање. Управо супротно - кажем да често радимо ствари због којих се кајемо несвесно - без свести.

Несвесно може надвладати свест и натерати нас да радимо ствари које не намеравамо.Психосоматика - проучавање везе између ума и тела - испуњена је примерима како ствари радимо несвесно, попут тога да заправо постанемо мучни када смо суочени са нечим што не можемо да трпимо.

Имамо обилна, недавна и заиста фасцинантна психолошка истраживања која потврђују да је већина онога што радимо несвесно мотивисана.Психолози могу подметнути мотивацију у ум субјекта, а да они то не схвате, и могу измерити ефекат који то има на њихово понашање - што је значајно. (Можете погледати један од чланака истраживача Јејла Џона Барга овде .) Замислите како неизмерни дуготрајнији и значајнији утицај који породица може имати на несвест детета.

С једне стране морамо ценити оно што несвесно ради за нас:Хвала Богу да можемо аутоматски.Ако не бисмо могли да покренемо неке ствари на ауто пилоту, сигурно бисмо полудели покушавајући да урадимо десет милиона ствари одједном.Развили смо се тако да можемо да дишемо и прерађујемо храну, стојимо усправно и режимо на досадне људе, а да о томе не морамо размишљати.Али ово је благослов и проклетство:Иако су многе мотивације несвесног здраве и конструктивне (чак и духовне, неки би се борили),такође бисте могли да се упустите у прилично гадно понашање- попут покушаја да се ваш партнер осећа кривим - без размишљања о томе.

Можда је најважније за вас који сте на терапији или размишљате о терапији да препознају да смо развили несвесне стратегије за сналажење у свету док смо били прилично млади, а да то нисмо знали. И да настављамо да оперишемо те стратегије а да то не знамо.

Даћу вам два примера.

Гингер је била врло осетљива девојчица. Могла је наслутити да кад год би се у кући затекло, мајка би нестала у купатилу и изашла много опуштенија. У ствари превише опуштено. Само би се спустила на кауч и блажила. Па, ово није било блаженство за Гингер.

Дакле, не схватајући то, Гингер је почела да покушава да смањи напетост у кући бринући се о својој мајци. Чистила би, забављала, смиривала и чинила готово све друго да спречи мајку да уђе у то купатило и изађе високо. То заправо није учинило да се њена мајка понаша боље, али Гингер се осећала као да има неку контролу.

Гингер се и даље бринула о људима са проблемима деценијама касније - покушавајући да премости неизбежно бринући се о свом шефу, тренутном дечку или било ком манипулативном продавачу који је могао да осети да јој треба угодити. Стекла је мали осећај сигурности и контроле, али никада се није осећала добро.

С друге стране, Франк је пронашао начин да учини да се осећа боље чинећи да се други осећају горе. Потицао је из изузетно конкурентне, интелектуалне и „врле“ породице. Сви су покушавали да надмаше једни друге у ратовима доброте и често је осећао да је на дну чопора. Један од начина да се вратим на врх био је да повучем некога другог да би се осећао бриљантнијим или крепоснијим у поређењу са њим. Постао је интелектуални насилник, а праведност је користио као своје омиљено оружје. Могли бисте га наћи на академским конференцијама широм света како замера осталим излагачима због њиховог погрешног истраживања. Такође је то учинио у приватности свог дома, чинећи да се његова деца осећају кривима.

Исплата Франку је била што се на тренутак осећао боље према себи, мислећи да је бољи од других. Али док је Франк поштовао неке од својих вршњака и породице, он није имао пријатеље, био је удаљен од породице и заправо је био јадан живећи у ратној зони коју је створио.

И Гингер и Франк развили су ове методе суочавања пре више деценија - и то су учинили не слутећи. Али још горе - наставили су да користе те вештине сналажења, а да то нису знали, и извукли су нешто из тога, а да тога нису ни свесни.

Ако ће се било која од ове врсте дисфункционалног понашања променити, помаже јој да се разуме - стекне увид у њен извор. Овим се остварују два важна задатка:

Прво нам помаже да будемо саосећајни са оним што радимо: можемо закорачити у мале тикове који су све започели и можемо саосећати са собом што усвајамо и настављамо да користимо ове стратегије како одрастамо.

Друго, нуди могућност другачијег понашања: Можемо пронаћи друге, здравије начине како да удовољимо потребама које је дисфункционално понашање првобитно испунило.

Доћи до ових несвесних мотива може потрајати и истрајати.Снажна, аутентична веза са вашим терапеутом може бити корисна у постизању увида, саосећања и промене понашања, јер се управо те исте несвесне мотивације могу (и идеално хоће!) Појавити у вашим интеракцијама са вашим терапеутом, нудећи прилику за постизање свести и промене .

Ове несвесне процесе и како их на здравији начин прилагодити детаљније описујем у својој књизи: Радим на томе у терапији: Како извући максимум из психотерапије .

Несвесно може бити деструктивно или конструктивно, у зависности од вашег односа према њему. Али ако можете да радите с тим, ако вас двоје можете бити на истој страни, ствари постају мало лакше. Можете променити дисфункционално понашање.

Хеј тамо! Да ли вам се свидело ово што сте управо прочитали? Претплатите се на наш билтен за све најновије садржаје и прилику да освојите нашу недељну даривање књига !:

према Кублер-росс-у, који је трећи корак кроз који људи пролазе док се крећу ка смрти?