Шта „Не осећам се добро“ значи за особу са менталном болешћу

Имао сам посла са генерализована анксиозност и панични поремећај од моје десете године. Као и многи људи који се боре против менталних болести, и ја имам своје добре дане и захвалан сам на њима. Али имам и других дана, недеља и месеци када ме моја ментална болест онеспособљава до те мере да постаје веома тешко функционисати.

Али добро сам то сакрити. Понекад су једине речи које ми излазе из уста у та мрачна времена „Не осећам се добро“. Говорим то својој деци, пријатељима, сарадницима, чак и мужу. Није да не желим да будем искрен у својим борбама, али понекад ми се чини претешким и болним да поделим шта се заправо догађа.

Са људима које не познајем постаје много лакше рећи: „Не осећам се добро“ него отворити нешто тако лично. А чак је и са људима у које имам поверења понекад једноставније једноставно изнијети неку ћебесту изјаву - јер уосталом, „Не осјећам се добро“ није толико далеко од истине.

за шта је неуронтин прописан

Није све у вашој глави: ментална болест може да вас разболи

Ствар је у томе што, када кажем људима „Не осећам се добро“, не лажем баш. Моја анксиозност често манифестује се у карактеристичним физичким симптомима : узнемирени стомак, мучнина, лабава столица, главобоља, убрзан рад срца и вртоглавица. У ствари, понекад ће се моја анксиозност појавити у физичким симптомима пре него што уопште схватим да сам усред епизоде анксиозности или напада панике.

Ја нисам сам. Менталне болести могу бити физички исцрпљујуће колико и емоционално исцрпљујуће. Ако се не осећате добро када се борите са својом менталном болешћу, не измишљате је или не глумите! Од менталних болести заиста се можете осећати лоше.

На пример, депресија, која погађа 1 од 15 одраслих у било којој години, долази са приближно толико физичких симптома колико и емоционални. Према Америчко психијатријско удружење , физички симптоми депресије могу да укључују:

Промене апетита
Губитак килограма или повећање телесне тежине
Несаница
Прекомерно спавање
Губитак енергије
Појачани умор

5 ствари „Не осећам се добро“ може заиста значити

Ако сте пријатељ или члан породице некога ко је суочен са менталном болешћу, требали бисте знати да вам вољена особа можда не жели искрено рећи да му је тешко. Није ваш посао да „декодирате“ шта значе, али можда би било корисно знати да се, када користе фразу попут „Не осећам се добро“, може догодити нешто више него што им се на први поглед чини.

„Не осећам се добро“ може будите станд-ин за пуно различитих емоција или борби , али ево неколико ствари које би то могло значити:

зашто желим да умрем

„Моја ментална болест ми онемогућава да се концентришем или размишљам исправно.“
„Због моје менталне болести осећам се мучно или мучно у стомаку.“
„Моја депресија ме чини толико уморном да данас морам да останем у кревету.“
„Имам нападе панике и моје срце неће престати да убрзава, мисли ми се врте спирално и осећа ми се мучно и врти ми се у глави.“
„Толико ме обузима моја ментална болест да не могу ни да опишем како се осећам.“
„Моја ментална болест онемогућава ми да данас изађем из куће.“

Када будете спремни, пронађите некога с ким можете поделити своје борбе

Понекад једноставно не желите да објасните шта се са вама догађа, и то је у реду. Можете да одвојите време за отварање и бирање са ким желите да делите своје изазове менталног здравља. Ако је прилично очигледно да вас нешто мучи, али не желите да разговарате о томе, употреба фразе попут „Не осећам се добро“ заправо је сјајан начин да задржите своје границе или да управите разговор угодније правац.

Међутим, предуго држање у себи или скривање пуне истине о томе шта се догађа може довести до још више проблема. Требао бих знати: Дуго година нисам почео да причам о својим нападима панике. Чак и кад сам први пут почео да посећујем терапеута, затајивао сам истину . Али оно што се на крају догодило је да су се напади панике само погоршавали. Почео сам да верујем да „лудим“ и да ћу паничарити због саме панике.

је мој дете биполарни квиз

Тек када сам почео да будем потпуно искрен са својим терапеутом (требало ми је неколико покушаја да пронађем једног који ми се свидео, што није необично), почео сам да учим како се носити са анксиозношћу и паничним поремећајем. Говорење своје истине први је корак ка излечењу - а толико је саосећајних и не-осуђујућих терапеута, како на мрежи, тако и лично, који су спремни да вам помогну.

Дакле, да, свакако, не журите се када делите истину о својим борбама са менталним здрављем са другима. Имате пуно право да што више аспеката ваше менталне болести буде приватно. Слободно користите фразе попут „Не осећам се добро“ или „Тренутно не желим о томе да разговарам“ са онолико људи колико желите.

Али знајте да се оно чега се осећате не треба стидети, то је ментална болестправиа не „све у глави“ - и да када будете спремни да поделите још мало својих борби, има људи спремних и вољних да помогну и да је пред вама пут ка опоравку и здрављу.