Акрофобија (страх од висине): Да ли сте акрофобични?

Плашите ли се висине? Да ли вас хвата паника када схватите да сте високо изнад земље? Плашите ли се помисли да посетите састанак на високом спрату пословне зграде? Да ли затварате очи када сликовите вожње аутомобилом укључују веће надморске висине? Да ли једноставно стајање на мердевинама јача знање да се плашите висине? Можда имате акрофобију или страх од висине, анксиозни поремећај који погађа око 5% популације.

како ћете добити шизофренију

Дефиниција акрофобије је, једноставно речено, фобија од висине. Они који пате од акрофобије - реч потиче од грчке речи за висину, која је акрон, и грчке речи за страх, која је фобос - обично не уживају у изласцима у забавне паркове ако се ради о Феррис точковима и тобоганима. Због своје фобије од висине, људи са акрофобијом такође могу оклевати да стоје на високим брдима, а некима може бити стресно да буду на покретним степеницама или стакленом лифту. Појединци који се плаше висине могу чак избећи вожњу преко мостова јер то може изазвати вртоглавицу. Ова фобија од висине може изазвати непријатне симптоме који за последицу имају да особе са акрофобијом потпуно избегавају могућност ситуација на већој надморској висини.

Нажалост, ово избегавање може ометати квалитет живота. Ово није сјајна вест за жене, код којих је акрофобија двоструко учесталија него код мушкараца. Можда ћете одложити извођење кућних поправки јер се бојите пењања на мердевине. Можда ћете доживети исцрпљујући стрес због тога што вам је додељена хотелска соба на високом спрату. Можда бисте чак избегли терасе или планинарске стазе. Ваша акрофобија може негативно утицати на ваш начин живота.

Симптоми акрофобије

Неки људи користе реч вртоглавица када описују свој страх од висине, али вртоглавица или непријатан осећај предења је заиста само један од симптома акрофобије. Други симптоми могу укључивати:

Осећате потребу да пузите на све четири, клекнете или се одмах спустите када сте високо изнад земље
Дрхтећи
Знојење
Осећај уплашености или парализе
Доживљавање лупања срца
Плакање или викање
Потпуни напад панике заједно са недостатком даха
Главобоља и вртоглавица када сте високо изнад земље

Узроци акрофобије

Страх од висине може произаћи из нашег природног страха од пада и повређивања. Задржавање на болу који би могао бити нанесен падом са високог места такође би могао допринети развоју акрофобије. Нормално је да људи имају оклевања да буду на високим положајима, али за оне са акрофобијом страх је нереалан и претјеран. Чини се да је акрофобија, као и све фобије, хиперреакција нормалног одговора страха. Неки стручњаци верују да је ово можда научени одговор на претходни пад или на нервозну реакцију родитеља на висину.

Опције лечења

Добра вест је да се са временом и посвећеношћу акрофобија може превазићи. Један од главних третмана акрофобије је когнитивно -бихевиорална терапија (ЦБТ). Са овим обликом терапије, користе се технике понашања које излажу појединца страшној ситуацији - у овом случају висине и висока места -. Ове технике понашања могу се користити постепено или брзо, а пацијенткињу се учи како да заустави паничну реакцију и како да поврати контролу над својим емоцијама. Иако је стварна изложеност висини такође третман за акрофобију, нека истраживања показују да се виртуелна стварност може показати једнако ефикасном.¹Виртуелна стварност штеди и новац и време, мада није свуда доступна. Ипак, како цена опреме за виртуелну стварност опада, овај облик третмана може временом постати лакши за приступ.

Што се тиче лекова, понекад се бета блокатори или седативи могу користити за краткотрајно олакшање јер могу ублажити панику и анксиозност. Лек, Д-циклосерин, проучаван је од 2008. године у клиничким испитивањима анксиозног поремећаја, а нека истраживања показују да употреба Д-циклосерина са ЦБТ-ом може дати боље резултате од самог лека или ЦБТ-а. Међутим, будући да је једна мета-анализа која је комбиновала резултате многих студија довела у питање корисност овог лека, чини се да је потребно више истраживања.²

Кораци за акцију

Научите све што можете. Образујте се о акрофобији и проучите могућности лечења које вам могу помоћи да се изборите са својим страхом од висине. Акрофобија се разликује од других фобија јер ако имате напад панике док сте на високом месту, могли бисте направити несигуран потез који би заправо могао бити опасан. Зато се обавезно лечите због своје акрофобије, посебно ако је боравак на високим положајима рутински део вашег живота.

Опусти се!Технике опуштања, укључујући медитацију, јогу, дубоко дисање и прогресивно опуштање мишића, могу помоћи појединцу да се носи са стресом и анксиозношћу. Редовно вежбање такође може бити од помоћи у лечењу ваше акрофобије.

Добити подршку.Разговарајте са својим лекаром о томе који лекови и терапије би вам могли помоћи. Ако вашем лекару није позната акрофобија, затражите упутницу за стручњака за ментално здравље који вам може помоћи. Немојте се стидети да својим пријатељима и породици кажете о својој фобији од висине и тражите њихову подршку док се лечите за то. Запамтите, нисте сами. Милиони Американаца пате од акрофобије, али то је врло излечиво. Уз помоћ и подршку, можете почети управљати својом фобијом од висине и наставити са својим животом.

Последње ажурирање: 12. септембра 2019