Гласајте као да ваше ментално здравље зависи од тога

Ако су вам последњих неколико година политичких превирања и поделе у Америци знатно повећали ниво стреса, далеко сте од тога да сте сами. Без обзира на ваша политичка уверења, тренутна политичка клима у Америци је толико подељена - и понекад застрашујућа - потпуно је разумљиво имати снажна осећања према њој.

Додајте ефекте 24-часовног циклуса вести и бескрајну навалу друштвених мрежа и имаћете рецепт за повећани ризик од менталног здравља.

Статистика везана за ментално здравље и политику

То могу да потврде они који раде на пољу менталног здравља. Терапеути забележили су огроман скок поремећаја менталног здравља повезаних са политиком, као и пораст броја пацијената који траже помоћ. У 2017. години Америчко психолошко удружење (АПА), које спроводи годишњи „ анкета о стресу ”Забележио је највећи 10-годишњи скок стреса међу Американцима. Од испитаних, 57% је пријавило стрес због политичке климе; 66% о будућности наше нације; и 49% о претходним председничким изборима.

Коју менталну болест имам квиз

Американци такође губе сан, према анкета од овог прошлог лета. Сваки седми - или нас 34 милиона - пати од несанице повезане са политиком. И није чудо. Злочини из мржње су на 10 година. Многи од нас су забринути да ли можемо себи приуштити здравствено осигурање сада и то дугорочно. Престрављени смо да би нам у свако доба могли бити лишени основних грађанских права, да ћемо бити забрањени или депортовани и да ће демократија какву познајемо можда бити у тоалету.

Политика је лична

Политика је ових дана дубоко лична. Многи од нас су изгубили пријатељства и или су морали да се дистанцирају или прекину везе чланови породице чија нас уверења вређају. Расизам и сексизам - чак и међу нашим вољенима - сада се више осећа на отвореном. Или смо тога постали свеснији. Отворене су старе и нове ране, многе које се осећају непоправљиво.

Ако сте попут мене већ имали поремећај менталног здравља ( анксиозност и панични поремећај у мом случају), вероватно вам је било потребно да вежбате непримерено пуно бриге о себи само да бисте све држали под контролом. Можда сте поново започели терапију. Или сте можда морали да се клоните политичке арене само да бисте преживели своје дане (није срамота радити оно што је потребно да бисте остали здрави и здрави!).

Прво, пустимо све велико, чишћење, заслуженоуздах. То није ваша машта: Ствари су заиста биле овако стресне. Никада у животу нисам осећао ово несигурно и престрављено због своје земље. Знам да се и многи од вас тако осећају.Групни загрљаји свуда около.

Како гласање подржава наше ментално здравље

Али да ли знате шта је противотров за осећај овог очаја и претучености? ГЛАСАЊЕ! Учинити нешто - било шта - како бисте упознали своја осећања са оним што се дешава у овој земљи, од виталног је значаја. То није добро само за будућност ове земље, већ и за ваше ментално здравље.

Део онога што се тако тешко осећа у вези са политичка времена да ли смо се нашли немоћни и беспомоћни. Иако гласање неће нужно решити све проблеме које имамо, то је шанса за нас да своје гласове чујемо и искористимо осећај оснаживања и избора.

знаци депресије код старијих особа

Како се можете укључити у политичке промене

Поред тога што се постарате да изађете на биралишта или што пре унесете свој гласачки листић у поштанско сандуче, постоји још много начина на које можете да се укључите ове политичке сезоне.

Ево неколико идеја:

• Учествујте у кампања за слање разгледница , охрабрујући све ваше колеге Американце да гласају.
• Донирајте оно што можете политичким кандидатима чији се ставови поклапају са вашим. Свако мало је важно.
• Питајте своје пријатеље и комшије да ли гласају.
• Понудите да возите људе на биралишта који не могу никако да стигну тамо (или их упозорите дарежљиве људе из Лифта и Убера који нуде бесплатне вожње на изборе).
• Телефонска банка за политичке кандидате. То можете учинити за кандидате изван ваше државе.
• Региструјте се за неко политичко истраживање у вашем комшилуку.

Ако вам та листа звучи застрашујуће, имајте на уму да не морате да радите све или било шта од тога. Али можда ћете открити да ће се само извршавање једног или два предмета распоређених током следеће недеље осећати заиста добро. Опет, само предузимање акције, велике или мале, невероватно је исцелитељски гест и учиниће чуда за ваше добро.

Понајвише,гласати. Уторак 6. новембра, киша или сјај. Урадите истраживање да пронађете кандидате и иницијативе посвећене заштити и проширењу вашег приступа заштити менталног здравља. Гласајте као да ваше ментално здравље зависи од тога. Јер има.