Живети са тугом: Како се туга разликује од депресије?

Скочи на: Која је разлика? Симптоми Разлике у третману

Свако има изнова лош дан - болна свађа са супружником, губитак вољеног кућног љубимца, прелазак на унапређење и друга свакодневна разочарања - могу нас натерати да се осећамо грозно. Туга је нормална емоција која би временом требала нестати, али кад та меланхолија није привремена, опасност од депресије може бити на хоризонту.

Туга је нормална људска емоција коју сви повремено осећају, каже Јохнни Виллиамсон, МД, медицински директор у Тимберлине Кноллс, установи за лечење у Лемонту, Иллиноис. Често се повезује са тешким животним догађајем, као што је губитак вољене особе, раскид или други болни догађај који резултира нежељеним исходом. Кад је особа тужна, туга је често доминантна емоција. Али могу постојати периоди лакоће и мање тешког расположења. Туга се понекад може ублажити и испуштањем зрака, плакањем, вјежбањем или другим методама ослобађања емоција.

Према др Виллиамсону, туга варира у интензитету и трајању, али је карактеристика да је то привремени осећај. На крају, бледи и на крају се решава. Ако туга наставља да се појачава, на крају не избледи или траје дуже време, требало би да потражите подршку стручњака за ментално здравље јер је депресија могућа, додаје он.

Која је разлика између туге и депресије?

Кад је туга упорна и одбија да оде, тада депресија почиње да окреће своју ружну главу. За разлику од туге, депресија није универзална, каже др Тодд Хуттон, медицински директор у Центру за транскранијалну магнетну стимулацију у Јужној Калифорнији. Утичући на више од 16 милиона одраслих особа у Сједињеним Државама, депресија је озбиљна медицинска болест која омета начин размишљања, осећања и понашања особе и може изазвати упорну тугу. Они са депресијом често имају безнађе и немогућност да осете задовољство у комбинацији са физичким симптомима, као што су промене у сну, енергији, апетиту и способности концентрације.

давање отказа из разлога менталног здравља

Депресија је емоционално здравствено стање које се може дијагностиковати и које може укључивати осећај туге, али такође укључује и друге симптоме који су присутни у исто време, објашњава Јулие Г. Каис, МС, ЛЦПЦ, НЦЦ, менаџер и клинички саветник у Саветовалишту у Стелла Марис у Тимонијуму, Мериленд. Ови симптоми могу укључивати смањени интерес или задовољство у активностима, промене у начину спавања и исхране, узнемиреност, умор, немогућност концентрације, осећај безвредности или кривице и понављајуће мисли о смрти, каже она.

Депресија може бити изазвана спољним околностима или може бити последица физиолошке предиспозиције. Израз депресија се често злоупотребљава и сам себе пријављује као осећај за себе, као што се осећам депресивно. Клиничку депресију, међутим, може дијагностиковати само стручњак за ментално здравље који може процијенити симптоме и препоручити одговарајући третман.

Симптоми депресије

Др Виллиамсон извештава да постоје одређене кардиналне карактеристике депресије, које укључују:

Осећај депресије током целог дана већином или свих дана
Недостатак интереса и уживања у активностима за које сте раније сматрали да су вам угодне
Имате проблема са спавањем, па чак и превише спавате
Проблеми са исхраном, укључујући превише, или чак премало, што може довести до нежељеног повећања или губитка тежине
Осећај немира, раздражљивости или узнемирености током целог дана
Изузетни умор и губитак енергије
Нежељени или преувеличани осећај кривице или безвредности
Немогућност концентрације или чак доношења рационалних одлука
Мисли о самоубиству или често размишљање о смрти и умирању

Разлике у третману

Туга вас може оптеретити док то доживљавате, и важно је обратити пажњу на то како се осећате. Доктор Хуттон верује да можете уравнотежити своје ментално здравље одржавајући позитивне изгледе, окружујући се снажном мрежом подршке, здраво се храните и вежбате, иако је време често најбољи начин да се превазиђе туга.

Ако ви или неко кога волите имате симптоме депресије, охрабрите их да се прегледају и разговарају са својим лекаром, каже он. У реду је затражити помоћ и заједно са својим лекаром прилагодити ефикасан план лечења који вам може помоћи да водите срећнији и здравији живот. Уобичајени третман за депресију укључује комбинацију антидепресивни лек и психотерапију или „терапију разговором“. Међутим, запањујућих 5,5 милиона пацијената који пате од депресије у САД -у немају користи од антидепресива.

како вежбање побољшава ментално здравље

Антидепресиви не делују одмах и обично захтевају период прилагођавања. За депресију отпорну на лечење једна од новијих могућности лечења је серија инфузије кетамина. Ако је депресија особе озбиљна и здравствени тим сматра да је пацијент опасан по себе, пацијент се може примити у болницу где се може посматрати и лечити. Амбулантне установе и клинике су друге могућности.

Сви доживљавамо оне тренутке у животу у којима је представљена реалност мања од наших очекивања, било да не добијамо положај, везу или искуство које смо осећали усрећило нас. Док се боримо против неизбјежне животне реалности и покушавамо, и покушавамо поново, откривамо да туга почиње да јењава и успјешно опорављамо осјећај добробити, откривајући да туга није само нормално емоционално стање, већ да је пролазно, каже др Траци Улома Цоопер, извршни директор и оснивач Улома фондације, и аутор књигеИнспирисани величином: женски приступ исцељењу света.Када погледамо значајне разлике између туге и депресије, критични фактори које примећујемо су озбиљност и трајање симптома. Да ли су симптоми које осећате хронични, стални, свеприсутни и ремете ваш живот?

Тугу и депресију је могуће превазићи када схватимо како наш мозак функционише. Имамо посла са два различита, емоционално набијена искуства, објашњава Еди Натхан, МА, ЛЦСВР, лиценцирани терапеут за бол у Њујорку и ауторТо је туга: Плес самооткривања кроз трауму и губитак(Ас И Ам Пресс, 2018). Оно што знамо је да када људи промене своје мисаоне процесе и изазову начин на који им мозак говори, имају добре шансе да поткопају моћ коју туга и депресија имају над њима. Кад једном сретнете тугу и депресију, с времена на време ће их бити.

Последње ажурирање: 15. маја 2020