Како сам научио да волим своју тамну страну

Како сам научио да волим своју тамну страну првобитно се појавио на Сјај , бесплатан дневни текст који ће вам помоћи да напредујете.

бити неорганизован је симптом чега

Бићу први који ће то признати: осетљив сам. Као, причамо тако осетљиво да могу да разумем истакао ван гледањаВелика Британија се испеклајер видим стрес са којим се суочавају такмичари док се утркују да ставе бисквит Вицториа колач у рерну.

Имао сам људи у животу због којих сам толико осетљив и често сам самосвестан да ћу изаћи као слаб или неспособан да се носим са препрекама које ми се нађу на путу. Због тога осетљивост сматрам својом „тамном страном“.

Пригрлите Тамну страну

Наше тамне стране су емоције и особине о нама самима за које желимо да нестану. Мање се односи на оно због чега се чинимо злима, а више на оно због чега нам је неугодно - на оно што се нама чини погрешним. За мене је то моја осетљивост, али за друге то може бити њихов бес, конкурентност или апатија.

Лако је желети да побегнемо од најгорих делова себе или да их у потпуности игноришемо. Али баш као борити се са својим мање од идеалних емоција чини више штете него користи, па тако ни прихватање ваше тамне стране.

Не поседовање тога ко смо - добри и зли - штетно је за наше здравље. У студији објављеној у Часопис за личност и социјалну психологију , истраживачи су открили да учесници који прихватају своја ментална искуства, уместо да их осуђују, могу постићи боље психолошко здравље. Разлог: Прихватањем наших емоционалних несавршености чини се да се осећају мање штетно и свеобухватно. Можда их нећете сто посто обрадовати, али, прихватањем, можете научити да управљате начином на који утичу на вас.

Обрнута страна ваше тамне стране

Кључ за прихватање ваше тамне стране: Знајући да свака тамна страна има светлу страну. Када прихватимо особине које можда не волимо, тада та светла страна може да заблиста.

„Сваки аспект нас самих има дар. Свака емоција и свака особина коју поседујемо помажу нам да нам покажу пут ка просветљењу, ка јединству “, објашњава животна тренерица Деббие Форд у својој књизи, Тамна страна ловаца на светлост .

Знајте да свака тамна страна има светлу страну.

Када пригрлим своју осетљивост, видим да ми то даје једну од највећих вештина: емпатију. Осетљивост значи да сам емпатична према пријатељима којима је тешко и требају савет. Осетљивост ме чини бољим креативним писцем, јер могу да замислим реалне ликове и да будем осетљив на то како би реаговали у ситуацијама. У основи, моја осетљивост чини неке од мојих најдражих делова мене саме.

Можда вас анксиозност чини опрезним, што вас заузврат чини најспремнијим из групе пријатеља. Можда изузетно осуђујете, али то вам помаже да се дружите са људима који ионако нису били за вас. Када рефлектујемо на тамним странама, увек можемо добити мало светлости која постоји.

Како одредити своју тамну страну

У својој књизи Форд даје вежбе које ће вам помоћи да препознате која је ваша специфична тамна страна - и њена „светла страна“.

Да бисте пронашли своју тамну страну, замислите да је репортер написао новински чланак о вама. Помислите: у којих пет ствари се надате репортеруне бирећи о вама и којих пет ствари бисте били у реду да новинар каже?

Након што је одлучила за ваших 10 квалитета, она тражи од читалаца да размисле о свакој изјави. Да ли сте првих пет записали ствари које сматрате „погрешним“? Да ли сте других пет које сте записали ствари које сматрате „исправним“? Форд каже да напишете како процењујете сваку од десет изјава. Затим размислите: Одакле су дошле те пресуде? Зашто их имате?

Ако вам се новинска вежба чини превише, такође се можете запитати које особине видите код других које вам се не свиђају. Зашто? Да ли радите исте ствари?

Током истраживања својих пресуда и онога што сматрате „погрешним“, надамо се да ћете почети да видите повезујућу тему у ономе што желите да потиснете и сакријете о себи. Када угледате своју таму, можете да предузмете следећи корак да видите светлост.

Како видети светлост

Кад препознате своју мрачну страну, Форд предлаже да направите листу свих времена када су вам невољене емоције биле корисне. Када имате пет до десет чврстих примера, одвојите време да размислите о њима и уочите обрасце и сличности између примера. Као што сам то учинио са својом осетљивошћу, покушајте да пронађете добро у мраку.

Једном када одредите своју тамну и светлу страну, корисно је знати шта их покреће. Ако имате тенденцију да будете себични, када се то догоди? Да ли вас покрећу пријетње вашим ресурсима, попут виђења пријатеља како посвећује вријеме њиховој најновијој бестие? Када се суочите са покретачима, како реагујете? Постоје ли начини да се реагује позитивно? Питајући се ова и многа питања, можете научити како се кретати у незгодним ситуацијама које вас суочавају са вашим окидачима.

Једном када препознате окидаче, ово вам такође помаже да комуницирате са вољенима како бисте могли да реагујете у одређеној ситуацији. На пример, својом осетљивошћу дајем до знања људима који су ми блиски да често реагујем у ситуацијама. Не извињавам се због тога - једноставно обавестим друге како би могли боље да се крећу кроз нашу везу. Када боље разумемо себе, вољенима само олакшава да нас боље воле.

Када прихватимо своје несавршености, прихватамо и то што смо људи.

Баш као што нас је Пикар филм Инсиде Оут подсетио да здрав живот укључује и радоституга, понекад нам је потребан бес или гађење да бисмо саопштили своја истинска осећања и да бисмо добили потребну подршку.

Када прихватимо своје несавршености, прихватамо и то што смо људи. Учим да будем поносан на своју осетљивост. На крају, добре ствари не морају бити савршене. И сада знам да су делови наших најгорих делова уједно и неки од наших најбољих делова.

Био: Сјај је бесплатно свакодневно искуство с текстуалним порукама које олакшава живот више намерног живота. Сваког радног дана ујутру, Схине шаље поучени садржај и корисне савете уз поверење, свакодневну срећу, ментално здравље и продуктивност. Зашто? Јер нам је свима потребна мало помоћи да пребродимо дан - а Схине ти је вратио леђа. Да бисте се пријавили, пошаљите „СЈАЈ“ на 759-85 или идите на ввв.схинетект.цом да сазнате више.

Пратите Схине он инстаграм , Твиттер & Фејсбук : @СхинеТект.