Путовање са депресијом: како сам се требао припремити

Ментално здравље може бити путовање. Путовање док се борите са изазовима менталног здравља, међутим, може бити готово немогуће.

2015. године отпутовао сам у Пуно, Перу, да бих радио на истраживачком пројекту као део дипломског студија из међународног јавног здравља. Пре него што сам се уписао на студијски програм, већи део претходне две године провео сам путујући и живећи у иностранству у неком својству и био сам узбуђен што сам имао прилику да путујем као део своје каријере.

Како се мој датум одласка у Перу приближавао, почео сам да виђам а терапеут у универзитетском здравственом центру да разговарам о бригама које сам имао због путовања. Доживела сам акутну болест депресија те године по први пут и био сам нервозан, поново би се увукао док сам био у окружењу са ниским ресурсима у иностранству. Мој лични терапеут рекао ми је да се многи студенти тако осећају пре него што заврше теренски рад у иностранству и било би ми добро да то прогурам.

Нисам желео да ме страхови око менталног здравља спрече да путујем. Желео сам да будем „јак“. Па сам одлетео за Пуно.

Услови живота и рада с којима сам се тамо сусрео били су изазовни. Пошто се нисам прилагодио великој надморској висини Пуна (3.825 м или око 12.550 стопа), то ми је смањило способност спавања и вежбање . Смањио ми је апетит и почео сам да губим килограме. Одећа ми је постала врећасте вреће; Појас панталона могао сам повући на добрих четири инча од тела.

како лечити нападе анксиозности

Живели смо поред ноћног клуба који је свирао гласну музику шест ноћи недељно до 4 сата ујутро. Спавао сам са чеповима за уши, али нисам могао све то да блокирам.

Иако смо били близу екватора, велика надморска висина значила је да се температуре крећу од високих 20-их до ниских 60-их. У згради у којој смо живели и радили - или било где другде у Пуну - није било грејања - па ми је било стално хладно , осим ако нисам био у свом кревету. Осећао сам се као да живим у пећини.

Локално особље које је радило у згради није нам дало кључеве за закључавање спаваћих соба, па је неко украо таблет мог партнера за истраживање. Мој истраживачки партнер био је узнемирен начином на који је реаговало локално особље. Они су заузврат почели да јој замјерају њу и мене удруживањем. Почели су да нас малтретирају закључавањем из кухиње, не позивањем на догађаје на које су позвани други студенти истраживачи и псовкама и прозивањима на Фејсбуку.

Мој истраживачки партнер и ја нисмо имали етичко одобрење да започнемо са истраживањем пуне четири недеље након што сам стигао. Није било много посла, већ чекање и патња кроз тешке налете.

Ситуација је била ужасна и било ко је то могао видети.

Нисам имао еластичност да то издржим онако како су то радили ментално здрави људи (попут мојих колега истраживача). Препознао сам да док су се остали студенти који живе са мном у Пуну понекад мучили, нису то подносили толико тешко као ја. Није их сломило онако како су сломили мене. Тако сам знао да поново тонем у депресију.

Почео сам да се ругам свима - мојим родитељима, момку, људима са којима сам радио на пројекту. Много сам плакала без очигледног разлога. Осећала сам се беспомоћно, заробљена и ледена.

Видевши како се други студенти истраживачи „церекају и подносе“ док сам била огорчена и плачљива, осетила сам се још луђим. Напокон сам закључио да морам што пре да напустим Пуно како бих спречио даље падање у мрак.

Повратним летом сам кренуо месец дана раније него што је првобитно планирано. То је значило да нећу стићи да истражујем остатак Перуа са својим дечком или родитељима као што смо првобитно планирали. Осећао сам се пораженим јер је депресија „победила“.

У једном смислу била сам разочарана у себе што нисам била „јача“ и истрајала у мукама. Али у другом, осетио сам олакшање кад сам коначно добио приступ социјалној подршци и основним физичким ресурсима (попут топлине!) Који сам требао да се вратим себи.

Нису сва дугорочна искуства на путовању иста, али увек постоји потенцијал за борбу са менталним здрављем када путујете. То може бити ваша депресија или анксиозност увлачење или носталгија, културни шок или усамљеност. Путовање није толико „бекство“ од невоља „стварног живота“, колико је једноставно другачија верзија стварног живота, са својим мноштвом проблема.

Имао сам срећу да сам имао приступ личној терапији пре него што сам кренуо у Перу, али очигледно сам ту везу морао једном да завршим. Поред тога, мој терапеут ме је натерао да живим у иностранству без разговора о било каквим превентивним стратегијама које бих могао да користим да бих остао емоционално на површини.

Нисам био у било каквим соло авантурама од Перуа. Део разлога је страх да будем у ситуацији када се борим са депресијом и немам приступ заштити менталног здравља. Неки од тог страха сузбијају се откако сам почео да користим Талкспаце онлине терапија . Омогућава ми да комуницирам са својим терапеутом било кад и било где, било да сам код куће, путујем или једноставно нисам близу канцеларије.

Ако вас погоди талас таме, понекад вам треба неко ко може да вам пружи менталну и психолошку подршку. Утешен сам сазнањем да следећи пут не бих морао да прекинем путовање. Сада са Талкспаце , Могу буквално спаковати свог терапеута у руксак и потражити помоћ где год ме путна путница одвела.