Ова једноставна новогодишња одлука учиниће вас сретнијим

Губитак килограма / кондиција најпопуларнија је новогодишња одлука и она од које одустаје највећи број људи убрзо након што је с поносом изјаве. Не бисте ли радије изабрали новогодишњу резолуцију којих се лако држати?

Да ли желите да вас ваша резолуција учини срећнијом за две секунде или мање? Можете одмах. Али треба да урадите нешто врло једноставно:

ОСМЕХ!

Можда сте се, чак и кад сте прочитали ту реч, насмејали! А можда сте приметили да сте се у том тренутку насмејали, осећали сте се мало боље. Можда сте чак и признали да можете бити срећнији.

Па, насмеши се. Често.

како се носити са неким са депресијом

Осмех је нешто што можете учинити свесно и сврсисходно, а то утиче на ваше осећаје. Студије су показале осмех може смањити рад срца . Насмејање такође може бити ефикасан протуотров за стрес . Испробајте сами. Када сте у стресној ситуацији, ставите осмех и осетите разлику. Израз „нацери се и подноси то“ има одређену ваљаност.

како помоћи у нападу панике

Ово би могло бити још лакше у зависности од вашег пола и националности. Жене се смеше више од мушкараца, а Енглези се мање од многих других група због својих идеја о врлинама „укочене горње усне“ и због тога што не делују емоционално. Деца се осмехују отприлике 400 пута дневно, одрасли само 20 пута дневно. Време је да загрлите своје унутрашње дете.

Постоји толико много начина да се то учини. Погледајте људе који се смеше, погледајте да ли можете да приметите различите врсте осмеха . Постоји осмех „осећај“, који је прави, спонтани израз среће. Постоји „пригушени“ осмех, а то је када особа покушава да сузбије велику осмех. Постоји осмех „усаглашености“ у коме показујемо да се слажемо, иако смо можда више волели другу опцију. Затим је осмех „одговор слушалаца“, који каже: „Чујем те, настави.“

Све ово ће вам помоћи јер једноставан чин осмеха даје пуно позитивне хемије у мозгу. Када се човек насмеши, без обзира на то који тип осмеха, мозак ослобађа ендорфине. Људи ендорфине називају „срећним хемикалијама“ које мозак производи природно. Ове срећне хемикалије тада доводе до више насмејаних, што производи више срећних хемикалија и води ка више насмејаних. Није битно да ли ‘глумите’ осмех. Покрети мишића укључени у осмех су исти и срећне хемикалије почињу да теку. Као што можете да замислите да попијете чашу лимунаде и почнете да лучите слине, можете се претварати да се смешкате и генеришете срећне хемикалије које даље подржавају осмех.

Срећни људи се више осмехују. А ако се више осмехнемо, бићемо срећнији. Дакле, будите срећнији ове Нове године. Насмешите се још!