Суочавање са осећањима немоћи током избијања коронавируса

Према Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) , избијање Коронавирусне болести 2019 (ЦОВИД-19) изазвано романом Цоронавирус 2019. године започело је у Вухану, провинција Хубеи, Кина, децембра 2019. године, а проширило се широм Кине и на још 31 земљу и територију, укључујући Сједињене Државе. До 23. фебруара 2020. било је 76.936 пријављених случајева у континенталној Кини и 1.875 случајева на локацијама изван континенталне Кине. Од 9. марта 2020. године, у свету је забележено 3.841 смртно страдалих и 22 смртна случаја пријављена у Сједињеним Државама.

зашто немам снове

Иако је важно бити пажљив и предузети одговарајуће мере предострожности против вируса, подједнако је важно запамтити да, иако је ово избијање изазвало више забринутости од типичног сезонског грипа, оно што многи не препознају је да је само прошле године око 10 000 људи умрло од „типичног“ сезонског грипа и приближно 19 милиона је болесно. Перспектива и процена ризика су моћни антидоти за панику.

Зашто коронавирус изазива такву неукусност?

Важно је напоменути да, док слушамо и читамо да се Американци плаше, у стварности не постоји истраживање које наводи да је одређенопотребајер страх постоји. Можемо рећи да је важно бити опрезан и можда забринут за заштиту оних који су најосетљивији на коронавирус, али најаве о потреби за истинским страхом или стрепњом представљале би коначну и значајну ескалацију озбиљности избијања. Уместо тога, здравствени службеници нас позивају да предузмемо мере предострожности и будемо мирни.

Галама и хиперболична реторика о узроцима коронавируса могу произаћи, пре свега, из чињенице да о њему не знамо много у поређењу са другим болестима. Његова новост је оно што највише подстиче наше страхове.

Зашто се осећамо тако немоћно суочени са коронавирусом?

За почетак, кад чујемо реч „пандемија“, неки од нас закључују да је крај света близу и замишљају људе како трче у локалне супермаркете по набавку залиха. Међутим, упркос страху који та реч изазива, пандемија се односи само на ширење болести, а не на то колико је преносива или смртоносна. Да је више од нас свесно те чињенице, можда бисмо се осећали лагодније током расправа о Коронавирусу.

Не знамо са потпуном сигурношћу колико је вирус заразан. Иако је Кина пријавила много жртава, истраживања су и даље прелиминарна и, као што се често дешава, недостатак знања главни је фактор који утиче на анксиозност и забринутост.

Уопштено говорећи, недостатак знања може учинити људе да се осећају немоћно и много рањивије. Није онда чудо што избијање непознатог вируса увећава нашу нелагоду.

Начини управљања „осећајем изван контроле“

Једна од дефинишућих карактеристика анксиозност је показивање осећаја забринутости или нервозе. Одличан начин за ублажавање осећања тескобе је проналажење поузданих извора информација попут оних из Светска здравствена организација (ВХО) и ЦДЦ и да се на њих поуздају у ажурирања и чињеничне податке. Ове владине агенције су лишене сензационализма и панике и благовремено преносе тачне информације. Ово може помоћи у ублажавању лошег разумевања коронавируса и онога за шта је способан - такође може смањити нашу анксиозност.

Поверење је такође важно. Срећом, у Сједињеним Државама професионалци и организације напорно и марљиво раде како би нас заштитили. Ови здравствени радници и научници имају наш најбољи интерес и добро здравље као приоритет. Стога је поверење у њих и праћење њихових препорука кључни фактор у избегавању панике и прекомерне реакције.

Када се у иностранству појаве здравствени проблеми, често смо забринути јер замишљамо да су њихове медицинске услуге неквалитетне или инфериорне у односу на наше. Ово може илинеће моћибити тачно, али све се враћа на обавештавање о чињеницама ради ублажавања ових сумњивих претпоставки.

Опасивање знањем, информисање и ослањање на поуздане изворе могу смањити анксиозност и осећај немоћи. Када погледамо реакције светских здравствених организација и како се свака спрема за борбу против вируса чим започне вест о његовом ширењу, требали бисмо бити у могућности да ситуацију поставимо у перспективу и преобликујемо паничну реторику и одговоре које можда слушамо у извештајима медија. Можда неке владе у почетку претњу нису схватиле довољно озбиљно и помогле су прелиминарно ширење вируса, али глобална заједница је сада у борби за заустављање вируса.

Реч „карантин“ такође игра важну улогу у стварању анксиозности. Шаље поруку да је болест можда већ ван контроле, док су у стварности ове врсте мера међу најбољим начинима да нас заштите и заштите. Размишљање о позитивним аспектима карантина може бити корисније од бриге о уоченим негативним ефектима.

Шта учинити за смањење анксиозности

Не може се преценити да је једна од најважнијих ствари коју можемо учинити да се едукујемо и будемо информисани користећи поуздане изворе информација.

Запитајте се следеће: Постоје ли разлози да верујете да сте у посебном ризику? Да ли сте недавно путовали у одређену ризичну земљу? Постоје ли случајеви у којима радите или живите? Ако их нема, најбоље је да останете мирни и информисани. Ако вам је мука, сте ступили у контакт са зараженом особом или путовали у земљу са значајном појавом епидемије, постоје претпостављени тестови за ЦОВИД-19, који се сада шире шире, тако да не морате да живите у недоумици.

шта узрокује месечарење у мозгу

Учините све што можете да едукујете друге након што сами истражите, али имајте на уму да користите само важеће и поуздане изворе. Поуздани ресурси препоручују да добро оперемо руке (најмање 20 секунди) и покријемо уста руком када кашљемо или кихнемо. Научите друге овим препорукама и дајте пример. Ако сте родитељ, ево како да разговарате са децом о коронавирусу .

Будите поштовани и подржавајте друге који се осећају тескобно. Током таквих времена морамо остати мирни, информисани, уједињени и подржавати једни друге. Наш позитиван, информисан став довешће до сличних ставова и помоћи ће нам да избегнемо већи ризик.

Запамтите, као појединци можемо се издићи изнад страха тако што ћемо остати мирни, следити протокол и бити добро информисани - на тај начин можемо најбоље позитивно утицати на здравствене исходе за себе и друге. Ако се борите да останете мирни, размислите.