Лето и ФОМО није лако

Одувек сам се плашио празника попут 4. јула - и ово нема никакве везе са чињеницом да ми недостаје амерички понос. Прилике које нису породично оријентисане попут Божића или Дана захвалности углавном долазе са обавезом да се планирају са групом пријатеља или неком другом значајном особом. Као резултат тога, осећамо потребу да планирамо нешто посебно (јер знате да ће вас сви питати шта радите четврти) и учинимо да оно што радимо изгледа епско на друштвеним мрежама (јер добијање пуно „свиђања“ ”Значи да радимо нешто како треба).

То је велики притисак. Здраво, анксиозност!

ФОМО, или, у страху од пропуштања, иде руку под руку са нелагодом која може настати услед одмора или налета летње забаве уопште. ФОМО је толико стваран да је био недавно додато Оксфордским речницима , и дефинисана као, „Тјескоба због тога што се узбудљив или занимљив догађај можда тренутно догађа негде другде, често побуђена постовима виђеним на друштвеним мрежама.“

како знате да ли имате адд

ТОЛИКО је притисака да присуствујемо догађајима и дружимо се 4. јула ... и сваког другог викенда током летње сезоне. Природно, ово може бити грубо за ментално здравље било кога, али ФОМО динамика се подиже на други ниво када менталне болести наступе, када оболели већ могу да осете оштро у социјалним ситуацијама. У овом случају летњи догађаји дефинитивно могу бити покретач. Довољно је тешко за некога са социјална анксиозност или депресија суочити се са интеракцијом са другима. Додајте огорченост и кривицу која долази са страхом да не пропустите и добили сте опасну и запаљиву комбинацију.

Ево неколико упута (које су ваши истински тестирали) како бисте одржали ФОМО на одстојању.

дсм 5 симптоми депресије

Није све онако како изгледа

Слике које видите на мрежи се готово увек уређују! У најмању руку, филтер ће се ошамарити. Неко може да објави своју фотографију на којој изгледа као да проводи своје време на џиновском лабуду који плута у базену, али заправо се заиста забавно проводи. Друштвени медији више је пројектовање на начин на који неко жели да буде виђен од пројектовања понекад сурове стварности ствари. Феедови су савршено курирани како би приказали само најбоље (или најлепше) тренутке.

Направите детоксикацију друштвених медија

Клоните се друштвених медија неколико дана - Фацебоок, Инстаграм, Снапцхат, целих девет метара! Ако вас погоди поплава слика људи који се забављају, биће превише лако да се упоредите са другима. Ако мислите да немате самоконтролу која спречава да тапкате по иконама апликација, немојте се устручавати да их избришете! Требаће им само минут да се поново преузму када за то дође време. Али, хеј, након детоксикације, можда их чак и не желите назад!

Буди заузет

Не говорим о томе да вам распоред спакујете са забавама и другим друштвеним ангажманима. Препустите се неком времену за уживање и уживајте у својим хобијима, вежбајте неку вештину или погледајте филм који вас заиста тера на размишљање. Подсетите се да бити сам не мора да значи бити усамљен. Нерад је ум плодно тло за негативне мисли, зато се потрудите да га заокупите.

Ценим све добро

Уместо да се фокусирате на оно што можда пропуштате, фокусирајте се на оно што имате. Знам, знам. Ово је лакше рећи него учинити. Може бити тешко променити начин на који мозак откуцава, посебно ако сте дуго негативни мислилац. Размислите и о најмањим стварима због којих се осмехнете, попут начина на који вас пас поздравља када се вратите кући или о укусу оне погачице коју сте доручковали. Водите дневник и свако вече запишите три ствари на којима сте захвални, без обзира на то колико су мале.

намирнице за анксиозност

Испробајте неке од ових савета и сетите се да нисте једини који осећају ФОМО овог лета. Сви смо толико склони упоређивању свог живота са животима других, и невероватно је тешко разбити ту навику. У међувремену се усредсредите на себе и док то већ радите, ухватите неколико зрака. Али само ако вам се прохте - без притиска!