7 алтернативних врста терапије које вас могу изненадити

Реч ' терапија ”Често се сети одређене сцене: пацијента на каучу, терапеута на столици и кутије марамица на помоћном столу. Али бројне јединствене терапијске праксе замењују традиционалну канцеларију саветника нечим новим - коњем, шаховском плочом или чак сјајним отвореним простором.

Ових седам нових врста терапије могу изгледати чудно, али имају доказане користи. Да ли би неко од њих могао да ради за вас? Сазнајте у наставку.

Јединствене врсте терапије

Хипнотерапија

Хипноза вас може подсетити на необичног сценског мађионичара вашег колеџ доведена за забаву бруцошка година. Не може битиправи- хипноза је само трик, зар не?

Али докази говоре супротно. Када се правилно уради у терапијској сесији, хипнотерапија може бити изузетно ефикасна. Наравно, тај човек на сцени се можда маскирао - у правилној хипнотерапији нема млатарања рукама или осећаја замишљене воде, - али лиценцирани терапеут можда ће моћи да хипнотише неке ваше болове или бриге.

Др Гуи Монтгомери, психолог са Медицинског факултета Моунт Синаи, проучавао ефекте хипнотерапије о смањењу бола и нелагодности код пацијената са раком дојке. После хипнозе, пацијенти су били мање узнемирени и требало им је мање лекова против болова.

Кроз хипнозу, терапеут доводи пацијента у сугестибилно стање , који помаже пацијенту да интернализује и визуализује стратегије за промене. То није наука „ву-ву“ - она ​​заправо функционише.

Психотерапија уз помоћ коња

Волите коње? Ова врста терапије може бити потпуно погодна за вас.

Коњарска психотерапија користи коње за смирење и утеху пацијента. Деци са аутизмом ова врста терапије може променити живот. Истраживачке емисије јахање коња помаже им да побољшају своје Друштвени вештине и смањити њихову хиперактивност.

Психотерапија коњима уз помоћ може бити корисна и другима који имају менталне проблеме. Коњи могу бити умешни и захтевати од својих јахача да мирно приђу, што повећава самосвест . Рад са коњем помаже пацијенту да разуме сопствено понашање и реакције, а видећи како коњ реагује, показује како њихово понашање утиче на друге.

Терапија дивљине

Провођење времена у природи смањује стрес и анксиозност , па има смисла да неки терапеути-ентузијасти на отвореном поведу и своје пацијенте.

Док неки програми терапије дивљине укључују само планинарење и разговор са вашим саветницима, други су интензивни кампови за ментално здравље дизајнирани да повезују пацијенте са отвореном недељама или месецима.

ожалошћење обично укључује четири фазе. која од следећих није једна од четири фазе?

Ови програми могу бити изузетно успешни: Једна истраживачка студија утврдио је да је 83 посто учесника одржало позитивне промене годину дана након завршетка програма.

Али када тражите програм терапије за дивљину - нарочито ако се надате да ћете послати свој теен у природу - обавезно избегавајте кампове у „престрашеном правцу“. Осигурајте да је особље клинички обучено и саосећајно, у супротном програм може донети више штете него користи.

дсм в критеријуми за схизофренију

Шах терапија

Прикупљање мисли у терапији може да вам се учини као монументални задатак. Једна тангента доводи до друге, а ускоро ваше расуте мисли воде до апстрактних работа. Да ли систварнонешто решио? Или само набасао?

Шах терапија помаже пацијентима да јасније организују своје мисли, што доводи до продуктивнијих терапијских сесија. Наравно, овај приступ неће успети за све - људи који не играју шах и који нису заинтересовани за учење вероватно неће наћи користи. Али психолози сматрају да је овај приступ посебно користан за децу са поремећаји дефицита пажње . Израда тешке шаховске слагалице може вам помоћи у извршној функцији тако што ћете их научити деца како се усредсредити, стратешки решити и размишљати унапред.

Терапија играма

Терапија играма може звучати глупо, барем за одраслу особу. Шта, слажете блокове и то би требало да реши ваше проблеме?

Али ако се чини чудним, размотрите то из перспективе детета. У школа а у животу деца уче кроз игру. Традиционална терапија разговором можда неће имати користи од четворогодишњака који се бори са проблемима беса. Али извајајући Плаи-Дох у фигуре њихових пријатеља и породице, а затим глумећи живо сећање, долази природно .

Терапију играма увек спроводи лиценцирани саветник који урођено разуме како деца кроз игру показују свој страх и бригу. Заједно, саветник може помоћи деци суочите се са проблемима беса, бавите се породичним кризама и научите нова понашања како бисте смањили анксиозност.

Хортикултурна терапија

Замислите хортикултурну терапију као терапију играњем за одрасле, помешану са добром дозом дивљина терапија. Већини људи је баштованство умирујућа активност, а хортикултурни терапеути користе овај умирујући ефекат како би помогли пацијентима да побољшају своје ментално здравље.

Старије особе су посебно погодне за хортикултурну терапију: Истраживања указују терапијско баштованство помаже у смањењу болова и стрес , и побољшати пажњу. Пацијентима ће можда требати мање лекова и доживети мање падова.

Испоставило се да је баштованство добро за више од украшавања или одржавања - може побољшати и ментално здравље.

Гесталт терапија

Сви смо се можда збунили када је Клинт Еаствоод трчао на празној столици током Републиканске националне конвенције 2012. године, али можда је само практиковао гесталт терапију.

У ово радознала врста терапије , клијент седи пред празном столицом и замишља да неко седи у њој. Тај „неко“ може бити партнер , родитеља или чак себе. Они играју и глуме обе улоге у пријеко потребном дијалогу, говорећи свој ум невидљивој особи, а затим одговарају онако како замишљају да ће особа одговорити.

Обављајући обе улоге, пацијент добија драгоцен увид у сукобе, било интерперсоналне било интерне. Можда вам одговор на то што вам ваша дуго одсутна мајка помаже да саосећате са њеном перспективом или вам да нове алате за решавање њеног беса.

Најбоља терапија је терапија која вам одговара

Иако су разговори или терапија текстом можда најбољи избор за већину људи, нису сви погодни за традиционалне терапијске праксе - посебно деца и старији. Ако будете жељни да испробате нешто ново, ове јединствене терапије могу вам добро доћи.