Кава за анксиозност: ефикасан природни лек?

Скочи на: Шта је Кава? Шта је одговарајућа доза? Облици Каве Потенцијалне бриге?

Отприлике 40 милиона одраслих Американаца пати од неког облика анксиозног поремећаја, према Америчком удружењу за анксиозност и депресију. Ови поремећаји укључују генерализована анксиозност , панични поремећаји, социјална анксиозност, специфичне фобије , опсесивно-компулзивни поремећаји и посттрауматски стрес . Овим стопама, анксиозни поремећаји су најчешћи проблеми менталног здравља у Сједињеним Државама. Многи људи са анксиозним поремећајима имају и друга стања, нпр депресија , Поремећај хиперактивности са недостатком пажње (АДХД) и поремећаји у исхрани .¹

Док конвенционалне терапије и бензодиазепински лекови попут Алпразолама (Ксанак) или Клоназепам (Клонопин) најчешће се препоручују за анксиозност и сродне поремећаје, расте интересовање за комплементарне и алтернативне приступе бризи о менталном здрављу. Многи људи све више траже природне лекове за анксиозност.

Међу онима који обећавају лечење благе до умерене и опште анксиозности је ботанички додатак познат као кава или кава-кава.

Шта је Кава?

Кава потиче из корена биљке аутохтоне у јужнопацифичким областима света, где се користи за прављење популарног пића које се друштвено и ритуално пије током верских обреда. Истраживачи су издвојили бројне активне састојке који се налазе у кави, укључујући кавалактоне, кавапироне, каваине, флавокаваине и друге. Ова једињења се континуирано проучавају ради њихове безбедности и ефикасности у лечењу различитих менталних и физичко здравствено стање .

Шта је одговарајућа доза?

Али како знате која је одговарајућа доза када је у питању употреба каве за анксиозност? Иако су бројне научно засноване студије доказале ефикасност каве у смањењу симптома анксиозности и сродних стања, све су користиле различите дозе различитих формула и препарата, изражене на различите начине. На пример, након три недеље, у дози од 250 мг кавалактона дневно, која се даје као пет додатних таблета дневно током три недеље, кава је значајно побољшала анксиозност и депресију код 60 одраслих учесника студије који су доживели генерализовану анксиозност или анксиозност праћену симптомима депресије за најмање месец дана.

Али друге студије су пријавиле значајно побољшање симптома анксиозности са 50 мг дневно сувог екстракта стандардизованог на 35 мг кавалактона, 90-110 мг сувог екстракта каве стандардизованог на 70 мг кавалактона, 150 мг дневно посебног екстракта каве стандардизованог на 35 мг кавалактона, 280 мг дневно стандардизовано на 30% кавалактона, и 400 мг дневно стандардизовано на 30% кавапирона.^2.3Иако не постоје службене препоруке за дозирање каве, Амерички ботанички савет саветује 60 до 120 мг кавапирона (или кавалактона) као сигуран и потенцијално ефикасан опсег за највише три месеца, осим ако није другачије прописано и узето под медицинским надзором.⁴

Облици Каве

На интернету и у продавницама здраве хране продају се различити облици и јачине каве, укључујући раствор у праху и кесице чаја који се користе за прављење топлих напитака, течни екстракт који се додаје у воду и друга хладна пића, и капсуле које се узимају као дијететски суплементи. Ако се нађете у источном селу Њујорка, можете посетити први градски кава бар, где бармени служе чиније каве украшене кришком ананаса. Будући да не постоје службене препоруке о дози за употребу каве за анксиозност, а различите марке, облици и серије садрже различите количине активних састојака, производ који одаберете може, али и не мора бити ефикасан за ваше потребе.

Пре него што узмете било које препарате каве без рецепта, разговарајте са својим лекаром за примарну или менталну здравствену заштиту. Генерално, кава се сматра сигурном за краткотрајну употребу, али постоје забринутости око њене дуготрајне употребе и ефикасности. Кава има седативна својства и може ослабити моторичке способности при високим дозама, посебно у комбинацији са другим лековима за смирење.

Потенцијалне бриге

Наша забринутост у вези са коришћењем суплемената каве повезана је са начинима на које могу да интерагују код лечених и/или високо осетљивих пацијената, каже здравствени психолог, др Давид Бреслер, ЛАц, оснивач Тхе Бреслер Центра у Лос Анђелесу. Појединачне разлике у осетљивости могу бити огромне, и иако на једног пацијента може потпуно да утиче 40 мг лека против анксиозности, други ће брзо заспати узимајући само 0,25 мг истог лека.

Као што др Бреслер жели да истакне, потребно је много више истраживања пре него што се добробити и потенцијалне опасности каве у потпуности схвате. Ако желите да пробате каву, здравствени радник који познаје алтернативне и комплементарне лекове може вам дати савет и помоћи вам да изаберете производ и дозу која вам одговара. Препоручене дозе треба да се заснивају на врсти каве која се узима, као и на појединачним факторима као што су старост, тежина, клиничка дијагноза и други узети лекови или суплементи.

Извори чланака

Веб страница Америчког удружења за анксиозност и депресију. Чињенице и статистика хттпс://адаа.орг/абоут-адаа/пресс-роом/фацтс-статистицс# Ажурирано августа 2017. Приступљено јануара 2018.
Саррис ј, Каванагх ДЈ, Бирне Г, Боне КМ, Адамс Ј, Деед Г. Студија спектра депресије кава анксиозности (КАДСС): рандомизирано, плацебо контролисано унакрсно испитивање користећи водени екстракт Пипер метхистицум. Психофармакологија. Август 2009; 205 (3): 399-407. хттп://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/С0965229909000028
Лакхан СЕ, Виеира КФ. Нутритивни и биљни додаци за анксиозност и поремећаје повезане са анксиозношћу; систематски преглед. Нутритион Јоурнал. 2010; 9 (42) хттпс://нутритиоњ.биомедцентрал.цом/трацк/пдф/10.1186/1475-2891-9-42?сите=нутритиоњ.биомедцентрал.цом
Веб страница Америчког ботаничког савета. Кава Кава ризом (корен). Одломак из биљне медицине: Проширена монографија Е комисије. 2000 хттп://цмс.хербалграм.орг/екпандедЕ/КаваКавархизоме28роот29.хтмл?тс=1515786900&сигнатуре=8е36а61623д4е82ц7а43854ф895561да#Администратион
Гурлеи БЈ, Гарднр СФ, Хуббард МА. Ин виво ефекти голденсеала, кава каве, црног кохоша и валеријане на хумане цитокром П450 1А2, 2Д6, 2Е1 и 34 фенотипа. Клиничка фармакологија и терапија. Мај 2005/77 (5): 415-426. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1894911/
Олсен ЛР, Грилло МП, СКонберг Ц. Саставни делови екстраката каве потенцијално укључени у хепатотоксичност: преглед. Цхем Рес Тоицол. 18. јул 2011; 24 (7): 992-1002. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/?терм=21506562%5Буид%5Д