Шта је унутрашња мотивација? Како га повећати, према речима терапеута

Да ли вас одређене активности, искуства или задаци енергизирају? Можда вас узимање добре књиге и читање од корица до корица, трчање на велике даљине или волонтирање у вашем локалном склоништу за животиње испуњавају уживањем. У оваквим случајевима нису потребни никакви спољни подстицаји који би вас покренули на акцију, већ је то суштинско мотивација - мотивација која долази изнутра - која вас тера да делујете.

Унутрашња мотивација не само да вас натера да научите и кренете у акцију, већ резултира трајнијим интересовањем, узбуђењем, самопоуздањем, упорношћу, самопоштовањем и учинком током времена, због чега је осећај који многи људи желе да подстакну у себи. Срећом, постоје начини да се разуме, повећа и изгради унутрашња мотивација. Уз корисна упутства неких од лиценцираних терапеута компаније Талкспаце, представљамо вам их у наставку.

Шта је унутрашња мотивација?

Унутрашња мотивација је осећај који долази изнутра и односи се на понашање особе вођено унутрашњом жељом, за разлику од спољна мотивација , која је усредсређена на спољне награде попут похвала или повећане надокнаде. Истраживање показује да унутрашња мотивација укључује тражење и бављење активностима које су вам саме по себи изазовне и занимљиве. У ствари, спољне награде за активност која награђује изнутра могу умањити њене суштинске користи.

Да бисте овај концепт ставили у перспективу, размислите о својој мотивацији управо сада читајући овај чланак. Да ли вас искрено занима психологија и желите ли боље разумети ову тему? Ако је тако, понашате се на основу суштинске жеље за стицањем знања. Да ли ово читате за неку врсту извештаја који вас не узбуђује или за ваш посао? Ако је то случај, вероватно сте мотивисани жељом да избегнете лошу оцену или могућношћу препознавања на радном месту. Када радите нешто само за чисто уживање у самој активности, изнутра сте мотивисани.

како се развести од социопате

Како унутрашња мотивација утиче на наш свакодневни живот

Без обзира на то били свесни тога или не, суштинска мотивација је нешто што доживљавате изнова и изнова. Без обзира на то да ли уче нове вештине, завршавају школу или расту у каријери, сви имају различите мотивације и перспективе онога што им се награђује, а иако се неке могу напајати интерно када иду за циљем, други могу видети исту активност као да имају више спољних Предности. Обе врсте мотивације могу вас навести на акцију, али суштинска мотивација тежи најбољим исходима и задовољству.

Ослањајући се на спољне награде пречесто могу довести до губитка вредности награда а временом може чак и да умањи осећај унутрашње вредности. Када су ваша понашања мотивисана изнутра, то повећава позитивне емоције, генерише осећај задовољства и смисла и чак може помоћи особи да осећа да напредује сваки пут када нешто постигнете. То може дугорочно помоћи у побољшању и изградњи задовољства и самопоуздања.

Наши терапеути саветују како да повећају унутрашњу мотивацију

Да бисте повећали своју унутрашњу мотивацију, размислите о укључивању следећег стратегије:

да ли ми треба аддералл тест

• Процените своје мотивације
  Почните са проценом тренутних мотивација. „Прво размислите зашто вам је циљ важан и запишите то. Започните са спољним наградама (избегавајући оне повезане са храном), и видећете блажи прелаз на суштинске награде “, према Елизабетх Хинкле, ЛМФТ.
  
  
• Лови своју страст
  Тражите изазове и циљеве који имају лично значење како би помогли да се одржи интересовање током времена. „Пронађите ствари којима сте страствени и пронађите начине да то учините више“, према др Рацхел О’Неилл, др. ЛПЦЦ-С.
  
  
• Оствари утицај
  Потражите начине да имате шири утицај на друге људе или околину око себе. „Појединци који осећају да раде на већем добру или нечему већем од себе, лакше остају мотивисани. Потражите оно за шта мислите да би могло бити ваше добро и напредујте “, према Цинтхиа Цатцхингс, ЛЦСВ-С, ЦФТП.
  
  
• Заборавите на награде
  Иако препознавање може ојачати и повећати унутрашњу мотивацију, најбоље је максимално ограничити спољне мотивације. „Најбољи начин за повећање унутрашње мотивације је смањење спољне награде“, према Цхристин Толман, ЛЦПЦ.

Унутрашња мотивација може вам побољшати живот и повећати успех

Ако желите да побољшате своје перформансе на послу или пронађете више уживања у личном животу, важно је да пронађете мотивацију изнутра. Када сте ангажовани и узбуђени, можете очекивати да ћете током времена искусити трајно интересовање, узбуђење, самопоуздање, упорност, самопоштовање и перформансе, због чега је осећај који многи људи желе да подстакну. Да бисте повећали ову врсту мотивације, процените шта вам је данас важно и покушајте да следите циљеве који имају лично значење или могу позитивно утицати на свет око вас.

Временом можете да се боље мотивишете и нађете трајно задовољство.