Шта је соматска терапија и како вам може користити?
Када доживите нешто трауматично, то узима озбиљан данак. Симптоми посттрауматског стреса могу трајати недељама, месецима или чак годинама након догађаја. После разорног догађаја може бити тешко пронаћи равнотежу и достићи ниво јасноће. Ту долази до соматске терапије, холистичког приступа терапији. Соматска терапија је дефинисана употребом везе између ума и тела особе за примену психотерапије и физикалних терапија током лечења. Терапеути који се баве соматском терапијом верују да унутрашња осећања особе утичу на њихов физички облик - они користе вежбе ума и тела како би ослободили нагомилане трауме из ума и тела.
Како функционише соматска терапија?
Лако се осећамо заробљени сопственим физичким и емоционалним стресом. Осећај заробљености такође може довести до тога да се осећате успаничено, узнемирено и неспособно да се смирите. Традиционална терапија разговором може ефикасно да се позабави многим менталним и емоционалним здравственим изазовима, али они који се баве соматском терапијом верују да терапија разговором може имати користи од обраћања пажње на човеково тело, што може помоћи особи да ублажи стрес и бол спречавајући их да у потпуности доживе живот.
стопа смртности (укључујући самоубиства) због анорексије нервозе је
Соматско доживљавање је специфичан приступ соматској терапији и заснован је на идеји да трауматична искуства узрокују дисфункцију у нервном систему особе и спречавају их да обраде искуство. Циљ соматског доживљавања је, дакле, да помогне појединцу да уочи физичке сензације које проистичу из њихових менталних проблема и искористи ту свест за рад кроз болна осећања и осећања.
Временом, соматска терапија има за циљ да помогне појединцима да постану свеснији свог тела и науче технике ослобађања од физичке напетости. То може укључивати вежбе дисања, свест о сензацији, физичке вежбе, масажу и вежбе уземљења. Кључ је помагање човеку да развије нове обрасце размишљања и понашања како би боље реаговао на различита искуства или емоције чим се појаве.
Када се користи соматска терапија?
Соматска терапија се фокусира на физичку и менталну везу особе током лечења и може се обавити и у индивидуалној и у групној терапији. Може се користити за решавање физичких и психолошких симптома одређених проблема менталног здравља, укључујући :
- Стрес
- Анксиозност
- Депресија
- Туга
- Зависност
- Траума и злостављање
- Проблеми са везама
- Сексуална функција
Соматска терапија такође може донети корист онима који су покушали, али нису успели са традиционалнијим методама лечења. Ови третмани могу да укључују третмане за физички бол, пробавне поремећаје, проблеме са спавањем и друга медицинска питања. Идеја је да ће, након што се физички симптоми реше, већини људи бити лакше да се баве психолошким симптомима.
Кључни концепти соматске терапије
Соматска терапија има за циљ да ангажује тело особе као терапијску технику и црпи из основних функција нервног система током лечења. Соматска психологија, теорија из које је изведена соматска терапија, укључује следеће примарни појмови .
Уземљење
Уземљење је техника заснована на телу која се односи на способност особе да себе доживљава онако како је отелотворено у тренутку. Укључује особу која осећа свој физички облик, укључује своја чула, осећа стопала на земљи и на крају смирује свој нервни систем.
Развој граница
развој граница подразумева да се појединачно усредсредимо на садашњи тренутак, оснажујући их да остану одговорни на њихове променљиве потребе и развију јасне границе. Помаже човеку да одговори на начин који се осећа снажним и заштићеним.
Саморегулација
Наглашавајући важност пажљивог задржавања везе са телом током великих емоција или сензација, циљ саморегулације је развити свест о физичким сензацијама, са намером да регулишу (или ефикасно одговоре) на емоционални интензитет.
Кретање и процес
Соматске терапије искоришћавају способност појединца да зарасте слушајући његово тело. Држање тела, гестови и употреба простора пружају увид у човеково искуство, а у соматској терапији подстиче их се да се пажљиво баве својим импулсима у вођењу резолуције.
Секвенцирање
Када напетост почне да се ослобађа, кретање емоција може се десити у целом телу. Напетост се може створити у стомаку, померити на груди и коначно се смирити у стиску грла, или алтернативно, напетост се може ослободити сузама и резултирати способношћу слободнијег дисања.
Титрација
Титрација се односи на процес доживљавања мале количине узнемирености са циљем ублажавања бола. Како човек полако почиње да посећује прошлу трауму, ваш терапеут ће пратити реакцију вашег тела и сензације које они доносе. Они ће проверити како се осећате, поред тога што ће пратити физички одговор - промене дисања, стиснуте руке или промену тона гласа.
за шта се користи абилифи
Постоје ли ограничења за соматску терапију?
Иако многи извештавају о добрим резултатима соматске терапије, докази подржани науком о овом приступу и даље су ограничени. 2017. први рандомизирани контролисани студија проценио је ефикасност овог приступа за лечење посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) и открио да соматска терапија има позитивне користи као могућност лечења. Међутим, студија је имала одређена ограничења, као и нека друга истраживања о ПТСП-у.
Поред потребе за додатним истраживањима, постоје и етички проблеми око употребе додира током терапије. Иако неки могу пронаћи физички контакт током терапије смањује бол и помаже у отпуштању напетости, други - посебно они погођени траумом и сексуалним злостављањем - могу бити покренути или непријатни.
На шта треба обратити пажњу код соматског терапеута
Соматска терапија се лако може интегрисати у друге психотерапије и саветовања - кључ је пронаћи лиценцираног и искусног човека Ментално здравље професионалац са обуком за технике соматске терапије. Имајте на уму да је проналажење а терапеут са одговарајућим образовањем а искуство је само један део слагалице; подједнако је важно пронаћи терапеута с којим се осећате пријатно и за кога сматрате да вас разуме и изазове које желите да превазиђете. Веза између човековог ума и тела је јака и може отворити нове потенцијалне третмане за ментално здравље. Практичари соматске терапије верују да човекове мисли и осећања могу утицати на њихово физичко благостање и користе вежбе ума и тела како би помогли да се ослободи напетости. Иако су још потребна већа истраживања, постоје докази који проналазе корист за соматску терапију. Уз помоћ лиценцираног терапеута, особа може боље управљати физичком напетошћу у свом телу и доживети бољи живот.
