Како Талкспаце уклања стрес
Стрес је део људског искуства од зоре свести. То је инстинктивна реакција на претпостављене претње, које потичу из времена док су се људи успињали у ланцу исхране. Ипак су нестали сабљасти тигрови и режање трбуха наше древне прошлости. Наше нове претње су црвени мехурићи са бројевима и политички набијени радио за разговоре током сатних путовања.
Дуготрајни стрес узима свој данак. Преко 70 процената Американаца извештава о физичким и психолошким симптомима изазваним стресом . Губитак продуктивности и здравствена заштита повезани са стресом коштају послодавце годишње близу 300 милијарди долара, према истој студији Америчког психолошког удружења. Стрес је достигао размере епидемије, а како се носити са модерним стресом или управљати њим постало је дословно „питање од милијарду долара“.
У част „Месеца свести о стресу“, Талкспаце је замолио нашу терапеутску заједницу и сараднике да поделе своје омиљене начине уклањања стреса. * Надамо се да ћете открити нека нова корисна решења за управљање стресом!
бити у вези са неким ко има анксиозност
Поставите расположење
„Опседнута сам есенцијалним уљима. Ако се током дана осећам превише стресно или узнемирено, ставим неколико капи есенцијалног уља од менте на зглобове и иза ушију. То ме чини много мирнијим и помаже ми да се концентришем. Такође, чим се вратим кући с посла, ставим у дифузор мешавину есенцијалних уља лаванде, бергамота и тамјана и пустим да делује целу ноћ. Веома је умирујуће и помаже ми да се потпуно опустим, чак и након интензивног радног дана. “
- Паула, маркетинг
„Палим свеће, спали Пало Санто , ставите музику и пишите бесплатно док не осетим како стрес расте. Или се знојим у теретани или јога студију. Ако сам заиста у томе, позивам резервне копије и контактирам пријатеља. “
- ЈоАнна, маркетинг
„Епсом слана купка са неколико капи есенцијалних уља, запалите свећу или две, док слушате Саде . '
- Надиа, Људи и операције
Цхилл витх Медиа
„Силазим низ зечју рупу Чија је линија уопште клипови на ИоуТубеу . '
- Гордон, маркетинг
„Слушам аудио књиге о Харрију Поттеру! То ми даје бекство и чини ме срећним. “
- Цхристине, ЛПЦ - Талкспаце терапеут
„Слушање електронске плесне музике или одлазак на музички фестивал!“
- Биллие Јеан, инжињеринг
„Гледање лошег ријалитија или извођење укрштенице од почетка до краја.“
- Цвет, маркетинг
„Караоке певање у приватној соби са породицом и / или пријатељима; плешући “.
- Кики, Г&А тим
Окружите се пријатељима и породицом
„Мој дечко и ја возимо се около и истражујемо нова подручја око себе за која нисмо знали.“
- Кимберли, Талкспаце терапеут
„Провођење времена са сином помаже ми да се ослободим стреса - могућност да свет доживљавам његовим очима подсећа ме на чудо и радост која нас окружује.“
- Јилл, ЛЦСВ - Талкспаце терапеут
„Моји омиљени начини за уклањање стреса, укључујући одлазак у шетњу са моја два пса и ћерком, и бојање!“
- Холли, ЛМХЦ - Талкспаце терапеут
Ритуали за спавање
„Треба ми 10 минута да се протегнем увече пре спавања. Избацује ме из главе и улази у тело. Такође се трудим колико могу да спавам са телефоном изван своје собе, тако да не бих безумно листао по друштвеним мрежама пре него што затворим очи и чим их отворим. Примећујем да ми телефон доноси више стреса од било чега на свету! “
- Шарлот, маркетинг
„Спавам са телефоном у другој соби.“
- Шон, инжињеринг
како се понашати са биполарном женом
„Мој омиљени начин да се ослободим стреса је да вежбам, дуго се истуширам, а затим седнем у мој огртач са покривеном маском!“
- Катие, Мрежа
Проведите време у природи
„Коњи! Мој де-стрес иде према штали, киши или сјају, пумпајући кантри музику и јашући, негујући и волећи своје коње! Често ћу радити на покривачу за пикник на пашњаку док моји коњи трче около и пасу. Не постоји бољи начин за уклањање стреса! “
- Аманда, директорка терапеутске заједнице и обогаћивања
„Шетња до плаже на сунцу или забавна вечера са људима које волим!“
- Сханнон, ЛМФТ - Талкспаце терапеут
рационално-емотивна терапија је врста ______ терапије.
Препустите се својим омиљеним стварима
„Волим да радим заиста велике детаљне илустрације које могу да одбрусим сваке вечери.“
- Анна, маркетинг
„Прекомерно једем азијску храну док се не ознојим стреса. Такође, свакодневно медитирам. Понекад комбинујем то двоје “.
- Јосх, маркетинг
„Обично стварам сигуран простор у својој кући. Припремам грицкалице, узмем чашу вина и пустим своју омиљену музику. Грицкалице су комбинација здраве и удобне хране, а музика је еклектична, прелазећи од енглеских до француских мелодија које ме дестресирају. То ме води креативном визуелизацијом у далеке земље, унутар мог властитог дома. “
- Цинтхиа, ЛЦСВ-С - терапеут за простор разговора
Да ли вас стрес стиже?
Стрес има много облика, а није сав стрес негативан. Постоје здрави стресори, које је сковао „еустресс“ од др. Ханс Сеиле-а. Еустресс се поклапа са позитивним животним искуствима, попут рођења детета, венчања или такмичења у интрамуралним спортовима.
Када стрес постане превелик и манифестује се физичким болом или емоционалним испадима, то се сматра „невољом“. Да бисте минимизирали штету због невоље, важно је потражити опције које ће вам помоћи да се изборите са осећајем преморености. Ако је ваш стрес постао тежак терет, терапија на мрежи може бити позитиван следећи корак за вас.
Април је „Месец свести о стресу“, где се здравствени радници и адвокати удружују како би обезбедили решења за модерну епидемију стреса. Овај комад је део наша серија о разумевању и борби против свакодневних стресора .
* Нека имена су промењена како би помогла у сузбијању стреса који долази са тренутном славом.
