6 свакодневних навика да одржавате јаку везу

изградњу јаке везе

Свака веза опада и тече. Неки дани се могу осећати невероватно, док вас други могу оставити да плачете на кухињском поду. Кључ превремењавања ових природних олуја је формирање добрих навика у односима од почетка.





Ево шест свакодневних навика које помажу у изградњи јаке и здраве везе:

1. Не избегавајте сукоб

Сукоб се често сматра знаком слабости, у ствари то је нешто чиме се баве сви парови, без обзира како слика-савршени појављују се њихови постови на Инстаграму . Према Цинтхиа Цатцхингс, ЛЦСВ-С и лиценцираном терапеуту Талкспаце са седиштем у Виргинији, „Једна од најчешћих заблуда је да се парови у здравим везама никада не препиру“. Као што Цхристине Толман, ЛЦПЦ и терапеуткиња Талкспаце додаје, „Сви имају сукобе, то је део начина на који растемо и мењамо се.“





Уместо да покушавате да избегнете сукоб, боље је научити како се несугласице носити са љубављу и поштовањем. Толман понавља да сукоб не би требало да укључује прозивање, оптуживање или физичко насиље. Уместо тога, фокусирајте се на идентификовање својих потреба и отворено комуницирајте са својим партнером како би знали како да вас боље подрже. Без обзира да ли вам треба простор, помоћ у прању посуђа или поверење у доношење одлука, важно је доћи до корена сукоба како бисте обоје могли да напредујете на позитиван и продуктиван начин.

како променити пасивно агресивно понашање

2. Будите отворени за промене

Покушавајући да спречите да се неко промени, можда ћете га нехотице одгурнути. Толман на односе гледа као на два паралелна процеса. „Свака особа треба да има слободу да расте, мења се, еволуира“, рекла је. „Нада се да ћете се сви развијати на начин који вам омогућава да обоје завршите на комплементарном месту у вашој вези.“ Открива да се парови најчешће удаљавају или имају сукобе када се мењају на начине који се не допуњују. Важно је прихватити да је промена неизбежна и бити отворен за нове авантуре које вас очекују, вашег партнера и вашу везу.



3. Схватите свој стил везаности

Стилови везаности, према Толману, формирају се рано и на њих утиче наш однос према родитељима. Често је ваш стил везаности несвестан избор. Као што је објаснила, „Стварамо темеље за везе када смо врло млади и обично их носимо са собом у везе за одрасле.“

Ако сте знатижељни да сазнате више о четири стила прилога , ево кратког прегледа који пружа Цатцхингс:

  • Сигурно: Пружа подршку када се њихов партнер осећа узнемирено и прима је на здрав начин када им је и она потребна.
  • Дисмиссиве-Авоидант: Емоционално се дистанцирају од свог партнера.
  • Узнемирено заокупљено: Тражи осећај сигурности и сигурности држећи се свог партнера и стварајући фантазију.
  • Избегавајући страха: Бојим се да будем и преблизу или превише удаљен од других.

Идеално би било да везе садрже сигуран стил везаности тако да можете да се повежете једни с другима без напуштања себе.

4. Пазите на претпоставке

Лако је пренаглити са закључцима када се осећате повређеним. Међутим, Цатцхингс упозорава да се све што чујемо не мора тумачити онако како размишљамо. Другим речима, под претпоставком да знате зашто се ваш партнер понаша онако како ради или шта мисле када кажу да нешто може бити једна од највећих замки ваше везе. Уместо тога, дубоко удахните, увежбајте мало умирујуће и када се осећате усредсређеним, затражите појашњења која су вам потребна да бисте јасније разумели ситуацију.

5. Затражите помоћ

Иако сви знамо да је јасна комуникација кључ успеха у везама, мало нас се учи како да будемо добри комуникатори. Цатцхингс верује да је први корак у јасној комуникацији научити како слушати у сврху разумевања, уместо да одмах одговорите или покушате да добијете свађу. Даље, она препоручује комуникационе стратегије или алате. Треће, она предлаже тражење стручне помоћи. Она наводи дијалектичку терапију понашања (ДБТ) као посебно користан начин комуникације.

6. Образујте се

Постоји богатство ресурса који нуде корисне савете и истраживања која ће вам помоћи да ојачате вашу везу. Ево неколико фаворита из заједнице терапеута:

Истина је, не постоје две исте везе. На вама је да схватите шта одговара вама и вашем партнеру. Потребна је храброст и рањивост за обављање потребног унутрашњег посла створити снажно и здраво партнерство. Иако не постоји чаробни метак, пуно тога се може рећи за једноставно појављивање и присуство у вези.