Како самохране мајке могу излечити породично насиље?

Излазак из насилничке везе једна је од најтежих препрека са којима се самохране маме могу суочити. Призивање храбрости и жилавости да се удаљи када немају појма шта ће имати будућност захтева жуч и озбиљну веру.

ствари које бих волео да знам пре факултета

Срећом, има наде и на другој страни. Напуштање насилне везе је само почетак. Ево пет начина да започнете пут исцељења који ће вам помоћи не само да преживите, већ и да напредујете.

1. Разговарајте са неким

. Поделити своју причу један је од најважнијих начина за продуктивно зарастање након преживљавања насиља у везама. Иако се повреда и срамота могу и даље осећати попут тамног облака над главом, један од начина да умањите бол је повратити контролу и поседовати своју причу.

Дељење са блиским пријатељима и члановима породице је почетак, али одлазак код лиценцираног професионалца је много бољи. А. психотерапеут обучен за трауму односа спреман је да пружи сигуран простор као и објективну диспозицију. Његов или њен посао је да води људе кроз бол док су на путу да постану њихово цело, излечено ја. Моћно је радити са неким чија је примарна дужност слушати и помагати у сецирању истине. Комуницирање са особом способном да вас подржи у путовање исцељења док дељење алата за оснаживање може учинити свет различитим.

2. Уложите у себе

Изаберите креативни хоби или научите нешто ново. Шансе су да усред токсичног односа изгубио си везу са собом . Ко сте били пре него што вас је овај однос извукао из вашег елемента? Шта сте радили из забаве? Шта сте били страствени? Могуће је да се можда не сећате. Ако је то случај, право је време да упознате себе.

Да бисте у потпуности знали своју вредност, покушајте да потрошите неко време да утврдите ко сте и зашто сте овде. Ступање у снажан осећај сврхе и самопоштовања ствара стандард који готово онемогућава било ко да се према вама односи лоше или без поштовања.

Како ступити у контакт са собом? Одличан начин да започнете је вођење дневника. Погледајте које речи и осећања вам падају на памет кад никога нема. Шта те брига? Шта вас чини срећним / тужним / бесним? Какав живот замишљате за себе и своју децу?

Даље, можда направите плочу за визију. Изаберите слике које вам одговарају. Није важно какви су, све док разговарају с вама. Додајте неколико потврда: „Доста ми је.“ 'Заслужујем срећу.' „Створићу живот који волим.“ Прочитајте неке књиге о личном развоју и самопомоћи да бисте потакнули инспирацију или мотивацију. Развијте личну библиотеку да бисте се враћали изнова и изнова када вам затреба мало преузимања.

3. Створите удаљеност од злостављања променом свог окружења

Промена пејзажа, психолошки гледано, позива на дашак свежег ваздуха. Могуће је да се флешбекови стравичних инцидената приказују у најнезгодније време.

Ако вам селидба није опција, покушајте да направите неке мале промене у облику „уради сам“ пројеката. Можда бојите зидове у боју коју волите. Можда би покривач за вашу софу, свежу постељину или можда чак неколико биљака у саксији учинили чуда да вам подигну расположење. Зграбите свежањ жалфије да бисте сагорели и очистили негативну енергију ако се бавите таквим стварима. Ако је пресељење опција, то је сјајна шанса да створите љубазан и гостољубив простор за боравак вас и ваше деце.

4. Придружите се заједници преживелих

Ако икад постоји време за повезивање са другим женама, то је сада. Понекад они које волимо и којима се осећамо најближима нису у могућности да се повежу са нашом ситуацијом.

Породица и пријатељи који вас знају понекад могу бити препрека вашем исцељењу. Обично добро мисле, али имају прошлост са вама. Њима може бити друга природа да дају непожељне савете. Будући да они вероватно знају и провели су време са партнером који вас је злостављао, њихове повратне информације могу укључивати свима добро познато „Рекао сам вам.“

Неко ко је ходао у вашим ципелама може највероватније понудити сигуран простор без пресуда и нову перспективу. Емотивно опоравак од трауме може створити осећај снажног стида и изолације, а само сузбијање тих осећања могло би се показати изузетно тешким. Упознавање нових људи који би могли бити емпатични могло би учинити чуда за ваше срце. Ово вам даје прилику да стекнете нове пријатеље, а да не морате да објашњавате све што сте прошли.

Чак и ако склапање нових пријатеља није на вашем дневном реду, размислите о редовном састанку са групом за подршку. Слушање прича других људи може пружити јасност и потврду онога што може бити врло збркана измаглица осећања о вашој прошлости. Чин окупљања даје вам разлог да редовно излазите из куће и може бити оснажујући.

5. Када будете спремни, вратите

Враћање може имати много облика. Пружање гостољубивости неком другом коме је потребна могло би бити дивно искуство ако сте за то спремни. Ипак, прво имајте на уму своје потребе. Створите здраве границе и знајте да је овако нешто увек необавезно.

Дељење приче је још један начин да вратите. Ако желите да помогнете другој жени да превазиђе сличне препреке, отварање ваших борби могло би бити диван начин за то.

Док се осећате спремним да изађете на крај с изазовом пружања подршке другима, схватићете колико сте отпорни и колико све морате да понудите свету. Ваш глас ће почети да се чује. Оснаживањем других осећаћете се оснаженима. Имајте на уму да прво морате бити излечени да бисте поделили причу и увид, а да се не осећате изазвано.

Ништа на путу опоравка од злостављања није лако и неће се догодити преко ноћи. Дозволите времену да зарасте. Будите спремни да емоционално откријете бол који је дубоко закопан.

Заслужили сте прилику да излечите и знате како је то бити потпуно слободан. Прелазак са старих навика на учење нових је веома важно.

Изнад свега, будите љубазни према себи. Жртва злостављања вас не дефинише. Тај део ваше прошлости само је мало поглавље у великој књизи која је ваш живот.

Биографија: Бивша соло мама ВерсАннетте Блацкман-Босиа, ЕСМЕ-ов Водич за ресурсе за Насиље у породици , сликар је, објављени песник, говорник и фацилитатор. Кроз своје пословање, Соул Ревивал Хеалинг Артс , нуди оригиналне слике и производе и предаје на радионицама. Њена прва песничка збирка, Дух лептира , објављен је 2015. године.