Како да убрзате свој напредак у терапији

Терапија се често сматра мистериозним процесом, што многе људе оставља несигурним о томе шта је заправо и како постићи значајан напредак током лечења.

У основи је терапија а однос ипроцес. Сам процес диктира стил терапеута и жеље клијента за њиховим путовањем на терапији. Однос (најважнији фактор промене у терапији) је процес сарадње између клијента и терапеута. Ова веза је позната каотерапијски савез.

прелазак са канака на клонопин

С обзиром на крајње индивидуалну природу терапије и чињеницу да не можете изаћи из ње ради објективног погледа, може бити тешко схватити да ли напредујете. Ево неколико опција које треба узети у обзир током кретања напред:

Поново посетите свој почетни циљ

Као терапеут, могу вам рећи да терапија често може променити смер или фокус. Уобичајено је бавити се конкурентским проблемима чим се појаве у вашем животу - и то је у реду! Можда ће вам требати додатна подршка по тим питањима јер она долазе до изражаја у вашем свакодневном искуству. Понекад, међутим, ово нас може довести до тога изгубити из вида наше почетне циљеве и потребе у терапији.

Поновно разматрање тих почетних циљева за лечење је важан први корак у процени вашег напретка у терапији. Прегледајте циљеве или белешке које сте себи направили пре терапије да бисте стекли бољи увид у то колико или колико сте напредовали од почетка терапијског путовања.

Започните разговор са својим терапеутом

Већина терапеута покушава да редовно проверава код својих клијената како се осећате због процеса. Понекад ваш терапеут можда заборави да се пријави (знам да сам за то крив као терапеут) када смо усредсређени на пружање подршке из недеље у недељу.

Отварање разговора са терапеутом о процесу терапије може бити сјајан тренутак транзиције Иако је застрашујуће приступити теми, немојте се осећати застрашено. Начин на који мислите и осећате да сте радили на терапији одличан је извор информација за вашег терапеута. Једноставно изговарање: „Волео бих да разговарам о томе како је текла моја терапија и да размислим и о вашим мислима“, добар је начин за ширење теме.

Можете поделити властита размишљања о напретку ваших циљева и размислити да затражите од свог терапеута њихову процену и о вашем напретку у лечењу. Ваш терапеут ће с вама поделити искрене повратне информације које можете користити у следећој фази вашег путовања.

какав је осећај имати адхд

Пратите своје расположење или симптоме

Пријављивање промене у вашем расположењу или су симптоми један конкретан начин за мерење напретка у терапији. На пример, ако сте започели терапију ради ефикаснијег управљања анксиозност , пратећи ваше расположење повремено током терапије, можете пружити податке о томе како су се нивои анксиозности мењали током вашег процеса. Ако приметите мање тркачких мисли или мање бриге, онда је то сигнал да је терапија на добром путу.

Ако нисте приметили смањење симптома (или побољшање расположења), то је знак да нешто у вези са вашом терапијом није сасвим у реду. Наоружани овим знањем, ви и ваш терапеут можете искрено разговарати о различитим начинима приступа укупној анксиозности и лечењу.

Такође питајте своје вољене

Ако имате среће да имате пријатеље и вољене особе поред себе током вашег терапијског путовања, они такође могу понудити неке моћне повратне информације о својој перцепцији вашег напретка. Они који су вам најближи вероватно ће бити пажљиви посматрачи вашег расположења и промена понашања код куће - и друштвене поставке потенцијално - чега ви и ваш терапеут можда нисте свесни.

Може бити тешко тражити од других да се одмере и отворите се за ову врсту повратних информација, зато будите пажљиви и позовите људе који су вам блиски од поверења да одмере. Можете их позвати и да директно разговарају са вашим терапеутом ако би то било сувише је тешко добити њихове повратне информације директно од њих.

Напредак у терапији тешко је надгледати, јер ми нисмо само скуп симптома. Наше расположење се стално мења у зависности од нашег окружења и других фактора. Ако сте забринути за свој напредак, одвојите мало времена да бисте га смањили и размотрили ове приступе како бисте били сигурни да ћете на најбољи начин искористити своје терапијско искуство.