Различите врсте напада анксиозности: Разумевање фактора

Класификација различитих врста напада анксиозности може бити тешка. „Напад анксиозности“ није званични клинички израз. Нећете га наћи у „Дијагностичком и статистичком приручнику за менталне поремећаје“, приручнику на који упућује већина професионалаца у менталном здрављу. Ту је и питање како клијенти менталног здравља тако и професионалци бркају нападе анксиозности и нападе панике.

„Напад анксиозности“ је колоквијални термин који клијенти креирају да би описали интензивне или продужене периоде анксиозности. На скали интензитета, напад анксиозности је између благог осећаја анксиозности и напада панике. Због његове учесталости, многи стручњаци за ментално здравље су је прихватили. Да бисте сазнали више о томе шта је напад тескобе и отклонили сваку конфузију, прочитајте наш чланак о нападима анксиозности и нападима панике .

За разлику од поновљених напада панике, напади анксиозности нису нужно знак менталног здравља. Ако у животу имате много стреса или пролазите кроз грубе мрље, природно је да имате интензивну анксиозност која се често јавља. Искусити многе нападе анксиозности без очигледног узрока, међутим, може бити знак анксиозног поремећаја.

Упркос томе што то није службени клинички појам, постоје врсте напада анксиозности. Многи терапеути препознају да су то легитимна питања менталног здравља. Одлучили смо да их класификујемо на основу фактора који одређују како људи доживљавају напад тескобе.

5 фактора у различитим врстама напада анксиозности

Ево пет фактора који разликују различите врсте напада анксиозности:

1. Узроци: Мисли насупрот ситуацијама
2. Очекивано наспрам Неочекивано
3. Физиолошки симптоми
4. Трајање / Учесталост
5. Интензитет

Узроци: Мисли насупрот ситуацијама

И мисли и ситуације узрокују нападе анксиозности. Међутим, искуство је другачије.

Узроци такође указују на различита питања. Напади анксиозности засновани на мислима могу бити знаци генерализованог анксиозног поремећаја. Напади анксиозности засновани на ситуацији могу бити симптоми социјалних фобија или социјалног анксиозног поремећаја.

Мисли

Неки напади анксиозности се дешавају без обзира на непосредне спољне стимулусе. Они обично започињу ланцима узнемирених мисли који се замахују све док не изазову физиолошке симптоме. Мисли су често део стрепње о будућности.

је ли мој муж нарцис

Испод су неки примери ових образаца размишљања. Терапеут Аста Климаите документовала уобичајене узнемирене мисли које су имали њени клијенти. Испод су најчешће:

• Људи знају да имам стрепњу и осуђују ме.
• Болестан сам од терминалне болести и лекар ме једноставно није правилно дијагностиковао. Ускоро ћу умрети.
• Отпустићу ме. Ако будем отпуштен, нећу моћи да издржавам породицу и остаћемо бескућници. Ако смо бескућници, бићу лош родитељ / партнер / ћерка / дете. Ако сам лоша особа, неуспех сам.
• Упашћу у саобраћајну несрећу и премија осигурања ће ми порасти. Изгледаћу као идиот или ћу се убити у овој саобраћајној несрећи.
• Лош сам родитељ и сви то знају.

Ситуације

Ова осећања анксиозности потичу из специфичних ситуација, а не из опште забринутости за живот или здравље. Рецимо да вам предстоји јавни говор. Можда ћете имати анксиозне мисли попут: „Одржаћу лош говор. Постаћу нервозан. Људи ће приметити колико сам нервозан. “

Терапеут Гингер Поаг понудила пример својих клијената који брину због породичног окупљања током Божића или Дана захвалности. Они се брину ко ће тамо бити и ко ће шта рећи. Непрестано замишљање како све може поћи по злу ствара осећај страха.

Ове врсте мисли могу грудвати док анксиозност не измакне контроли. На крају бисте могли очекивати да ће ове ситуације изазвати нападе анксиозности. То може створити мета анксиозност: анксиозност због могућности да се анксиозност искуси, посебно током одређених ситуација. Анксиозност може бити самоиспуњавајуће пророчанство.

Која је дефиниција специфичне фобије?

Очекивано наспрам Неочекивано

Да ли људи очекују напад анксиозности, може обликовати начин на који га обрађују. Када се напади анксиозности догоде неочекивано, могли би бити застрашујући и теже се носити са њима. Очекивање напада може изазвати осећај страха, али такође може олакшати процес суочавања.

Очекиван

Ако имате напад анксиозности као део општег обрасца, највероватније ћете имати пуно очекивања око напада пре него што се догоди. То би могло пузати док се узнемирене мисли надограђују једна на другу - поменута мета анксиозност.

Ове очекиване стрепње често су ситуацијске. Ако се плашите ситуације, почећете да се бринете због ње пре и током догађаја.

Напад анксиозности може бити и општа брига коју имате. То би могло бити нешто о чему сте толико пута размишљали, што сада препознајете као извор анксиозности, нешто за шта очекујете да ће изазвати напад тескобе.

Неочекивано

Понекад се напади анксиозности дешавају без јасног извора. Када не знате шта их узрокује, готово их је немогуће предвидети. Према психијатар Габби Фаркас , неочекивани напади анксиозности често су знак анксиозног поремећаја, укључујући генерализовани анксиозни поремећај и панични поремећај.

Физиолошки симптоми

Ево неколико уобичајених симптоми анксиозности и напади анксиозности:

• Немир, осећај намотавања или ивице
• Бити лако уморан
• Потешкоће са концентрацијом или испразњење мисли
• Раздражљивост
• Напетост мишића
• Тешкоћа у контроли брига
• Проблеми са спавањем (тешкоће при паду или спавању или немирни, незадовољавајући сан)

Ако проучите ове симптоме, могли бисте открити које мисли или ситуације их покрећу. Можда вас бриге око здравља чине раздражљивима, а бриге у вези са вашом каријером држе вас буднима ноћу. Презентације или тестови могу учинити да се осећате немирно, а стрепња око спојева изазива умор. Учење корелација може вам помоћи у лечењу и помоћи вам да се снађете.

Трајање / Учесталост

Напади анксиозности могу трајати од неколико минута до сати, дана, чак и недеља. Такође се могу јавити са различитим фреквенцијама. Људи могу да их имају неколико у једном дану или само по један на сваких пар месеци.

И трајање и учесталост зависе од узрока напада анксиозности. На пример, неко са анксиозним поремећајем може свакодневно доживљавати нападе анксиозности који трају најмање сат времена. С друге стране, неко ко нема анксиозни поремећај, највероватније ће имати кратке нападе (можда само 10 минута) и ређе.

Стрес је такође фактор. Чак и ако неко нема дијагнозирани анксиозни поремећај, може доживети честе и дуге нападе анксиозности када у његовом животу постоји екстремни ниво стреса.

свађајући се са нарцисоидним мужем

Интензитет

Постоји неколико начина за мерење интензитета напада анксиозности. Једно је сагледавање броја симптома који се јављају. Доживљавање комбинације отежаног дисања, напетости мишића и несанице очигледно је интензивније него само један симптом.

Друга мера је колико је напад исцрпљујући. Ако је напад толико интензиван да укључује симптоме попут гушења и осјећаја умирања или срчаног удара, то можда није напад тјескобе, већ напад панике.

Разумевање себе и различитих врста напада анксиозности

Наш ум је попут океана узрока и последица. Свака успомена, мисао и осећање повезују се једни с другима и шаљу мрешу кроз наша тела. Када доживимо нападе анксиозности, ти таласи постају таласи који ремете наш живот. Одабиром фактора који их стварају, можете пронаћи изворе анксиозности и идентификовати врсте напада анксиозности које доживљавате. Разумевање више о анксиозности довешће вас на корак до његовог смањења.