Да ли ми је тренутно дозвољено да се осећам добро?

Иако су се многи људи борили у сваком смислу те речи током ове пандемије, други су се одлично слагали. Неки су изгубили посао, чланове породице и домове. Али неки људи и даље имају посао и не ризикују да их изгубе - можда чак уживају у слободи коју им доноси рад на даљину. Ако сте у последњој групи и осећате се добро кроз пандемију ЦОВИД-19, да ли је то заиста тако лоше?

Неједнаки утицаји пандемије

Утицаји пандемије били су неједнаки широм света - можда чак историјски неједнака . Док је ЦОВИД-19 утицао на све унекиначин, није нужно свима изазвао исти ниво невоље. Нематеиматибити јадан тренутно ако ваше околности нису тако лоше и није нужно лоше осећати се добро тренутно.

Међутим, ако сте један од оних мало срећника који су се током пандемије осећали добро или се можда у последње време осећају добро, можда осећате кривицу због доброг осећаја док многи други пате.

Размислите о томе на овај начин. Ако вам све (или већина ствари) у животу иде добро - можда уживате да проводите време код куће са породицом, уживате у споријем ритму живота и волите рад од куће - имало би смисла да се осећате добро, зар не? Не морате се осећати кривим због доброг осећаја. Све док никоме не наносите штету, не треба да вас је срамота што се тренутно осећате добро.

Кривица за добар осећај

Према речима добављача Талкспацеа Цинтхиа Цатцхингс, ЛЦСВ-С, постоји неколико разлога због којих бисте се могли осећати кривим због осећаја доброг током пандемије. Прво, то може имати везе са начином на који сте одрасли, на пример ако су вас родитељи много кривили. Цатцхингс каже: „Када одрастемо, родитељи нам могу усадити кривицу због тога што нисмо довољно добри, јер не патимо када наш брат или сестра плачу или сузе. За неке људе ова идеја може бити непозната, али за друге је то била уобичајена пракса. “

Друга могућност је да се једноставно осећате кривим јер не можете помоћи онима око себе. Кривица такође може бити а одбрамбени механизам , Каже Цатцхингс, а ви ћете можда користити кривицу да бисте се изборили са својом ситуацијом.

Без обзира на разлог због кога се осећамо кривим, не можемо да контролишемо своја осећања. Мимоћи, међутим, контролишите како реагујемо на своја осећања и шта радимо с њима. У основи, не можете само себи рећи да престанете да се осећате кривим, а затим се магично ослободите кривице. Уместо тога, приметите да се осећате кривим и активно донесите одлукунепретуците се што се тако осећате.

„Подсетите се да ако не утичете или не наносите штету себи или другима, у реду је“, каже Цатцхингс. „Осећај доброг је„ нормалан “процес који вам заправо може донети добро, а не штету. Кривица неће поправити ситуацију. Будите захвални, дајте и помозите другима ако можете и пустите кривицу. Ово можда није твоја битка “.

Савети за суочавање са кривицом када се добро осећате

Ево шест начина на које можете управљати својом кривицом на здравији начин, него само задржавајући се на њој.

Не заборавите да саосећате

Један од начина да се осећате мање кривим јесте да будете свесни ситуације и не дозволите да изгубите саосећање са другима. Ово осигурава да нећете постати слепи за ситуације других и да нећете постати неосетљиви на њихове борбе - цела људска раса тренутно пролази кроз нешто интензивно. Не заборавите да други људи имају мање среће од вас и не ходајте около хвалећи се да им иде добро.

Вежбајте захвалност

Сада је савршено време да избројите своје благослове. Запишите или ментално наведите ствари на којима сте тренутно захвални: сигурност посла, здравље, квалитетно дружење са породицом, финансијска стабилност. Док наводите ствари на којима сте захвални, запазите како се осећате. Ако осећате кривицу, подсетите се да је у реду бити добро сада; покушајте да своје намере усредсредите на захвалност. Не узимајте здраво за готово оно што имате тренутно!

Употребите своју енергију да бисте помогли другима

Многи који се тренутно боре немају емоционалну способност да си помогну и можда емоционално пате. Цатцхингс препоручује да своју енергију користите за слушање породице и пријатеља. Будите ту за њих ако требају вентилацију или ако им треба раме за плакање. Понекад је најбоље што можете учинити за пријатеља једноставно бити присутан и слушати.

ефекти друштвених медија на ментално здравље

Јоурнал

Цатцхингс предлаже бележење ваших мисли и осећања током овог времена. Узимање времена за успоравање - стављање оловке на папир може вам помоћи да обрадите мисли, а можда ћете научити више о себи и коренима своје кривице док пишете и копате дубље.

Волонтирајте или донирајте за оне до којих вам је стало

Помагање онима који имају мање среће од вас може бити одличан начин да своју кривицу усмерите у нешто позитивније. Контактирајте локалне организације и питајте како можете да се укључите. Потражите узроке до којих вам је стало и донирајте ако сте финансијски стабилни. Можете чак постати и волонтерски саветник за кризне ситуације за платформу попут Кризна линија текста тако да можете бити ту за људе када им је то најпотребније.

Будите љубазни према себи

Да бисте били саосећајни са другима, прво морате да будете саосећајни са собом. Вежбајте примећивање и прихватање својих емоција, а затим будите љубазни према себи према њима. Не осуђујте себе због одређених емоција. Увек покушајте да волите себе.

Генерално, морате запамтити да тренутно нема штете ако се осећате добро. Признајте своју привилегију и осећајте се захвално, а не кривим. У реду је да се осећате добро усред свих ових лудости - дозвољено вам је.