У одбрану од стреса

Будући планови за вечеру, полупечени излет на плажу и задржавање у библиотеци мали су стресори које задржавам у позадини свог ума и доприносим стрепњи. Мој планер је пун цртаних предстојећих планова и подсетника за будуће састанке. Заокупљају ме благи осипови, светла мотора и изненадни звукови. У просеку недељу дана, сваки члан моје уже породице и прегршт блиских пријатеља кажу ми да се „опустим“ или „опустим“.

Мој основни ниво стреса је изнад просека. Подсетник „да не треба нагласити због тога“, ма какав он био, понекад је користан. Чешће је то досадан коментар, директива која заправо повећава моју анксиозност. Па ипак, то је коментар који многи од нас без размишљања избацују пријатељима и члановима породице под стресом. Заправо, притисак на „хлађење“ је све више још један стресор са којим су забринути људи. У овом тренутку, огласи за лечење велнеса, пажљивости и опуштања повећавају ми крвни притисак.

Повремено је попуштање пред друштвеним притиском да се држите вани или не узимате слободно вече најбољи начин да проведете време. Застоји могу послужити као извор мотивације или награде за постизање циља или извршавање тешког задатка. Наравно да је важно опустити се и расхладити.

како се Кате Спаде убила

У теорији, живот без стреса може изгледати утопично, али стрес је тај који вас спречава да бескрајно гледате када се рок приближи. Здрава количина стреса задржава одлагање. Здрави нивои стреса покрећу радни циклус који промовише извршавање задатака и мотивише вас у очекивању будућих пројеката. Циклус постоји да би нам помогао да постигнемо краткорочне циљеве који чине дугорочне циљеве доступним.

Нажалост, превише стреса може бити потпуно исцрпљујуће. Овом злослутном стању може бити тешко побећи ако је рок удаљен сатима или је стрес постао сложен због околности као што је туга. Вишак стреса може бити паралишући и онемогућити постизање било чега.

Корисно решење за уравнотежење стреса

Често можете да превазиђете исцрпљујући стрес проценом извора и питањем да ли је то нешто ПАМЕТНО (акроним који се често користи у управљању пројектима у значењу: Специфиц, Меасурабле, Ацхиевабле, Реалистиц, Тиме-Боунд) о чему треба нагласити?

Стрес због политике или ментално преиспитивање непријатне друштвене размене могу ме заокупити сатима. Често нећу престати да наглашавам док се не убедим да је свет ужасно место или нисам неко кога вреди знати. Иако овај жанр стреса може бити навика од које се тешко одрећи, може се заменити паметним циљевима.

На пример, предузимање акције позивањем изабраног представника или укључивањем у будућу политичку кампању је специфичан начин за стицање контроле апстрактног стресора. Уместо да се фокусирате на прошле интеракције које не можете променити, планирајте да се сретнете са пријатељем и подсетите их да их цените. Пријатељи нам често показују саосећање што може бити тешко да покажемо себи. Постављање циљева и прављење планова су вреднији разлози за стрес и требало би да искористите снагу стреса да бисте живели најбоље што можете.

Тешко је постићи равнотежу, али је кључан за одржавање здравог нивоа стреса. Откријте које стратегије чине да се ваши циљеви осећају лакше. То може бити једноставно као да завршите све мале задатке који трају мање од пет минута пре него што започнете пројекат за који знате да ће требати неколико дана. Ако се пројекат и даље чини застрашујућим, поставите краткорочни циљ који можете постићи у првој половини дана.

Када стресоре рашчланите на управљачке делове, дозвољавате себи да раније осећате постигнуће. Ово вам омогућава да одвојите време за ослобађање кривице. Иако сви мрзимо да нам се каже да се „опустимо“, ова стратегија може бити начин да се заправо охладите.