Према речима терапеута, најбољи начин борбе са партнером је

Борба са партнером може бити стресно , деморалишући и застрашујући. Али борба не мора бити извор такве тескобе и сигурно не мора ослабити вашу везу. Постоје продуктивни начини да се препирете са партнером и решите изазове који могу ојачати вашу везу и оставити да се обоје осећају боље.

Наравно, већина потешкоћа у борби своди се на стил комуникације сваког партнера. Понекад није оно што кажемо - већ како то кажемо - због чега се један или оба партнера осећају несхваћено, бесно и емоционално напуштено. Научити како се здраво борити са партнером много је важније од покушаја избегавања тучњава.

Имајте на уму да има пуно срећних парова који се боре и доста несрећних парова који се не свађају. Оно што се дешава током и после борбе одређује да ли је вероватно да ће ваша веза преживети.

Који је твој стил борбе?

Много је фактора који утичу на стил борбе било ког појединца. Ако сте одрасли видећи свађе између родитеља, вероватно ћете се увући у исте обрасце сукоба када се као одрасла особа препирете са партнером, често несвесно. Ова логика такође значи да ако нисте видели сукобе између родитеља, можете несвесно избегавати свађе са партнером, чак и када сте веома повређени и желите да се изразите. Ако су се ваши родитељи борили и поправљали своју везу на здрав начин, онда сте испред игре.

колико анксиозност може трајати

Већина туча започиње када се један или оба партнера осећају несхваћено. Они верују да њихов партнер на неки начин није успео да схвати колико им је нешто било важно. Ова мисао их чини малим и несигурним. Тада људи имају тенденцију да нападају бес, што спречава њиховог партнера да види рањивост и тугу испод.

Партнери на које се виче обично одговарају узвикивањем или одвајањем и повлачењем. Било ко од њих може распламсати пламен сукоба, који често ескалира борбу. Иако смо условљени да имамо одређене стилове комуникације засноване на нашем одрастању и личностима, постоје одређени обрасци борбе који често ескалирају сукобе.

Клоните се ових нездравих стилова комуникације

• Минимизирање („Заправо нисам учинио ништа тако лоше.”)
• Инвалидација („Потпуно је погрешно осећати се бесно због тога!”)
• Срамота („Ево нас опет са плачем ...”)
• Порицање одговорности („То сам учинио само зато што си ти прво урадио Кс!”)
• Прозивање ('Какав би то идиот урадио?”)
• Умирање кухиње (бацање свих прошлих аргумената у тренутну борбу, чак и када се то једва односи на тренутну ситуацију: „Увек то радиш - то је баш као и пре пет година када ...”)

Значај емпатије

Уместо ових отровних стилова, од суштинске је важности користити емпатију када се борите са партнером. Емпатија не значи да се слажете са ставом свог партнера, већ да можете да разумете како се ваш партнер осећа с обзиром на његову јединствену ситуацију, перспективу, личност и историју. Када саосећате са партнером, овај приступ им тренутно омогућава да се смире. Виде да покушавате да разумете њихово гледиште. Ова реакција може ублажити напетост.

Када ваш партнер дели осећања у вези са нечим што сте учинили, уобичајено је да се желите бранити као да сте нападнути. Ако је икако могуће, покушајте да искористите емпатију да бисте разумели зашто се ваш партнер осећа онако како се осећа.

Можда си био непромишљен. Можда их покреће нешто у историји вашег партнера или историја односа. Можда су имали лош дан и износе вам га на памет. Без обзира на све, силе емпатије и валидације могу вам помоћи.

Не заборавите да говорите

Саосећање са партнером такође не значи да не можете да изразите своја осећања. Али ако сте тек саосећали са својим партнером, много је вероватније да ће саосећати с вама кад поделите своју перспективу. Тада ћете бити на месту где је поправка много лакша, јер ниједна особа није рекла нешто због чега се каје, а можда уопште није ни мислила. Измишљање је много лакше када партнери осећају да се међусобно чују, а не срамоте или одбацују.

како стећи нове пријатеље у одраслој доби

Иако се тучњаве не могу и не смеју избегавати, оне могу уништити везе ако партнери користе аргументе као изговор да би потпуно грубо прегазили осећања другог. Ако препознајете себе и / или свог партнера у нездравим стиловима комуникације поменутим раније у овом чланку, саветовање парова може вам помоћи да идентификујете негативне обрасце и научиће вас новим начинима интеракције.

Нарочито за оне који нису одрасли у здравој борби у својој породици, саветовање може бити крах на новим, продуктивним начинима за искрену комуникацију и сукобе. Никада није касно да ваше односе преобразите на боље. Учење борбе, са а саветник пара или индивидуалног терапеута, коришћење емпатије и разумевања један је од главних корака ка односу који ви и ваш партнер заслужујете.