Како бити срећан: Престаните да тражите срећу и уместо тога пронађите испуњење

Чини се да је већина људи у сталној потрази за срећом. То је племенита, иако изазовна, потрага. И углавном зато што је наш појам среће сличан проналаску Светог грала. Кад смо то открили, у суштини смо открили смисао живота. Али шта је заправо срећа? И, да ли је то, заправо, оно што бисмо требали тражити? Хајдемо дубље заронити.

Шта је срећа?

Срећа је осећај радости, задовољства и узбуђења, али ипак је привремена сензација, каже Онтарио, канадски клинички психолог Јеннифер барбера , Др.Срећа је пролазан осећај који долази и одлази, али не може трајати, јер ће живот неизбежно довести до других неспојивих осећања, попут нелагоде, страха, беса итд., Каже она.

И већина људи мисли да је то постизање одређених животних тачака, каже стручњак за људско понашање Патрицк Ванис , Др. Ако мислите да ћете само бити срећни, ако на пример имате одређени посао, онда сте у великој невољи. Зато што вам се у сваком тренутку може одузети, каже. Стално се бавите овом ствари која се зове „срећа“, аутоматски вам говори да није овде. Доћи ће ми сутра или неки други пут.

Поређење је убица среће

Други проблем са срећом је што се на њега често гледа у смислу коришћења других људи као мерила. Упоређивање сопствених живота са „тренутним“ сликама среће које видимо на друштвеним медијима веома је проблематично јер те слике људима дају илузију вечне среће, каже др Барбера. Хвала, Инстаграм.

Реалност је да нам друштвени медији не дају тачну перцепцију живота других људи, каже Рицхмонд, терапеут из Вирџиније Сусан Ј. Бунива , МСВ, ЛЦСВ. Уопштено, људи стварају постове који нуде илузију коју желе да пројектују.

Они деле сан који имају за себе, али не и стварност, каже она. Оно што је занимљиво је да смо толико спремни да поверујемо. Користимо ове измишљене стварности да бисмо се уверили да смо неадекватни за друге, каже Бунива.

након што сте доживели губитак, важно је да се бринете о себи до __________.

Стално поређење са другима може створити осећај сталног разочарања, каже др Ванис. Уместо тога, упоредите се са оним где сте били јуче и вашим интеракцијама са светом.

Шта је испуњење?

Испуњење је процес живљења вредног живота, где се баве стварима које су им важне или су им страствене, каже др Барбера. Она генерално долази од избора радњи које покрећу особу ка ономе што цени, као и постизања циљева који су се руководили тим вредностима, каже она

Живети живот са интегритетом према себи и животом који је у складу са нашим вредностима генерално води ка испуњенијем животу, каже Бунива. Испуњење уноси локус контроле у нас, тако да имамо већу слободу над нашим искуством. Одређујемо шта нам значи и онда имамо моћ да живимо свој живот на начин који је у складу са значењем за којим чезнемо, каже она. Док је срећа више вођена споља, остављајући нас на милост и немилост спољних сила или мењајући околности.

Како пребацити фокус са среће на испуњење

Иако смо често програмирани да верујемо да је срећа најважнија ствар коју треба тражити, испуњење је одрживије - и у широком спектру емоција. Испуњеност може помоћи особи да се боље носи са другим осећањима, попут разочарања, туга , губитак и бес, каже др Барбера.

Она предлаже да се људи усредсреде на то да живе што богатијим и смисленијим животом који је у складу са њиховим вредностима. То значи радити на прихватању читавог низа емоција, од радости и узбуђења, до досаде, разочарања, туге, страха, анксиозности, па чак и срама или стида, каже др Барбера. То такође значи да сте спремни да изаберете смислене радње чак и пред непријатностима или тешкоћама и да останете верни особи, партнеру или родитељу какви заиста желите да будете.

Иронија је у томе што често када људи престану да се толико труде да осете одређени начин, помаже у стварању више простора за природно појављивање тих осећања. Ако прихватите непрестану осеку и осеку, то може помоћи да осећања постану још драгоценија и пријатнија када се појаве, каже др Барбера.

Како створити испуњење

Људи налазе испуњење на много различитих начина. Живот нам не доноси увек срећна искуства, али увек имамо прилику да пронађемо смисао и испуњење у својим искуствима; Мислим да је на крају то јако оснажујуће, каже она. Увек је могуће пронаћи смисао нашег живота ако научимо да променимо фокус свог размишљања и проширимо своју визију.

Усредсредите се на друге.Често се смисао и испуњење могу најлакше пронаћи усредсређивањем на друге и начин на који бисмо могли да донесемо већу лакоћу и срећу у њихове животе, каже Бунива. Једна од ствари које нам истраживање говори је да волонтерски рад доноси велико испуњење, каже она.
Погледајте изнутра.Бунива предлаже да се запитате у којим тренуцима у свом животу сте се осећали највише испуњеним. Постоји ли тема или образац? Шта вам је у тим искуствима највише значило? Чезнете ли за још тога у свом животу? Испуњеност је далеко нијансиранија од врсте лажне асоцијације на то да имамо најновију моду или најлепшу кућу у блоку као детерминанте среће, каже Бунива.
Бити захвалан. Г.сношај помаже људима да се повежу са већим добром. И има низ предности, попут подстицања позитивнијих емоција, побољшања здравља и суочавања са недаћама. Још увек можете тежити више, али ценити оно што већ имате, каже др Ванис. Доживите радост са оним што тренутно имате и признајте да можете наставити да растете и испуњавате потенцијал.
Негујте везе.На крају најважнија ствар су односи, везе са другим људима и неки осећај заједништва, било да сте то ви и ваша породица, ви и ваш партнер, или ваша група пријатеља, каже др Ванис. То је везивање; веза; и бити са људима уместо да се осећате одвојено, изоловано и неповезано, па се осећате повезани и део нечега.

Извори чланака

Предности захвалности: Психијатрија. (2010). Захвалност и благостање

Предности уважавања