Терапија ми је помогла: идентификујте моју анксиозност

Помогла ми је терапија разговора

Овај пост је део нашег #ТхерапиХелпедМе серија за Месец свести о менталном здрављу. Талкспаце дели приче о томе како терапија помаже људима свих средина да раде кроз свакодневне изазове савременог живота.






У раним двадесетима био сам изгубљен. могао бихкажинешто није било у реду са мном. Сви моји пријатељи нису били на универзитетима, учили су и били су узбуђени и активно су учествовали у животу. Живио сам са родитељима, играо сате Ворлд оф Варцрафта и имао паничне нападе у аутомобилу пре него што сам похађао часове у локалној заједници.

Одувек сам била чудна патка. Требало ми је више времена да достигнем исте прекретнице као и моји вршњаци: касније сам научио да возим, касније сам добио првог дечка, касније сам похађао факултет, а касније сам добио и свој први посао. И још горе, није ме занимало пуно тога. Нисам сматрао да је моје постојање смислено или да ми је живот посебно угодан.





Осећао сам апуносрамота због овога. А ствар код срама је та што те изједа. Искривљава ваш поглед на себе и све што сте већ покушавали да постигнете постаје експоненцијално теже. Имао сам тај подмукли унутрашњи глас који ми је говорио да сам бескористан, губим простор, губим време и губим ресурсе., Било би боље да нисам у близини јер сам активно рушио све око себе.



Неки део мене је разумео да овај негативни унутрашњи глас није „нормалан“. Чинило се да се други људи нису пробудили мрзећи себе и надајући се да ће се то завршити. Изнад овога, иако је моја срамота била укорењена у ономе што сам сматрао недостатком постигнућа, могао сам да видим како ме мржња према себи гура још даље од тога да постанем функционалан и постижем оно што су моји пријатељи били. Без стварне наде у промене, закључио сам да желим да знам зашто сам другачији. Требало ми је објашњење.

Тражим одговор

Кате Аллан илуструје посету свом терапеутуГде повучени глупан тражи знање? Интернет, наравно! Иако се сви воле шалити да „нико не лаже на интернету“, заправо сам пронашао поприлично корисних информација које су мојој невољи почеле да додају контекст и значење. Путем друштвених медија пронашао сам заједницу за ментално здравље која ме је научила важним терминима попут „менталног здравља“, „депресије“, „бриге о себи“ и „анксиозности“.

како стећи нове пријатеље у одраслој доби

АНКСИОЗНОСТ . О Боже. Ено га: мрачна, пријетећа фигура која је стрелиласамован кадра, попут језивог антагониста хорор филма који је био мој живот. Голи на отвореном. Имао је име. Имао је слабости.

Пронашао сам људе који су тешко напуштали куће. Пронашао сам људе којима је било тешко да телефонирају. Пронашао сам људе који су такође осећали гомилу срама због тога колико су свакодневне ствари биле тешке. После година бола и изолације, открио сам да нисам далеко сам.

Дакле, тада сам оквирно направио акциони план. Ако је ово ТЕСКОЋА оно што сам доживљавао, желео сам да ми је сертификовани професионалац фигуративно утисне на чело.

како помоћи тинејџеру са анксиозношћу

Проналажење потребне помоћи

Отишао сам на мрежу, пронашао терапеута који је прихватио моје осигурање и заказао састанак. Психолог којег сам пронашао била је жена у шездесетим годинама, љубазних очију, двоструко пробушених ушију и топле канцеларије са посебно удобним каучима. Оно што је код ње било најдивније је онаверовали ми. Слушала је моју причу и потврђивала моје борбе. Није било скептицизма ни кривице.

Питала ме је шта желим од терапије, а ја сам јој рекао да ми треба име за оно што проживљавам. Прилично одмах; „Показујете многе симптоме Генерализовани анксиозни поремећај . '

Уобичајена особа би била: „Срање. БОЛЕСИМ, СРЕЋЕ. ” Али моја реакција? Апсолутно олакшање. И зашто? Не могу више да кривим себе! Нисам имао конкретних разлога да будем фрустриран собом. Сва та срамота због мојих потешкоћа била је потпуно неоправдана. Било је, и има, алегитимни разлогзашто се мучим.

Такође, имао сам име за проблем. Шта вам даје име? Изврсне предности попут програма лечења, приступа људима са сличним проблемима, искушаних и истинитих механизама за суочавање, начина комуникације и ознаке за свакодневне борбе. „Бојим се да напустим кућу“ била је само манифестација анксиозног поремећаја. Још један комад мог чудовишта.

Терапија за понети

Терапија након дијагнозе такође је била од велике помоћи. Моји терапеути су користили комбинацију приступа да би ме поново активирали.

Шта ми је најбоље пошло за руком

  1. Пажљивост:Освештавајући свој страх, означавајући га као страх, схватајући да је одвојен од мене, наслањајући се на осећај и разумевање да могу преживети кроз њега
  2. Когнитивно-бихејвиорална терапија:Препознавање негативних мисли, ментално хватање и исправљање претпоставки, постављање краткорочних циљева и планирање како се носити са стресним ситуацијама
  3. Рефраминг:Преглед прошлих траума и њихово стављање у контекст, потврђивање прошлих потешкоћа и повреда и разумевање како прошле појаве утичу на тренутна осећања и понашање

Сад ми је скоро тридесет, самопрозвани ветеран терапије, а живот је много бољи. Иако понекад имам грозне дане у којима је тешко сетити се зашто сам се борио, већина дана језаправоДобро. Радим, имам блиске односе и стварам. , Успео сам да измислим своју сврху зато што сам овде. Сада имам живот какав заправо желим да живим.