Зашто бисте требали обратити пажњу на своје снове

Жена у пољу цвећа

Снови се сматрају кључем несвесног ума још од 1899. године, када је Сигмунд Фреуд написао свој канонски текстТумачење снова. Фреуд је теоретизовао да снови делују као ментални сигурносни вентил, омогућавајући појединцима да експериментишу са оним што би се могло осећати да изводи негативне емоције, маштарије или импулсе у „сигурном“ простору, а не у будном свету.



Иако је Фреудова теорија снова важан допринос у историји психологије и психоанализе, од тада је дискредитована као ненаучна - заједно са његовом идејом да се анализом снова може открити основни узрок неурозе пацијента, обично потиснути трауматични догађај доживљен као дете.

Али сврха снова и њихова могућа повезаност са нашим подсвесним и свесним умовима, и даље фасцинирају неурознанственике и психологе.





Најновија истраживања водећих истраживача спавања и психолога Маттхев Валкер и Росалинд Цартвригхт сугерише да снови имају важну улогу у нашем менталном благостању - али не на начин на који је Фреуд у почетку мислио. Дреамс, Валкер и Цартвригхт су приказани у својим засебним истраживачким стазама, да би регулисали наше емоције реконструисањем њиховог односа са нашим сећањима. Ово регулише наше расположење када се пробудимо; снови су врста ноћне терапије.



Данас више не размишљамо о сну као о начину пуњења батерија искључивањем „дугмади“ за напајање и омогућавањем периода менталне неактивности. Уместо тога, почели смо то да учимо спавање треба сматрати активним делом 24-часовног циклуса тела , током које се у мозгу одвијају многе битне функције. „Спавање је ментална радионица у којој се емоционално важне информације одржавају активним док се не чувају у неуронским мрежама“, каже Цартвригхт у својој књизи Двадесетчетворочасовни ум , публикација из 2010. која се ослања на деценије истраживања. Истраживачи спавања у целини често истичу да је свима потребно пуних осам сати сна за физичко здравље тела (што укључује и мозак). Све што мање може допринети ослабљени имунитет , дијабетес , и ментална болест , између осталих здравствених изазова.

шизофренију највероватније карактерише

Спавање се такође трансформише краткорочно памћење у дугорочно памћење , због чега се то сада сматра важним делом процеса учења - чини се да је стара изрека „спавања на њему“ била добар савет. Снови су само један од елемената истраживања сна, али научници кажу да су они кључни део.

Пре Фреуда, често се сматрало да њихови снови потичу из божанства, духа или ђавола. Иако су Фројдове теорије снова биле погрешне, он је учинио важан корак проналажењу снова у уму, а не у нечему изван њега. Занимљиво је да је Фреуд поменуо корак даље и лоцирање снова у стварном физичком мозгу у мање познатом делу из 1895. под називом Пројекат за научну психологију .Друге теорије претпостављају да су снови небитни нуспроизвод - епифеномене - механике спавања и да немају никакву функцију или значење или да су једноставно понављање догађаја од претходног дана. Истраживачи спавања воле психијатар Роберт Стицкголд су утврдили да су ове теорије лажне.

Маттхев Валкер, који је професор и неуронауке и психологије као УЦ Беркелеи, посветио је значајно време и енергију анализирању РЕМ-сна (сна са брзим покретима очију), током којег се сања, али не искључиво. Коришћењем фМРИ скенирања, Валкер је успео да покаже да се кључне структуре мозга повезане са емоцијама и меморијом (амигдала, неки делови кортекса и хипокампус, наш меморијски центар) поново активирају у РЕМ сну, након периода од неактивност у спавању НРЕМ (не-брзо кретање очима).

Кроз овај рад, Валкер је развио теорију да РЕМ-спавање нуди облик терапије преко ноћи у облику снова. У својој хваљеној књизи Зашто спавамо: Откључавање снаге сна и снова , он пише, „РЕМ-спавање сном уклања жаоке из тешких, чак и трауматичних, емоционалних епизода које сте доживели током дана, нудећи емоционално решавање када се пробудите следећег јутра.“

Валкер је на крају закључио да сањање у РЕМ држави постиже два циља. Прво, сањање нам помаже да се сетимо детаља важних прошлих искустава интегришући их са знањем света који већ поседујемо и уклапајући искуства у нашу аутобиографију, нашу личну историју. Поред тога, сањарење раствара оно што Валкер назива „висцералним, болним набојем који је претходно био обавијен тим сећањима“. Ту наступа терапијски елемент снова.

На пример, сан нам може омогућити да се сетимо застрашујућег инцидента из своје прошлости попут сведочења саобраћајне несреће без истог емоционалног осећаја страха који је пратио сам догађај. Сањање о РЕМ-спавању уклања сећање на осећање које смо осетили током догађаја, омогућавајући нам да га памтимо без истих осећања које смо искусили када се то догодило. Живот би био врло тежак без овог процеса, јер бисмо увек проживљавали своје прошле емоције кад бисмо се нечега сетили. На тај начин снови заправо могу јачање менталног здравља .

Цартвригхт, професор психологије на Универзитету Русх, слично је открио да снови делују као врста резолуције за снажне емоције које нас узнемиравају током дана. „[Снажне емоције] можда неће бити потпуно разрешене до ноћи“, пише она. На пример, емоционални утицај личне увреде може се пренети у сан. „Оно што доживљавамо као сан“, објашњава Цартвригхт даље, „резултат је напора нашег мозга да упореди недавне догађаје који изазивају емоције са другим сличним искуствима која су већ сачувана у дуготрајној меморији.“ Састављајући слична искуства памћења у нашем мозгу, снови минимализују реметилачки утицај моћних или тешка осећања што би иначе могло трајно утицати на наша расположења и понашања. И овде снови добијају свој терапеутски потенцијал.

И Цартвригхт и Валкер кажу да је дисциплина истраживања спавања у повојима, и требало би да очекујемо још много открића о важности нашег времена проведеног у земљи климања главом.

начине за заустављање напада анксиозности