Зашто бисте требали славити мале победе

Да ли сте икада приметили како нам је лако да се осећамо спутано према себи? Генерално немамо проблема са осећајем кривице због онога што сматрамо лошим учинком. Без обзира да ли је погрешан корак велик или мали, чини се да је кажњавање самог себе за многе природно. Али што се тиче осећаја поноса због нечега, лако је пустити да нам тренутак промакне кроз врхове прстију.

Ово неслагање је проблем, јер смањује нашу мотивацију и чини га много тежим за постизањем дугорочних успеха.

желим да будем курва

Значај прославе малих победа

Прослава малих победа важан је начин за праћење додатних достигнућа и рад на много већим циљевима. Поред тога, чешће се осећате добро.

У а студија о томе како свакодневни живот у организацијама може утицати на перформансе особе, истраживачи су анализирали скоро 12.000 дневничких записа од 238 запослених у седам компанија. Открили су да хватање малих победа сваког дана повећава мотивацију радника. Једноставно бележење напретка на неки начин помаже у повећању самопоуздања и може се користити за будуће успехе.

Како нас наш мозак награђује за ове победе

Иза овог мисаоног процеса стоји и наука. Када нешто постигнете, то активира центар награђивања нашег мозга, омогућавајући нам да осетимо понос. Конкретно, неурохемијски допамин се ослобађа и енергизира нас осећањима доброг осећаја. Ова хемикалија вам помаже да искусите осећај награђивања и може вас навући на жељу да постигнете још више.

Ови скромни промене понашања покренуо позитивну ланчану реакцију за још већа дешавања касније.

Мали добици за почетак

Да бисте покренули позитиван домино ефекат, почните тако што ћете сваког дана славити мале победе. У наставку је наведено само неколико примера једноставних начина на које можете почети да мислите мало.

1. Исправите кревет пре него што изађете из куће

Када завршите овај једноставан задатак, он подстакне леп излив допамина прво ујутро. Ово подстиче почетни осећај постигнућа , који се носи током целог дана. Друга позитивна ствар је што ће ваша соба бити спремна за опуштање када се вратите увече.

2. Да ли ће требати мање од два минута? Провери то одмах

Кад будете могли да пређете мање обавезе су са ваше листе , уради то. Овај основни чин може вам помоћи да изградите замах и подстакнете вас да касније обављате много веће задатке. Друга позитивна ствар је та навала допамина сваки пут кад се нешто прецрта са ваше листе, без обзира колико је то мање.

3. Одвојите време за сањарење

Узимање времена за интерно размишљање повезано је са вашим емоционалним благостањем. Ово вам може помоћи да дођете до креативних идеја и консолидујете успомене. . Све док је рефлексија конструктивна, то је мали начин за позитиван утицај.

4. Побољшајте држање тела

Потребно је само тренутак, али исправљање положаја током дана може вам помоћи да се осећате присутно и постигнуто, било да седите за столом или у покрету.

Не заборавите да славите!

Сваки пут када поставите мали циљ попут горе наведених, одвојите време да направите паузу и прославите када га заправо постигнете. Можда ћете желети да размислите о лаганом хвалисању како бисте обележили постигнуће и помогли да размислите о томе колико сте далеко стигли од почетка пројекта.

Чак и ако им треба само 5 до 10 минута, мале победе могу се временом сложити и постати значајни маркери напретка и среће.