Зашто терапија није само за „људе са проблемима“

Недавно сам разговарао са пријатељем терапија по први пут. Иако је о томе размишљала неколико месеци, и даље је оклевала.

„Једноставно осећам да заправо нема ничегатоније у реду са мном, знаш? Кад се све узме у обзир, добро ми иде. Требало би само да се позабавим тиме “, рекла ми је.

Ја нисам знао. Пре само неколико година био сам у истом чамцу. Упркос доживотном анксиозност и године од депресиван епизода, био сам убеђен да ми није потребна терапија. Успони и падови су били нормални, само део живота. Успео сам да кажем себи да су моја посебно лоша дејства била само ситуациона: одговор на изазове дипломирања на факултету и сналажења у стварном свету, борбе против стресних фактора на послу и бављење неуспелим романтичним подухватима.

Ово је радило неко време. Док није.

Учење како тражити помоћ

Док сам почињао да се спирално спуштам на мрачно место, блиски рођак ме наговарао да потражим лечење. У почетку сам балкирао. „Само људи са„ проблемима “иду на терапију“, рекао сам јој. У то време чињеница да сам ујутро једва устајао из кревета и редовно плакао радити чинило се безначајним. Управо покренуте ствари из раних двадесетих.

која је разлика између терапеута и психијатра

Али мучио сам се и знао сам. Мој радни учинак драматично се смањио и активности у којима сам иначе уживао, попут трчања и излажења са пријатељима, осећале су се без радости. Била сам љуска од себе, пролазећи кроз покрете живота за који сам постајала све незаинтересованија. Уморна од провлачења кроз дане у зомби сличној фуги, схватила сам да немам шта да изгубим и попустила сам - узела почетни кораци тражења терапије.

У почетку је било чудно. Дељење ваших најдубљих мисли са блиским незнанцем може бити непријатно, посебно на почетку. Првих неколико сесија нисам могао да се опустим, стално сам испитивао да ли уопште морам да будем тамо. Нисам могао да се отресем осећаја да то некако нисамдостојантерапије - било је доста других који су се борили са тамнијим демонима, борећи се са оштријим биткама. Моји јади су се осећали небитно.

Зашто су сви вредни терапије

Овде сам да вам то кажемникоје било више или мање заслужно за терапију. Не постоји дефинитивно рангирање животних проблема или такмичење које резултира проглашењем вреднијим помоћи. У савршеном свету - оном у којем не бисмо морали да се сналазимо у неједнакостима здравствене заштите - снажно осећам да би скоро сви могли имати користи од рада са терапеутом.

Један од највећих заблуде Када је реч о терапији, она је намењена само лечењу озбиљних клиничких менталних болести или помоћи у ублажавању најтежих болести траума . Међутим, лепота терапије је у томе што је управо супротна - дизајнирана је да помогне у готово свим аспектима живота, од наизглед бенигног до најразорнијег.

Ја сам лично имао сесије, од тога како боље изразити фрустрације пријатељу или се носити са мањим радним изазовима, до традиционалније „озбиљних“ тема попут разумевања телесна дисморфија , утицај породичног алкохолизма , и суочавање са детаљима клиничке анксиозности и депресије.

Терапија као вежба за ум

Како сам почео да се поправљам, а маглица моје депресије и анксиозности се дизала, почео сам да говорим себи да ми можда више није потребна терапија. Осећао сам се као да ми понестаје „озбиљних“ ствари за расправу, јер сам успешно кренуо кроз прелазак у каријеру, пресељење у нови град и успоставио нови друштвени живот .

колико је потребно вивансе -у да се укључи

Уосталом, ако се више нисам осећао тако лоше, зашто да идем?

Зато сам направио паузу од терапије и за неколико месеци осетио како се враћам старим обрасцима размишљања и понашању. Иако сам изузетно порастао од терапијског времена, кад сам престао да идем, изгубио сам део замаха. Док нисам отишао, нисам схваћао мале начине на које ми је то помогло да функционишем у свом свакодневном животу, попут обогаћивања односима , градећи мој самопоуздање , и помаже ми у постављању рутина.

Иако је то довело до обиља сијалица „а-ха!“ неколико тренутака, то је такође био суптилан, полаган развој напретка. Схватио сам да је за мене терапија попут вежбања, што доследније идете, то постајете јачи. То је попут тренинга мишића, осим што је тај мозак ваш мозак.

Па сам се вратио.

Терапија се не односи само на „проблеме“

Према мом искуству, терапија ми и даље пружа важну перспективу. Служи као ревизија живота обученог, непристрасног професионалца који има на уму мој најбољи интерес. Терапеут је - неко ко може саставити корелације и узроке за понашање и осећања које можда нисам другачије схватио.

Такође сам сазнао да је сасвим у реду ићи на сесију без главног проблема при руци и осећати се пријатно без ангажовања без листе тема или дневног реда. Неке од мојих најбољих сесија произашле су из тока расправе о свести о махинацијама недеље. Не мора се све распадати да бисте желели да побољшате свој живот и одржите своје благостање.

Од тада сам дао приоритет терапији и поново је учинио редовним делом свог живота. Што је најважније, престао сам толико да се бринем да ли ми то треба или не. Заслужна сам и достојна терапије као и сви други, а и ви сте.