Зашто нас осећаји чине јачима

Да ли сте се икада нашли дубоко у добром старом модном јецају из разлога које не можете да артикулишете? Или сте можда буквално осетили како вам крв кључа из превише разлога да бисте је прецизно одредили. Можда сте на послу ухваћени у унакрсној ватри осећања и осећања.
Већина терапеута ће вам рећи да су емоције природне и врло људске, али понекад је избор да заиста осетите своја осећања.
Чекај, нису ли емоције и осећања исто?
Јок. А овај следећи делић информација могао би заправо спасити последњу кутију марамица пре него што су те сузе поново кренуле.
Пре него што дођемо до разлога зашто је важно да осећате своја осећања, морамо да разјаснимо шта ове две ствари - емоције и осећања - разликује, иако се често користе наизменично.

Разлика између осећања и осећања

Иако су и осећања и осећања одговор на спољне стимулусе, потичу из различитих делова нашег тела . Емоције су физичке промене у нашем телу, док осећања формулишу у нашем уму. Осећамо узбуђење, срам, тугу итд., Тек након што наша тела одговоре на стимулусе и после тога освесте наш ум како се осећамо.
За пример овога, замислите да ходате улицом и док скренете иза угла, умало се не сударите са бившим које нисте видели од дана када сте прекинули везу. Тренутно вам се убрзава пулс, уста се осуше и ум вам убрзава. Ови помаци у вашем физичком бићу су емотивни одговор.
Док ваше тело шаље поруке које сигнализирају страх и изненађење док стојите на том углу улице, ваш мозак је заузет коришћењем података да би одредио како ћете одговорити. Да ли доживљавате страх јер се ваш ум сећа како вас је ово повредило? Или, јер ова особа представља неуспех и ви се бојите да не успете поново? Сигурно су вас изненадили, али да ли ћете се осећати посрамљено, шокирано или ожалошћено зависиће од тога која искуства повезујете са овом особом и ваше прошлости. На крају, овај одговор нам даје наша осећања.
За разлику од осећања која су изузетно лична, основне емоције су универзалне за скоро све људе . Иако сви доживљавамо готово исте физиолошке промене које емоције могу покренути (промена брзине откуцаја срца, црвенило или бледење, знојење и изненадни проблеми са стомаком, да набројимо неколико), осећања се разликују од особе до особе на основу научених искустава и сећања. Емоције нас чине човеком, а наша осећања јединственима! Заједно обликују наше одговоре на широк спектар искустава током живота.

како бити мање пасивно агресиван

Зашто морате да осетите своја осећања

Осим што вас чине оним што јесте, емоције и осећања имају и прилично важне послове што се тиче здравља. Ево три разлога због којих је важно пригрлити емоције и осетити своја осећања.

Не можемо бити срећни без тужног

Нажалост, не можемо увек да одаберемо осећања која осећамо. Иако би било супер згодно умртвити све накарадне, никада не бисмо упознали континуум који нам помаже да упознамо и оне добре. Без туге наше радости би биле толико мање радосне! Управо тај распон емоција боји свако људско искуство које имамо - то је суштински део бића које јесмо!
Поред чињенице да није здраво умртвити своја осећања (имамо их с разлогом), сузбијање осећања која су покренута негативним искуствима може имати озбиљан утицај на наше ментално здравље. Познато је да се ризик од изазова попут анксиозности и депресије повећава са потиснутим емоцијама, заједно са мноштвом физиолошких промена. Ако се суочавање са вашим осећањима и осећањима повезаним са њима покаже стресним, сјајно место за почетак је сарадња са особом од поверења, попут лиценцираног професионалца. Терапеут може да вам помогне да на здрав и конструктиван начин откријете и разумете основне узроке својих емоција.

Осећања нам помажу да доносимо паметније одлуке

Неопходно је прилагодити се својим осећањима - ваш живот може буквално зависити од тога! Можда о томе не размишљате свесно, али емоције помажу у информисању свих наших одлука. Од малих ризика, попут претрчавања улице, кад се светло упали, до већих ствари попут тога да ли да ставите понуду у кућу коју желите, подстичу осећања која нам омогућавају да размишљамо о томе како би избори могли утицати наши животи.
Временом и вежбањем моћи ћете боље да разумете шта узрокује да се осећате на одређени начин. Паузирање, размишљање и полагање рачуна сензације у целом телу током интензивне ситуације омогућиће вам да започнете когнитивне везе са осећањима која имате као одговор на њих. Неки људи сматрају да је писање у часопису или другој уметничкој пракси ефикасан начин да препознају своје емоције, околности које су их покренуле и како се осећају.
На крају, наше емоције служе као гласници за наш мозак, упозоравајући нас да је време да обратимо пажњу. Како будете развијали ову вештину, моћи ћете да користите своју интуицију и научено искуство за боље сналажење у животним изазовима.

Осећања нам помажу да се повежемо са другима

Излажући се рањивост отвара нас великом броју ствари, од којих је најмање важна прилика за јачање људских веза. Распакивање наших емоција и дељење онога што су нас научили са другима може се осећати нелагодно или застрашујуће, али временом и са људима у које имамо поверења, овај процес нам омогућава да се на дубљем, људском нивоу повежемо са онима око нас.
Осећајући своја осећања и ослањајући се на прошла искуства да бисмо се сетили како су нас чинили, даје нам моћ да се односимо према другима. Такође нам омогућава да развијемо емпатију, повећану свест и саосећање. Ове особине нас чине релативнијим и омогућавају другима да се осећају сигурно верујући нам заузврат.
Кључна компонента у учењу да осећате своја осећања је осећај угодности са саосећањем са собом - то јест, проширивање златног правила на себе. Навикавајући се да ширимо доброту и стрпљење према себи и онима око нас, накнадно побољшавамо своје односне способности. Често је примамљиво мислити да можемо сами да се носимо са стварима, али је неопходно да имамо подршку пријатеља и породице када радимо кроз болна искуства. Јака заједница и систем подршке може пружити снагу у изазовним временима и радост у временима која заслужују прославу.
Спремни сте да почнете да осећате своја осећања, али нисте сигурни одакле да почнете? Постоји много здравих начина да процесирате своје емоције, а лиценцирани терапеут вам може помоћи да смислите план.
Искуство емоција, посебно када је везано за болна сећања, може бити застрашујућа ствар. Проналазак некога с ким можете разговарати и коме можете веровати је суштински део лечења. За многе је интернет терапија погодно место за почетак то омогућава људима да разговарају са терапеутом само неколико сати након пријаве и већина клијената се јави осећате се боље након 3 месеца .