Шта је хуманистичка терапија?

две жене које седе на каучу и разговарају

Хуманистичка терапија почива на уверењу да се сваки човек роди са јединственим потенцијалом који се, уз правилно неговање, може у потпуности остварити. Ово поље психологије настоји да подстакне потенцијал код појединаца лечењем које се фокусира на њихове хуманистичке особине и пружа им позитивну подршку.



Због индивидуалне природе личног раста, хуманистичка терапија је персонализовани третман менталног здравља направљен да задовољи ваше специфичне потребе и циљеве. Хуманистичка терапија ставља вас у средиште ваших третмана и омогућава вам да водите сесије.

Хуманистичка терапија је ефикасан третман за широк спектар стања менталног здравља, али је такође корисна онима који не пате од симптома менталних болести, али уместо тога желе да расту као особа. Уместо да ради на дијагностичким критеријумима, хуманистичка терапија се фокусира на лично разумевање појединца као особе.





како знати да ли сте самоубица

Развој хуманистичке терапије

Психолози Абрахам Маслов и Царл Рогерс развили су поље хуманистичке терапије 1950-их. Покрет ка хуманистичкој психологији заснован је на све већој мотивацији у дисциплини психологије да се усредсреди на људски потенцијал. Маслов и Рогерс су развили хуманистичку терапију да би управо то учинили: користите науку психологију да бисте открили оно најбоље од људи.

Хуманистичка терапија заснована је на следећим кључним концептима:



  • У својој основи, људи су добри и природно теже ка побољшању и себе и свог света.
  • Људи теже самоактуализацији - постају најбоља верзија себе.
  • Људи имају јединствена, субјективна искуства, која могу и требају да послуже као полазна тачка њихове терапије.
  • Терапија треба да се фокусира на холистичко разумевање особе.
  • Људи могу најбоље постићи раст ако се према њима односи безусловно позитивно.

Ови концепти су темељ хуманистичке терапије. Када су Маслов и Рогерс били укључени у своја истраживања, ово је био јединствен и нов приступ који је нагласио нови начин гледања на ментално здравље. Сада када је постала призната дисциплина, хуманистичка терапија помогла је небројеним појединцима да живе пуним потенцијалом.

Шта очекивати у хуманистичкој терапији

Терапеут који се бави хуманистичким приступом биће отворен и позитиван у свом приступу вама и проблемима на које бисте желели да се усредсредите. Они ће радити на томе да саосећају са оним што доживљавате и подржавају вас током сесија. Хуманистичка терапија је простор који не осуђује, где ћете активно учествовати у обликовању у складу са вашим потребама менталног здравља.

Неке од најчешћих хуманистичких терапија укључују гесталт терапију, терапију усредсређену на клијента и егзистенцијалну терапију - све то се може користити у тандему или одвојено на основу онога што вам најбоље одговара.

Гесталт терапија

Гешталт приступ фокусира се на обраду садашњости, онога са чиме се тренутно бавите у свом животу. Реч гесталт преводи се са „целина“, алудирајући на то како овај приступ покушава да ублажи нерешене емоционалне потешкоће да би актуелизовао најцеловитију верзију себе. Гесталт терапија вам помаже да разумете и анализирате оно што осећате у садашњости како бисте могли да идете напред са мање емоционалним пртљагом који вам је можда ограничавао потенцијал.

Када радите са тешким прошлим емоцијама, гесталт терапија делује на дочаравање тих негативних осећања у садашњости како би их у потпуности истражила својим тренутним капацитетима и ресурсима. Ова метода помаже у решавању прошлих емоционалних потешкоћа.

Терапија усмерена на клијента

У терапији усмереној на клијента, која се такође назива терапија усмерена на особу , терапеут није ауторитет, већ водич који ће вам помоћи да боље схватите своје мисли. Ви сте стручњак за свој живот и осећања, и док водите сесије у вези са оним о чему желите да разговарате, ваш терапеут ће вас саслушати и помоћи вам да вас усмери.

Будући да сваки појединац има субјективно искуство света, терапија усмерена на клијента узима у обзир ове разлике како би вам најбоље помогла у менталном здрављу и везама. Клијент усредсређени терапеут ће вам помоћи да повећате свест о сопственим изазовима и даћете предлоге за оно што можете учинити док радите кроз своје борбе. Ваш терапеут ће вас саслушати са емпатијом и третирати вас с безусловним позитивним поштовањем у вашем самоуправном путовању ка расту.

Егзистенцијална терапија

Егзистенцијална терапија , друга опција када се разматра хуманистички приступ заузима филозофскији приступ лечењу менталног здравља и заснива се на станарима слободне воље, самоодређења и потраге за смислом живота. На егзистенцијалну терапију је снажно утицала филозофија и наглашава позитивне изборе и урођену мудрост.

требам ли му опростити што ме вара

Борба са смртношћу и значењем путем егзистенцијалне терапије може изгледати застрашујуће, али то може бити позитивно терапијско искуство за оне који су склони дубоком размишљању и тражењу - подршка током тражења слободе да живе аутентичније.

Предности хуманистичке терапије

Постоји много начина на које хуманистичка терапија користи клијентима и њиховом менталном здрављу. Позитивност усмерена на ову врсту терапије доводи до оснаживања личног раста за оне који учествују у лечењу. Поседовање неосуђујућег простора за обраду емоција и искустава може учинити чуда у лечењу стања менталног здравља. А холистички приступ хуманистичке терапије обезбеђује обраду свих аспеката, за разлику од простог раног детињства или садашњости.

Индивидуалистички фокус хуманистичке терапије такође вам помаже да научите вештине решавања проблема и само умиривања, што може помоћи у борби са стресом и анксиозношћу свакодневног живота. Хуманистичка терапија такође може повећати самопоштовање и промовисати активан приступ у вашем животу.

Критике хуманистичке терапије

Као и сви психолошки процеси, хуманистичка терапија има своја ограничења. У неким случајевима, хуманистички приступ може бити неодољив за појединце са сложеним проблемима, у том случају терапеут преузима јачу улогу у процесу и омогућава клијенту већи напредак. Ако и даље учите да се прилагодите својим емоционалним потребама, почетак хуманистичке терапије могао би бити изазов.

Поред тога, благодати хуманистичке психологије нису тако лако истражити. То значи да нема толико клинички подржаних података који подржавају хуманистичку терапију у поређењу са другим врстама лечења и терапијским приступима, као што је когнитивно-бихејвиорална терапија на пример.

Да ли је хуманистичка терапија права за вас?

Хуманистичка терапија може бити права за вас ако се борите са осећањем целине као особом, ако немате позитивну подршку у свом животу или ако желите да се побољшате и самоактуелизујете. Хуманистичка терапија такође може бити корисна у лечењу:

  • Депресија
  • Анксиозност
  • Панични поремећаји
  • Зависност
  • Поремећаји личности
  • Шизофренија
  • Питања веза
  • Борбе за самопоштовање

Ако сте спремни да започнете терапијско путовање или пронађете саветника који се фокусира на хуманистичку терапију, прегледање психолога на мрежи је сјајно место за почетак. Талкспаце има много терапеута обучених за приступ хуманистичкој терапији, а многи терапеути комбинују приступе - као што је укључивање техника из когнитивне бихевиоралне терапије - што је такође нешто што треба имати на уму када тражите добављача који вам најбоље одговара.

намирнице које смањују анксиозност и депресију

Било да одаберете хуманистичког терапеута или саветника из друге специјалности, имајући на уму да су идеје хуманизма одличне за ваше емоционално благостање. Потрудите се да будете нежни према себи и да имате позитивне изгледе док предузимате важан корак у бризи за своје ментално здравље.