Шта је групна терапија и како вам може помоћи?

Холивуд воли да приказује групну терапију на одређени начин: увек се одржава у великој, сунчаној, отвореној соби, попут цркве или друштвеног центра, са прстеном на склапање. Увек има кафе. Неко ће доћи касно и бити срдачно дочекан - и онда ће одмах оголити све своје бриге.

Ако је то оно што очекујете током прве сесије групне терапије, можда ћете бити изненађени.

Холивудска верзија више личи на ултра-глам групу за подршку. Стварност је мало другачија, али можда чак и значајнија за оне који учествују.

потребно је најмање 2 пића пре него што се ослаби вожња

Шта могу да очекујем?

Већина група укључује пет до петнаест људи, који се сви боре са сличним проблемима, попут а поремећаји у исхрани , социјална анксиозност , или злоупотреба супстанци . Иако ће (већину времена) сви имати сличну дијагнозу, сви чланови групе имају различита животна искуства - што групну терапију чини фантастичним начином чувања нових перспектива. Такође је ефикасно: истраживања су показала та групна когнитивно-бихевиорална терапија за депресију делује изузетно добро.

Вероватно ћете имати једног или два лиценцирана фацилитатора. (Неке студије указују на то групе са два водитеља имају побољшане исходе.) Њихова тачна лиценца зависиће од ваше државе и ваше групе - они могу бити терапеути, социјални радници или психолози. Они ће водити разговор и подстицати вас да отворено разговарате.

Да, разговарајте отворено. Странцима. О својим осећањима. То може бити застрашујуће! И то је у реду - и остали учесници су вероватно забринути због говора. Али, како бисте остварили невероватне благодати групне терапије, пожелећете да поделите своју причу.

Које су предности?

Групна терапија се често предузима заједно са индивидуалном терапијом, јер нуди низ јединствених предности које је тешко постићи у индивидуалној сесији са терапеутом. Предности групне терапије укључују:

1. Упознавање других људи са сличним проблемима

Када се борите са менталним здрављем попут пост трауматски стресни поремећај (ПТСП) или Депресија , лако је поверовати да патите сами или да нико други није могао да разуме борбу кроз коју сте прошли. Али када започнете групну терапију, брзо ћете утврдити да то није тачно.

Да, сви имате јединствене перспективе и позадине - али видећете да на много начина делите заједничко. Једна студија Ирвин Иалом са Универзитета Станфорд чак је открио да интеракција са вршњацима може помоћи у више од једне на један сесије са терапеутом.

како не бити пасивно агресиван

2. Дељење сопствене борбе у терапијском окружењу

Вербализујући своја осећања смањује јаке емоције попут бола, беса и туге. Када сте окружени људима који се боре са сличним проблемима, изражавање својих осећања може довести до излива подршке. Та врста валидације је од суштинског значаја.

може ли неко постати социопат

Када говорите на групној терапији, учите о себи. Понекад не знамо да нешто осећамо док то не изговоримо наглас. Та самооткривања један су од разлога зашто терапија разговором тако добро функционише: учимо о себикрозвербализација наших питања. А у групној терапији, када сте окружени људима са сличним изазовима, добићете тренутну подршку за своје ново остварење.

3. Учење односа са странцима

За људе који се боре са социјалном анксиозношћу, депресија , контрола беса , или друге интерсоцијалне или социјално повезане менталне болести, групна терапија може бити божји дар. Ваши фацилитатори напорно ће радити на стварању сигурне атмосфере - омогућавајући вам другим члановима да постављате питања о њиховим искуствима и дајући вам слободу да делите нешто о себи због чега сте забринути.

Групна терапија је такође фантастично време да сазнате више о томе како комуницирате са људима. Да ли се претјерано извињавате? Да ли одсецате људе од половине реченице? Или се одмакнете од разговора, престрашени да су ваши уноси нежељени? Модератори вам могу помоћи да сортирате те емоције у удобности пацијента и групе која разуме и ради ка сличним циљевима.

4. Проналажење увида у себе и своје поступке

Нико од нас, на жалост, не може да посматра своје понашање. Мислите да сте претерано стидљиви - али други вас читају отворено. Или сте заиста много радили на томе да будете више симпатични… али нисте схватили да сте границу прешли у „досадно“.

Будући да се фацилитатори толико труде да групну терапију учине сигурним и пријатним местом, имате ретку прилику да обоје научитеипобољшати се.

Идеш на свој први групна терапија сесија се може осећати застрашујуће. Али можда ћете открити да се група странаца уопште не осећа усамљено. У ствари, отварање странцима може вам помоћи да дођете до важних спознаја о себи и свом менталном здрављу.