Дневник терапеута током избијања коронавируса: др Ами Цирбус
Дневник терапеута током избијања коронавируса нова је серија која вам пружа увид у свакодневни живот терапеута Талкспацеа - оних на првој линији пружања подршке свима нама који се бавимо оним што је крајње јединствено раздобље у новијој историји. Терапеут је барометар нашег емоционалног благостања, мери наша осећања и мисли док се сви боримо кроз ово време - сами и заједно. Иако вас неизвесност будућности може оставити усамљеним, уплашеним и под стресом, слушање да се и други баве истим стварима може бити огромна утеха. Помоћу ових видео дневника добићете увид у оно што наши терапеути виде, како се носе са кризом и савете како да боље управљате својим емоцијама и понашањем. Придружи нам се!
23.4.20
Добродошли назад!
Који је опет дан? Знам да нисам сама када кажем да се сви дани и сати сада мешају. Важно је створити структуру до наших дана - чак и лабаво. Структура и рутина помажу у разграничењу радног времена и застоја који се данас могу тако лако спојити. Организовање времена помаже нам и да одвојимо своје емоције.
Иако стрес можда тренутно није нешто што цените, он је део целокупног нашег људског искуства. Признавање времена стреса помаже нам да боље препознамо какве тренутке мира и радости осећамо за нас. А кад знамо какав је осећај радости, боље смо да издвојимо време и простор за активности у којима уживамо и које нам доносе задовољство.
који су симптоми анорексије
Ове недеље сам заиста контактирао колеге за подршку као део своје бриге о себи. Нешто је посебно посебно у добијању подршке од људи који тачно знају кроз шта пролазимо и који деле слична искуства. И, срећом, имам прилично смешне колеге који ме могу насмејати наглас чак и у најтежим данима.
17.4.20
Данас желим да поделим важност препознавања снаге наших снага. Толико се клијената бори са осећајем да им ментално здравље почиње да клизи. Може бити заиста застрашујуће прећи са општег менталног осећаја на осећање црвених заставица или виђење старих негативних образаца. Уобичајено је, тренутно, да се осећате ментално климаво и забринуто или да идете „уназад“. Сада је, међутим, време да препознате своје снаге. Копајте дубоко по вештинама сналажења за које знате да их имате. Не дозволите да страх завлада. Можете то проћи кроз ово.
И даље се сналазим излазећи напоље. Шетња сваке ноћи, без обзира на све, помогла ми је да осетим да је мој дан завршен и напуним енергију. Остављам телефон код куће и буквално се одвајам од технологије. Ох, иронија да ми је потребан телефон колико ми треба да га пустим!
3/4/2020
Здраво - Да ли су сви остали уморни колико се ја осећам? Ово је тешко. Не бисмо требали „знати“ шта да радимо када се догоди оваква катастрофа без преседана, па је у реду ако су наше емоције свуда озбиљне.
Оно што желим да вам нагласим ове недеље је да дате себи дозволу да осетите шта год да осећате. Не постоји исправно или погрешно, само се виси и сналази. И суочавање не значи увек осећајбоље. Сналажење значи радити ствари за које знамо да су добре за нас. То значи направити избор да инвестирамо у себе како бисмо се могли напунити и издржати дугорочно.
И зато одвојите тренутак за себе. Дословно, само тренутак може учинити трик. Између задатака и људи и ствари, одвојите тренутак да удахнете и издахнете до броја 3. Приметите где сте и шта осећате. Ово може изгледати попут ужурбаног бекства у собу вашег сина, за предах, али више бих волео да о томе размишљам као о брзом даху који је неопходан за пролазак кроз један дан.
Будите добро сви ~
27.3.2020
Поздрав свима - друга је недеља пандемије ЦОВИД-19 и иако је ово можда наша нова норма,ништаосећа се нормално. Данас разговарам о заједничкој теми коју видим у вези са управљањем послом.
Иако се многи од нас суочавају са страшним економским посљедицама избијања ЦОВИД-19, несигурношћу, па чак и губитком посла, за оне који раде ово су заиста чудна времена. Радна ситуација свих је јединствена и сви управљамо различитим кућним окружењима и обавезама. Кључ када радите од куће је комуникација.
Уверите се да ваш менаџер зна шта вам треба, са чим се борите и која су ваша ограничења. Када се очекивања изједначе, бићете у најбољој позицији да обавите најбољи могући посао - у ситуацији која није идеална.
Такође покушавам да управљам послом, децом и пуно распореда. Провела сам време ове недеље уверавајући се да сам јасна у погледу школских очекивања за своју децу. Количина посла и Гоогле учионица и разних веб локација које морамо пратити како би се могли школовати је огромна. Моја самопомоћ током последњих неколико дана уклањала је препреке између мене и свежег ваздуха. Чим су моји видео састанци завршени, заскочим се, тако да кад се џеп времена представи, могу да притиснем паузу и изађем напоље. Понекад је то трајало 5 минута, а други пут и до 30 минута. Понекад је то подразумевало довођење деце, а понекад је било време само за себе у тихој самоћи. Без обзира на све, након сваког излета напоље вратио сам се освежен и бистријег ума.
19.3.2020
Добродошли у мој дневник терапеута! Зовем се др. Ами Цирбус и члан сам тима за клиничко вођење Талкспаце-а, као и провајдер на платформи. У пракси сам више од 20 година. Пре пет година открио сам како посежем за Талкспацеом, пошто сам недавно добио бебу и преселио своју приватну ординацију. Желео сам да задржим способност да користим своју стручност, али била ми је потребна флексибилност и приступачност коју пружа интернетска терапија. Телебехевиорално здравље је тада још увек било нова територија.
Тренутно сам прилично захвалан што сам донео одлуку да своју праксу менталног здравља преместим на мрежу. Сигурно је јединствено време да будете терапеут. Бити у стању да наставим да лечим клијенте који се снажно боре током пандемије је дивно - осећам се као средиште како се људи носе са овом јединственом тачком у историји. Такође је компликовано време. Лично се суочавам са истим факторима са којима се сви колективно сусрећемо.
Јавите се овде са птичије перспективе на проблеме менталног здравља са којима се суочавају моји клијенти - и сви ми. Такође ћете чути како покушавам да се крећем овом пандемијом, компликованим изазовима менталног здравља наше нове норме и начинима на које покушавам да вежбам добру бригу о себи како бих био ту за друге.
