Шта ако имате сакату анксиозност чак и БЕЗ пандемије?

Као терапеут неколико људи који се крећу кроз дуготрајну анксиозност,овоје наратив који сам чуо већ десетине пута. Замислити:

Баш сам се добро борила са тескобом(дефинисати фино, зар не?)а затим БАМ! Штрајк ЦОВИД-19! Одједном се свет преврнуо наопако и чини се да сви осећају потпуно исту анксиозност као и ја годинама! Свима почео да паничи-куповина тоалетног папира, беби марамица и пилећих котлета. Као да су сви преко ноћи постали приправници за судњи дан,докСедим овде и покушавам да сортирам где паднем по спектру препера.

за слепог клијента се каже да доживљава:

То сам ја? Већ годинама осећам тај осећај пропасти и страха. Да ли су то они?Дивљи светса паником. Део мене осећа олакшање због ових # ЦантР.усхићени људи сада могу да се односе. Део мене осећа се још више успаничено јер се сви понашају као да свет престаје. Делу мене је цела ова ствар смешна, а други део је веома забринут.

Овај чланак је за оне који су покушавали да све то држе заједно када је све било „нормално“ и сада треба да га држе заједно када се свет осећа као филм катастрофе.

Пандемија је потврдила анксиозност

Неки клијенти изражавају да се заправо осећају боље током пандемије. Њихова анксиозност је потврђена први пут. Потврда је један од најлепших поклона које човек може да прими. Сви ми у својој основи желимо да се осећамо као да ми - и наша осећања - имамо место и сврху. Некима им је ова пандемија пружила сигурност да знају да су њихови страхови - иако су раније били ирационални - сада исти страхови које доживљава већина нас. Колико год чудно звучало - а још чудније је то што га пишем као терапеут - ваља потврдити заједничку патњу.

А ако се не осећате боље? И то је потпуно нормално! Такође сам недавно радио са неколико људи који се осећају као да панично пузе из коже. За неке је то зато што су затворени у малом стану. За друге их је привукао страх од непознатог. Чињеница је да се за многе људе који су већ имали анксиозност, ова пандемија осећа као последња кап.

Савети за управљање постојећом анксиозношћу током пандемије

Ако се већ не бавите терапијом, топло бих вам препоручио да нађете стручњака за разговор. Талкспаце је изврсна опција, јер напуштање куће тренутно није препоручљиво, осим за основне ствари попут намирница или лекова.

Терапија

У зависности од тога како се ваша анксиозност манифестује, напуштање дома је можда било тешко и пре избијања коронавируса. Индивидуална терапија може вам помоћи да дођете до сржи мисаоних образаца који могу да вас заглаве у петљи панике, а може вам пружити и практична решења која ће вам помоћи да се носите са симптомима анксиозности: лошим спавањем, потешкоћама у концентрацији и нападима панике , само да поменемо само неке.

Психијатрија

Поред терапије, ово би могло бити добро време за консултације са психијатар или вашег добављача примарне здравствене заштите о лековима против анксиозности. Не само да бисте могли имати користи од неке краткотрајне психофармацеутске интервенције; започињање лекова док су закључани може понудити простор за дисање за време потребно за проналажење исправних лекова или дозирања. Талкспаце је недавно проширио свој психијатрије услуге, а неки пружаоци примарне здравствене заштите упућени су у уобичајене лекове за депресију и анксиозност.

Које су различите гране психијатрије?

Подручје психијатрије има много подврста које захтевају додатну обуку, укључујући:

Клиничка неурофизиологија
Форензичка психијатрија
Психијатрија зависности
Дечија и адолесцентна психијатрија
Хоспициј и палијативна медицина
Управљање болом
Психосоматска медицина
Лек за спавање
Лек за повреду мозга
Међукултурна психијатрија
Хитна психијатрија

Ако сте већ достигли кризну тачку, контактирајте једну од ових кризних опција или идите у свој локални ургентни центар за хитне службе менталног здравља. Ваш живот има вредност и ако га недавно нисте чули ни од кога другог, молимо вас да то чујете од нас. Немогуће је обећати шта вас чека у будућности, али хиљаде пружалаца услуга менталног здравља и здравствене заштите широм света желе да вам помогну да се поново осећате целим.

Без обзира да ли се осећате горе, доле или около ових дана, дајте си мало милости. Ово су застрашујућа времена, а ваша осећања страха и стрепње важе овде. Сада је право време да искористите свој систем социјалне подршке - безбедно у складу са захтевима за физичко удаљавање - и да га додате почетком терапије.
Научити како управљати анксиозношћу сада ће вам помоћиинакон што ова пандемија попусти.