Спречавање сукоба у домаћинству када сте заједно заглављени код куће

Време само може учинити све разлике - чак и ако је то само неколико минута.

Већина нас је толико заузета послом, школом и одговорним бригама да нам је неко време продужавања времена са вољенима изгледало као недостижни сан. Самоизолација, која је резултат кризе са коронавирусом и владиних наредби да се склони на своје место, може са собом донети сребрну облогу за поновно повезивање са онима с којима живимо.

Али социјално удаљавање, како пише др. Асаф Биттон, није снежни дан . Иако боравак код куће са вољенима за неке долази са сребрном облогом, разумљиво је да је то брига масовне реметилачке глобалне кризе. Већина нас се бори са страхом од болести, бригама због прихода, исцрпљеношћу од неге и неизвесношћу шта би могао донети следећи дан - а камоли наредна година.

Ови страхови, плус добра старомодна пометња, довољни су да истегну и најздравију динамику породице или цимера, што често доводи до сукоба. Страх од хлеба и путера због постојања материјалних ресурса док се склониште налази на месту, а напори жонглирања око бриге око плаћања уз плаћени посао могу додатно оптеретити и најздравију динамику куће.

За многе људе дом за почетак није пријатељски или безбедан. Самоизолација може појачати оно што је већ могло бити нестабилно или нестабилно у животним ситуацијама.

Процењује се да 10 милиона Американаца, или 3% америчке популације, сваке године доживи насиље у кући - што доводи до много већег животног инцидента за целокупно становништво. Овај ризик је већи за породице са ниским приходима , којима често недостаје брига о деци и здравствена подршка, па им стога недостају средства за решавање насилних понашања.

Породице са ниским примањима такође су највероватније тренутно у материјалној нестабилности. Једанаест посто америчких породица је несигурно чак и током нормалних времена . Ти бројеви ће се сигурно повећати, јер је у недељи која се завршава 14. марта, Министарство рада известило о порасту од 33% број захтева за незапосленост .

Иако је ово стресно време за све, напетост не мора прерасти у сукоб у домаћинству.

Когнитивна флексибилност - то јест способност препознавања да постоји много потенцијалних решења за сукоб - и отворена, поштовање са поштовањем смањити породични сукоб и анксиозност.

У исто време, вежбање самозадовољавања и самоефикасности - способност смиривања негативних мисли и одржавања поверења у сопствене могућности - показало се смањити психолошку тежину на неговатељима, што су многи од нас постали или могу постати током кризе са коронавирусом.

Ова открића можемо применити у пракси заузимајући проактивни приступ спречавању и управљању сукобима у домаћинству. Можемо се усредсредити на љубав и великодушност према себи, одржати отворене линије комуникације међу члановима домаћинства и саосећати једни с другима.

Кад заглавиш са цимером, не можеш да стојиш

У великим градовима попут Њујорка, епицентра избијања САД-а, високе кирије значе да 40% изнајмљивача живи са цимерима.

Од отрцаних текстова који вас оптужују да сте појели последњу туршију, до цимера који никада не одложи даску тоалета, усијана пасивна агресија лоше цимерке покушава чак и у најбољим околностима. У контексту глобалне пандемије, незгодна цимер-динамика може ризиковати да постане неподношљива. Али сада можете предузети кораке да помогнете у уклањању потенцијалних сукоба.

Успоставите поштујућу комуникацију о свом здрављу

Коронавирус се најлакше шири у домаћинствима, а до 15% људи који живе са оболелим од ЦОВИД-19 на крају и сами оболе од те болести. То значи да ћете, без обзира да ли волите цимере или не, морати да сарађујете како бисте били сигурни и здрави.

Испружите руку и водите озбиљан разговор са цимером о свом и њиховом здрављу и које кораке ћете предузети ако почнете да показујете симптоме ЦОВИД-19. Чак и ако до сада нисте делили кућне послове, можда је време за почетак. Обратите се на питања попут : Ако се једна особа разболи и мора бити изолована у својој соби, ко ће јој кувати? Које ће купатило користити и како ће санитирати купатило након употребе?

Одредите распоред заједничког животног простора

Дељење простора у малом стану може постати тесно, брзо. Ако ви и ваши сустанари имате проблема са мирним коегзистенцијом, или чак ако се волите, али желите мало мирног времена сами, стварање распореда за заједничке просторе попут дневне собе, кухиње и купатила може вам помоћи да избегнете сукоб.

Када бринете о деци

Лепо је проводити квалитетно време са децом - али након неколико дана, а камоли недеља непрекидне неге, сваки родитељ ће се с правом осећати схрван.

Не морате учинити највише

Није тренутак да се притискате како бисте одговарали имиџу „савршене“ маме или тате. Многи родитељи сада играју улогу сталног зарађивача, неговатеља и учитеља, очекивања могу бити казнено велика .

Али није фер критиковати себе усред глобалне кризе. Не морате све да схватите и не морате да будете „савршени“. Уместо тога, многи стручњаци за дечју психологију сугеришу да једноставно стварање неке структуре за децу, као што је скуп задатака које треба свакодневно обављати или успостављање различитих рутина за радним данима наспрам викенда , помоћи ће да се одржи привид нормалности, а да се не осећате као да одједном морате створити мастер студије из образовања.

како се понашати са биполарним мужем

Одвојите време за себе - чак и ако је то само неколико минута

Моја мајка није веровала да нам даје тајм-ауте док смо били деца. Уместо тога, кад год би се осећала бесно или преплављено, давала јеона саматајм аут. Ако јој је било тешко да изађе на крај са малишаном који ствара општу хаотику и понаша се као, ето, малишан, мислила је да је она та која заслужује луксуз мало самотног времена.

Иако то можда није могуће битиу потпуностисами током самоизолације - посебно ако имате малу децу, живите у малој кући или стану са другим особама или сте самохрани родитељ - и даље можете да циљате да одвојите неколико минута за себе сваког дана. Туширајте се нешто дуже него обично. Дајте си времена за опуштање након што деца оду у кревет. Укључите филм и пустите Диснеи-а да чува децу - заиста је у реду. Напокон, ово је глобална криза без преседана.

Повежите се са другим неговатељима

Иако заглављивање куће с децом може бити напор, и иако недостатак ИРЛ контакта са другим родитељима може дефинитивно бити стресан, не морате то да радите сами. Договорите се са виртуелним „датумима играња“ са другим породицама у вашој заједници; провести вечерње време за вино уз друге родитеље путем видеоцхат-а; или замолите баку да телефоном прочита вашој деци њихову ноћну причу како бисте и ви и она добили добродошлу дозу другарства.

Када сте у ризику од насиља у породици

Злостављање јенеоблик сукоба. Сукоб је обостран; злостављање је поновљени образац понашања у којем једна особа контролише другу. Злоупотреба никада није ваша кривица, нити је ваша одговорност, нити је могуће, бавити се међусобним „решавањем сукоба“ са насилником.

То је речено, организације за насиље у породици забележиле су пораст злостављања партнера и породице током закључавања повезаних са ЦОВИД-19 . Дакле, ако сте самоизоловани у небезбедној ситуацији, добра идеја је да направите план за управљање ризиком.

Направите план безбедности

Ако већ немате план безбедности , сада је право време да га направите. Ако га и имате, право је време да преиспитате или измените план како ћете заштитити себе и своју децу ако их имате ако ескалира насиље током сценарија склоништа на месту.

Можете контактирати Национална телефонска линија за насиље у породици путем позива или ћаскања за помоћ у стварању плана за заштиту. Такође можете размотрити могућност да контактирате породицу и пријатеље од поверења да бисте их обавестили о вашој ситуацији и разговарали о потенцијалним ризицима и ресурсима уколико требате напустити домаћинство у коме сте склоњени са штетном особом.

Веруј свом цреву

Ако осећате да насиље које доживљавате ескалира или једноставно имате осећај да сте у опасности, верујте свом цреву. Људи који су изложени злостављању постају стручњаци за расположење својих насилника, а ако осећате нешто погрешно, јесте. Обратите се Национална линија за помоћ насиљу у породици .

Колико год да је неодољив да се сукобљавамо са онима које волимо, сукоб је нормалан део живота и нема повреде у повременом топљењу или свађи. Истовремено, сада можете предузети једноставне кораке за изградњу чвршћих односа у домаћинству и постављање основних правила за уклањање експлозивнијих сукоба.

А ако се сукоб ипак појави, дубоко удахните и запамтите: многи од нас реагују на страх или осећај ван контроле бесом и сукобом. Ваш партнер, брат или сестра вероватно осећа исте ствари као и ви, а период сукоба неће прекинути иначе здраву везу. Сви смо само људи и радимо најбоље што можемо. Дакле, ако током ових времена дође до сукоба између вас и најмилијих, имајте на уму да сви имамо приступ изванредној моћи: опроштају.