Како се коронавирус стигматизује и како се борити против њега

Чини се да постоји одређени степен стигме око многих болести, било физичких или менталних. Нажалост, чини се као да цибер насилници на мрежи и Негативе Нанцис лично стигматизирају људе који су оболели од коронавируса или за које ови кретени и сумњају да могу имати вирус. Суђење о здрављу и личним одлукама људи није ништа ново, али требало би да се удружимо да бисмо се међусобно подржавали, а не да рушимо једни друге - у ово време кризе више него икад.

Дос анд Дон'тс Ароунд Цоронавирус

ако тиурадитислучајно уговорите ЦОВИД-19, знајте да то није морални пропуст и не би требало да вас буде срамота. Ако немате вирус, покушајте да се не хватате у жиге и гласине.

Ево неколико добрих ствари које не треба да окружују стигму добијања ЦОВИД-19.

да ли је мој партнер нарцисоидни квиз

Два

Клоните се друштвених медија

Није важно да ли је ваш феед препун познатих личности или чланова породице или људи које нисте видели од средње школе. Сви објављују исто: застрашујуће чланке или своја два цента о коронавирусу, укључујући срамоћење оних који излазе у јавност у време када бисмо требали да се удаљавамо од друштва. Међутим, не знате њихову ситуацију - можда су на путу да оставе храну или обезбеде негу за старијег рођака. Ако негативност стиже до вас - клоните се друштвени медији . Добијте информације из поузданих извора, формирајте своје мишљење и будите верни себи. Чишћење друштвених медија је добро за ваше ментално здравље, током ере коронавируса и касније.

Будите извор подршке

Морамо бити љубазни једни према другима - све време, али посебно сада. Живимо у периоду такве неизвесности и страха, и као што сви знамо, мало љубазности може много да помогне. Многи људи малтретирају друге и заиста, то нас неће довести никуда. Уместо да некога избегавате или срамотите због његових одлука, покушајте да водите рационалан разговор, поткрепљен подацима из веродостојног извора (попут ЦДЦ или СЗО ).

Вежбајте бригу о себи

Ако је икад било времена за брига о себи , то је САДА! Нарочито ако сте заглављени код куће, немате изговор да не проведете неко време бринући се о свом емоционалном благостању. Погледајте ово квалитетно време код куће као маскирани благослов. Сада је време законачноучините нешто добро за своје ментално здравље.

Ево неколико идеја:

како се понашати са ментално нестабилном особом

• Медитирајте
  Гледајте вођене медитације на Иоутубеу или преузмите апликацију за медитацију као што је Хеадспаце
• Јоурнал
  Часопис о свему и свачему. Можете да користите свој дневник као сметлиште мозга да бисте сва своја осећања изнели на папир или, алтернативно, можете да напишете листу захвалности (или урадите обоје. Нећу вас зауставити!)
• Будите креативни
  Ако радите нешто креативно, добро је за душу - па ако разбијате бојанку и бојице или стари сет уљних боја, креативни сокови ће тећи - осећаће се катарзично
• Кућна бања
  Узмите дуге топле купке (или тушеве) и самобити

Разговарајте са својим терапеутом ако га имате

Ова пандемија (с правом) изазива велику узнемиреност, па немојте се устручавати да потражите подршку ако вам је потребна. Иако су многе клинике за ментално здравље и приватне ординације за сада затворене, назовите или пошаљите е-пошту свом терапеуту и ​​погледајте да ли нуде телемедицинске услуге где терапију можете добити телефоном. Ако већ користите, спремни сте!

Ако немате терапеута и осећате се посебно избезумљено, узнемирено или депресивно, пошаљите текст Кризна линија текста . Пошаљите ХОМЕ на број 741741 и кризни саветник ће бити присутан да вам пошаље бесплатну поруку и помогне вам!

како се носити са губитком кућних љубимаца

Не

Дај зло око

Ако и даље можете да изађете у јавност и видите да неко кихне или кашље, немојте да га упуцате злим одбљесцима или још горе, реците му нешто непристојно. Онимогаосамо имате пролећне алергије или сезонску прехладу. У оваквим случајевима добро је ставити се на њихово место и размислити како бисте се осећали кад бисте јавно кашљали или кијали (надамо се у лакат), а људи буљили у вас као да имате кугу? Чак и ако имају коронавирус, заслепљивање не помаже. Само немој то да радиш!

Реци подле ствари

Ово важи и за лична подешавања и за мрежна подешавања. Како све више градова позива људе да остану код куће, људи ће неизбежно проводити више времена на друштвеним мрежама. Придржавајте се старог правила: ако немате ништа лепо да кажете, немојте то уопште да кажете. Последње што нам треба је још више негативности на нашим временским роковима. Уздржите се од објављивања ствари које одржавају стигму или шире заблуде око ЦОВИД-19 у вези са хигијеном, моралом, расом итд.

Будите расисти

Као што знамо, нажалост, још увек их имадостарасиста у 2020. Ксенофобија и расизам присутни су од почетка избијања коронавируса , и апсолутно није у реду. Не би требало да имамо предрасуде према било којој земљи или да оптужујемо читаву трку за било какву здравствену кризу - икада. Активно радите на томе да будете савезник.

Будите престроги према себи

ако тиурадитида случајно добијете вирус, запамтите да то не мора нужно значити да сте учинили нешто погрешно. Добијање ЦОВИД-19 јенеморални неуспех и ако га уговорите, не треба да се осећате као разочарање за друштво. Нажалост, могуће је предузети све мере предострожности и још увек се разболети. Понекад чак и учинити најбоље што можете у пандемији није довољно. Будите љубазни према себи и будите рационални. Ниси прљав. Ти ниси зао. Нема срамоте добити нови вирус на који изгледа да ниједан човек на земљи није имун.

И даље перите руке, користите средство за дезинфекцију руку, вежбајте социјално дистанцирање и радите од куће ако можете. Током овог времена морамо да се бринемо физички и ментално - и не заборавимо да у том процесу будемо љубазни према другима.